fat

[...] (A-KIC) L-Arginine L-Arginine-Pyroglutamate L-Arginine-Ethyl-Ester-Hydrochloride L-Citrulline-Malate L-Citrulline-Nitrate L-Citrulline L-Norvaline Agmatine-Sulfate L-Ornithine-Alpha-Ketoglutarate (O-AKG) L-Ornithine-Hydrochloride L-Lysine-Hydrochloride crea-TNT-shock (creatine cell-loading formula) Creatine-Nitrate [...]

pat takie życie;-) nie wiem czy Darek miał okres przejściowy ( chyba nie) na 3,0 potem na 3,5 i teraz 3,9 kkcal ale i tak nie ważne co by nie jadł jak odstawi cardio to wejdzie fat}:-( ważne żeby mieć cel na wiosnę;-) ( redukcja) oraz żeby się okazało że sumiennie przepracował masę. reszta w tym dziale już jest nieważna.

Pod względem jakości produktów jest ok. Jak waga stoi to możesz: 1. dorzucić HIIT lub zamienić zamiast aerobów, świetnie ten trening pali fat. 2. Obciąć jeszcze nieco kcal. 3. Spróbować "tricków" i np. pominąć jedzenie śniadania (rano organizm tworzy świetnie warunki do palenie fatu... dopóki się śniadania nie zje), tj. jadłbyś pierwszy posiłek o [...]

[...] tego roku, wiek 20 lat(wcześniej zero aktywności fizycznej, no life przed kompem etc, taa wstyd) waga w lutym 120kg teraz jest 88-89, co nie jest jakimś mega efektem(ciągle fat zdecydowanie za duży) przy wzroście ~180cm no ale do rzeczy, dzisiaj pierwszy raz zrobiłem interwały, powiem ze prawie się "zesrałem" przy tym, dało mi to strasznie w [...]

przede wszystkim dieta. później suple i spalacze. "l-karnityna compleks 90caps i thermo fat burner trec 90 caps będzie dobre??" Ty tak na poważnie? To raczej suple dla lasek a i tak nie za bardzo one działają. jakieś tam wyciągi z roślin odpuść sobie. poza tym zastanów się, wyszło mi 1820 kcal z tego co napisałeś (rozklad BTW) i co, 91kg chłop [...]

[...] 1gr t 1gr moja waga 91kg suple jakie biore to białko wpc oraz bcaa i teraz po miesiącu redukcji chce zarzucić spalacz i czy połączenie l-karnityna compleks 90caps i thermo fat burner trec 90 caps będzie dobre??jeśli tak to jak brac?? może zaproponujecie cos innego ??kiedyś brałem l karnitynę ale to było 4 lata temu więcej ze spalaczami nie [...]

ale generalnie planuję cisnąć low fat i rotować węglami, zobaczymy :-)

felix też syfiaste, bo ma fat utwardzony, ale ja i tak lubię to light jeść, ma jakieś 560kcal/100g, więc można sobie od czasu do czasu pozwolić:P

[...] na drążku wyciągu górnego podchwytem 3x12 DIETA 1. Omlet: 5 jaj + płatki owsiane 100g + kakao 15g + 140g banan 2. Tosty: chleb razowy + szynka z kurczaka + ser low fat 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 30g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Posiłek na mieście: filet z kurczaka + ryż + surówka 5. Pierś z kurczaka [...]

Według tego http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html nie za bardzo. Ale są też wzory gdzie pomiary podajesz z różnych miejsc na ciele ale u mnie jakoś to nie wychodzi bo np mam fat na dole brzucha ale już na uda czy klacie nie. Albo może ja nie nie umiem tym mierzyc ;p

ale ponoć na TR nie wykorzystasz więcej węgli niż potrzebujesz, znaczy nie odłożą się w fat, więc chyba lepiej walić ich w opór, a tłuszcze mniej chociaż nie wiem czy to prawda, bo wiem tyle co z internetu

[...] wyszło mi na poziomie 3k kcal.. Teraz kiedy juz jestem 13 kilo w dół, to mam 2.4k kcal. Co do tego, że tylko niskokaloryczne diety przynoszą efekty... zapewne gubiłeś wode, która jest podskórą,a nie fat, wiec nie dziw się, że metabolizm tak ci zwolnił,a jak potem przywaliłeś mu 5 czy 6k kcal to sie upasłeś. Wrzuć diete i spróbujemy coś poradzić

jak obcinasz to po 300, a nie od razu 900, zdecydowanie za dużo białka ( wbrew pozorom od białka jak jest za dużo także się tyje), obetnij i obserwuj czy fat schodzi, W redukcji musisz być cierpliwy, jak już pisałem obcinaj po 300 jak za dużo tylko spowolnisz metabolizm i jak nawet coś się ruszy potem już nie będziesz miał z czego obcinać. Wstaw [...]

No póki co jestem na prawdę zadowolony. Wody naciągnąłem trochę, wiadomo (chociaż akurat nie na nogach %-) ), ale fatu raczej przybyło niewiele. Obecnie leci w dt 300g b / 90g t / 440g ww, razem koło 3750kcal. W dnt 250g b, 110g t / 250g ww, razem koło 3000 kcal. Oczywiście wartości podaję po mojemu, czyli ryż to tylko ww, wiórki to tylko fat, [...]

Ja jak poszedlem na silkownie pierwszy raz to myslalem ze jak zrzuce fat to bedzie zaj**iscie i 6pak. Potem sie skaplem ze fatu nie ma i mięśni też. Potem trafilem tu i teraz masuje. Jak ma złość wykupili rożki, zostaly ttlko te princessy po 1,49. Moglem iść wcześniej.

[...] ? Czy poczekać jeszcze tydzień i wtedy zrobić ? Jest dużo wersji widzę i nie mogę do końca się zdecydować co wybrać. Ładowanie planuję zrobić głównie ww wysoko/fat nisko. Najpierw ewentualnie wpadłby jakiś McDonald najpierw, a potem wszystko inne wg założeń, bez chamskiego jedzenia co leci. Ten dzień będzie 3 października, gdzie [...]

[...] , monohydracik (żeby coś z tej siły zostało)rano na czczo i po treningu 5 g , przedtreningówka show time od IH , Spalacz cannibal inferno. Wczesniej nawet na diecie 3k kcal fat szedł ładnie w miare(o wiele lepiej niż teraz) . Posiłki jem regularnie . Nie wiem skąd brak efektów , i stąd pytanie co zrobiłem źle ? Zmieniony przez - abaddon1 w [...]

Jestem obecnie na koncówce redukcji waga 73 kg przy wzroście 176 . Stosowalem juz clenburexin z Treca oraz Fat Off z Uns i Coffeine z których byłem zadowolony w miare , moje pytanko brzmi co polecacie mocniejszego od tych produktów na obecna chwile zeby dopalic reszte tego fatu który gdzies mi tam jeszcze zalega .

Sam trening niewiele pomoże. Z dietą owszem. Poza tym jak będziesz katował uda, to nie znaczy, że fat będzie leciał tylko z nich, ale z całego ciała. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-16 18:40:13

Pucio kiedy ten fat zrzucisz?