Witam wszystkich ! Uwaga wypowiedz może być chaotyczna Szukam pomocy na temat "suplementy i JA " czytałem wiele (ale pewnie nie dosyć) na sfd i innych stronach i szukałem informacji które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... [...]
[...] nawet jestes, ja bym tak nie umial niestety' na pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w bluzie fajnie sie wyglada w podkoszulkach tez kazdy mowi ze 'nizly byk',ale..... .....przychodzi [...]
[...] rzecz biorąc nie można MIEJSCOWO spalić tłuszczu...Musisz po prostu stosowac diete redukcyjną, czyli taką, która ma ujemny bilans kaloryczny...Wtedy będzie powoli zrzucał fat, a twój organizm zadecyduje, z których miejsc opadnie najwcześniej, az w końcu będziesz miał wyrzeźbioną też klatke piersiową. Tak to wygląda. A jezeli chcesz podciać [...]
racja soq poleciał popieram kolege,ja poprostu nie doczytałem ile ty masz lat ..w twoim wieku to fat sam leci bo masz nie złą pule hormonalną ..tylko kożystać
A wieć tak:) skupiam się teraz bardziej na definicji mięśni robie trening siłowy ale po każdym jeszcze aeroby - wychodzi gdzies narazie 3x30 min w tygodniu Posiadam już na cykl: -2250g Białko Dymatize Elite Protein- jak w dietce są braki -Carbo Olimpa 1000g- biore tylko 50g po treningu bo dietka ścisła jest -Bcaa Xtra Avtiv Laba 500g - 10g przed [...]
[...] zrobiłem własny plan, was prosze o ocene/poprawki/komenatrze :) Kilka slow o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 176 Cel treningowy : spalic fat ->rzezba Staż treningowy na słowni : poczatkujacy (1-2 miesiace treningow w domu przy pomocy hantli) Uprawiane inne sporty : 4-5x w miesiacu pływanie Dostęp do [...]
Od Poniedziałku dokładamy Demolku :) Ja jestem pod jarany że ciężary sobie wyliczyłem 3 dni temu na pon, żeby "na bieżąco" za dużo nie dodać przypadkiem Co do aero to w DT ja zawsze też coś próbuję zrobić, mi wtedy fat dobrze leci.
[...] to może być spokojnie mutant, ważne jest abyś po trenie nie zapomniał o węglach z białkiem i nie przekroczył dziennego zapotrzebowania na węgle skoro starasz się zgubić fat, białko jak masz kasę i braki w diecie to postaw na elitkę bo zdecydowanie lepsza smakowo, glutaminę odpuść,hmb nie ma sensu szkoda kasy lepiej weź bcaa około treningowo [...]
http://www14.zippyshare.com/v/33374175/file.html http://www5.zippyshare.com/v/18302159/file.html z dnia na dzien fat spjerdala,wymiary stoja,fotka z wczoraj.
[...] to Białkiem X5 protein wiec piszcie gdzie je dodać i moge jeść tylko to co napisałem + ew gdzieś miód i jajka dodatkowo,jabłka gruszki.Chciałbym żeby nie przychodził fat tylko same mięcho bo mam sporo fatu i nie chce więcej wiec mogłibyście napisać ile dokładnie musi być B,T,W/mc a moj dzien wyglada tak ze po szkole nigdszie nie wychodze [...]
Witam ! Redukcje prowadzę już od sierpnia. I mam zamiar razem z forum nadal ją kontynuować do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - [...]
A jakie ćwiczenia? Codziennie bieżnia czy jakieś urozmaicenia? Gość na siłowni powiedział mi, żeby codziennie ćwiczył przez pół godziny jedną partię, a później drugie pół godziny na bieżni, nie odwrotnie. Mówił, że godzina dziennie przy pięciu dniach w tygodniu to maks. A jak z termogenikami? Myślałem nad Thermo Fat Burner. Powinienem kupić, [...]
[...] przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem ma byc klatka piersiowa a dokladniej srodkowa i gorna czesc. Musze takze spalic fat glownie z brzucha. Dlatego tez bedzie mi potrzebna pomoc w ulozeniu aerobow. Mam dostep do silowni w kazdy dzien tygodnia. Mam wszystko co potrzebne lecz malo [...]
[...] Jako alternatywa chciałbym zastosować jajecznice z 2 żółtek i 5 białek na oliwie z oliwek z brązowym ryżem, cebulką i niewielką ilością szynki z indyka. Można? Nie robie ani masy ani wielkiej redukcji. Po prostu jem tak żeby mięcha powolutku przybywało a fat sie powolutku palił i teoretycznie jest to niemożliwe ale jednak w praktyce wykonalne.
wlasnie jade moj pierwszy cykl z podobnymi celami. jade propa 1-6 100mg e2d i do tego dale clena. na razie fat lekko w dol a i sila do przodu troche... tylko nie robie tak aero... dlatego polecam taki zestaw..
ja lubie duze progresje, peka skora rozstepy jak kciuk, za male ciuchy, tj. progres a tak na serio odkad cwicze wrzucilem na siebie 30kg z czego 1 kilogram to pewnie bezie fat tylko
[...] tak to rozkladal (bo czasowo nie wyrabiam po prostu) i czy jesli nie mam jakis problemow zoladkowych to moge taki styl kontynuowac? Chodzi mi tu o nadmierne przybieranie w fat albo inne zdrowotne efekty uboczne. Wiem, ze najlepiej sie efekty widzi u siebie, ale jednak w tym wypadku tak mnie cos naszlo, ze przydaloby sie cos na ten temat [...]