fat

Dzięki za dobre ''zgnojenie'' mojej niewiedzy . Skupię się na dietce żeby fat spadał. Zaczynam czytać arty i są MEGA na pewno przydadzą się do ułożenia dobrego planu treningowego. O ile jest taka możliwość mógłbym ułożyć taki plan treningowy który bym używał pierw na redukcji a potem na masie oczywiście odpowiednio operując dietą ;P? Teraz po [...]

[...] malo miala pojecia na temat koksow. Aptekarz wziol sie do tego z glowa i jak widac wszystko jest wporzadku. Co do tego kolesia co 30 kg przytyl to z tego 20 kg to chyba fat, brzuch duzy a lapki male. Jesli ktos bierze wszystko z glowa nic sie nie bedzie dziac. Pro-si biorą takie dawki ze fizjonomom sie nie snilo a jakos zyja i to dlugo. Sog [...]

A nadejdzie taki czas,że chłopak wkleji swoje foty po przemianie i wszystkim szczeki poopadają tak jak było z Fat-Joe.

el_michalo - " strasznie słabo wyglądasz, fatu jeszcze sporo " dzięki stary, takie słowa to rewelacyjna motywacja ! Rozgromię cały ten fat w drobny pył ];o) tak bf powyżej 20% Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-06-01 22:41:58

[...] do 3 na duże i 2 na małe partie. Jeśli chciałbyś na wytrzymałość to przerwy między seriami ~30 sek. no i powtórzeń nieco więcej a mniejszy ciężar (zakres powtórzeń 12-20) Po treningu biegaj zwyczajnie bo i tak palisz fat. Może to być równie dobrze rowerek. Co do brzucha to daj na koniec każdego treningu 3 serie jakiegoś ćwiczenia na brzuch.

[...] niż coś rzeczywiście wiarygodnego. Masz BMI oscylujące na granicy niedowagi. Po zdjeciaciu widac, że jesteś szczupła, ale brak Ci mięśni, to się brzydko nawywa skinny fat. Tu są plany treningowe, gotowe http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html [...]

Bokser szybko łapie fat a nie chce na lato jak foka chodzć Jutro muszę kupić wagę do ważenia posiłków bo już nie wiem ile tych musli jem miałem opakowanie 1kg a już brałem 7 porcji i dalej jest ponad połowę więc coś mniej sypie ) Dzisiejsze jedzenie Rano -Mleko -Musli 80g -Kakao łyżeczka Obiad -250g kurczaka w panierce -180g ziemniaka [...]

Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]

[...] poniedzialku do piatku robie silowke po niej krece aero a w sobote i niedziele poswiecam czas na regeneracje.. ale jak mozna robic codziennie aeroby i nie bedzie to mialo wplywu na regeneracje to czemu nie.. btw. a jak to sie mialo u Was, po jakim czasie zaczeliscie gubic fat na clenie ? :) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2011-01-15 15:48:37

10-9 Gonzaga no zobaczymy czy kondycha Rothwella ruszyła jak fat zgubił

Do MMA Wrocek: jako że jestem tez z Wrocka to moze troche sprostujmy Twoją wypowiedż bo poleciałes strasznymi ogólnikami. trojkat Bermudzki ( dawniej Rakowiec) dlaczego Trojkat chyba nie musze wyjasniac...wchodzisz i juz nie wyjdziesz Dawny Rakowiec to nie cały trójkąt tylko jakaś tam jego część i akurat to nie jest najgorsza dzielnica trójkąta bo [...]

[...] to opisałem, chodzi mi o sensowne połączenie aerobów (bieg) z ćwiczeniami siłowym - o dziwo polubiłem bieganie i nie chcę z niego rezygnować, tym bardziej że chcę zrzucić fat z brzucha. Mój pomysł : DT: posiłki co 2-3h, godzinę przed treningiem węgle i białko (kurczak+ryż), po siłowni bcaa + shake białkowy , 2h po obiad/kolacja no i [...]

Bismarc racja nietlumaczy mnie to. Jak rozwalilem reke bylem na niezlej bombie przeztalem cwiczyc dbac o diete do tego dochodzil alko i sie odkladalo wsumie nieschudlem nic w przerwie ale bf% poszedl w gore. Juz po malu zaczynam kontrolowac sytuacje ale sam zauwazylem ze troche za bardzo sie zatluscilem i zaczelem brac spalacze i dorzucilem aeroby [...]

jak ladnie wytniesz i poprawisz klatke bedzie gitara widac ze masa jest ale przez fat nie wyglada na tyle ile jest :)

k.o wal jak bys mial taka kontuzje to jestem ciekaw jak bys wygladal. szczegolnie ze musialem zerwac w srodku cyklu co zle wplywa na redukcje tkanki tluszczowej :/ ogolem jestem zadowolony z dnia na dzien widac poprawe ogolem chce normalnie cwiczyc az zbije wage do mocnych 105kg wtedy moze cos bede masowal ale delikatnie. Beda sie zblizac wakacje [...]

po treningu jakies 3 tyg temu No tacy panowie jak h2 proszeni sa o niewpisywanie sie Zmieniony przez - Fat-Joee w dniu 2007-11-04 21:32:14

do life-tec, nie uwazam, ze forma beznadziejna..., mimo ze pod wzgledem estetyki wyglada to slabo to jednak masa miesniowa niewatpliwie jest. fat-joe`a ocenilme pod wzgledem ogolnego wrazenia (napewno troche w odniesieniu do siebie - ale chyba kazdy ocenia innych prze pryzmat swojej sylwetki) Mam jeszce prosbe do autora tematu jak mozesz podaj [...]

OGOLNE ZALOZENIA DIETY Pomine zalozenia PSMF (Protein Sparing Modified Fast) czyli pierwotnej wersji tej diety z lat 60'-70' oraz RFL (The Rapid Fat Loss, Lyle McDonald). Jezeli ktos ma ochote przeprowadzic reduckje na zasadach Lyla to ebook RFL dostepny jest w necie. Znakomita wiekszosc zainteresowanych prowadzi ten sposob redukcji w systemie, [...]

stawiam na wegle - jade low carbem i na ladowaniach cieknie ze mnie jak ze sciery ... edit rada : zejsc ponizej 10% fat ... :) Zmieniony przez - frx w dniu 2005-06-26 20:12:58

ogolic plecy ...klate...jaja...pomaga i zrzucuc zbedny fat na lato