fat

Grunt to znać dobrze, swój organizm. :-)) Ja wiem, że lc nie jest dla mnie. Low fat też. Więc cóż, trzeba jeśc dużo wszystkiego. %-)

można, ale jakoś już mi się nie chce, low fat zaczyna doskwierać, bym pizzę zjadł albo schabowego %-)

rozważam powrót do słodkich płatków, więcej mocy, lepsze samopoczucie, a fat i tak i tak leci

[...] Karolek, ja rozumiem wiele, ale Ty masz odstępstwa co ja wejde w dziennik%)) jak Ty na dziennik wchodzisz tylko raz w mcu i po pijaku to tak masz :P balet wypadł nam nagle ale nie bój nic od poniedziałku ogarnę coś ekstra i jak to dopilnuję to powinno zdzierać ze mnie moment fat. tylko od poniedziałku bo muszę się do tego solidnie przyszykować

26.02.2015 -1.03.2015 DNT - dłuuugie DNT -_- byłem z żoną na targach... zrobiłem pomiar na tej samej maszynie sfd co w listopadzie. Pomiar był robiony w niedziele po 2dniach ostrej walki z Ulf Magic Isotonic Dring i zerowym trzymaniu miski...a mimo to nie było aż tak źle :) Łorez... żyjesz? bo ja dziś odżyłem na siłce i wypróbowałem nowe [...]

Day 16 DT NOGI 1.Przysiad tyl nogi wysuniete 3x10 2.Przysiad tyl klasyk 3x10 3.Zakroki smith 4x12 5.Uginanie podudzi stojac 4x12 6.Wyprosty 5x12-15 7.Uginania 4x8-10 +lyda, cardio 20min Suple witaminy st 2.0+burner recovery 2.0 Dieta 3500 kcal -500 kcal lacznie rozklad bialo 2,5, wegle 2,5, fat reszta pierwszy update

Dzień nietreningowy 18.04.15#-P Czit mil był w piatek po nogach.. Ogólnie... to w postaci piw + burgera %-) okno przedluzone do 14 godzin.. Znajomi mne wyciagneli a wcale nie chcialam Wczoraj za to post 24 ha Zatrucie alkoholowe. W pracy 14 godzin.. Dziekuje #-P Odpadam. tak rzadko pije, dużo trenuje pracuje studiuje, że nawet nie wiem kiedy [...]

[...] wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko fat podbije jednak, zobaczymy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-29 22:45:00

W sportach sylwetkowych używana do szlifów formy - pomaga spalić oporny fat.

masa muscli 85, fat 7 i wody 66 kg To ty 150 ważysz %-) Na czym się ważyłeś?

[...] nie uwierzyl (wrozba pozaandrzejkowa) ale bylem na 3 roznych analizatorach i wyniki byly o dziwo logicznie powtarzalne: na zasadzie w tygodniu X przy wadze Y mialem fatu np 18.....po kilu tygodniach poszlo n kilo i odczyt byl np 16%... pozniej te 14 z hakiem.... za tydzien koncze redukcje definitywnie i pojde na machine, ktora juz kiedys [...]

z tego co wiem to ludzie przy 3x treningach w tygodniu własnie ładnie gubią fat, też bym się skłaniał ku temu ze chyba chciałem zbyt szybkich efektów i mimo ze stopniowo to jednak zbyt gwałtownie zwiększyłem tą intensywność, robię dzisiaj refeed na ok 3400kcal ale co dalej zostać przy ok 2600-2700kcal i zmniejszyc ilośc treningów i długośc aero? [...]

Więc rozumiem że taką dietą powinien zejśc fat , tak ?

proporcje to się dobiera pod siebie na on dałbym 3g białka 3g ww reszta tłuszcz, a jak by faktycznie fat szedł, to ciut węgle w dół, a tłuszcze w górę. to ewentualnie, choć bez diety i tak nic nie będzie 1-14 enan/cypio 250mg e5d vs. 1-10 prop 100mg e2d

Cheat meal ? 5 tydzien redukcji Deficyt 500-700 kcal Dieta low fat Bf 16-17% Budowa endo Warto robic cheat meal ? Lub jakies podbicie kcal o 1000 na jeden dzien ze zdrowych wegli ? Na wczesniejszesz redukcji postanowilem zrobic cheat day (13k kcal ) i wiem ze cos takiego to glupota bo wracalem miesiac do tego co bylo przed cheatem

[...] poziomie jak pod koniec redukcji ? Mysle ze bedac na duzym deficycie warto zostawic bialko na wysokim poziomie, poniewaz stopniowo dodajac kalorie nadal bede dobrze palil fat... dobrze mysle ? Ostatnie pytanie to czy liczycie bialko z takich produktow jak ryz/szpinak/owies ? Poniewaz obecnie trzymam 2.1g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka na kg masy [...]

trening nog widze ze na bogato lecisz%-) giry jak u mnie na zawodach kosa , a na masie ulane belki%-) jak sie czujesz na high fat ?:-) pzdr

Nie... powachac :p hehehhehe... jak w listopadzie jedziesz na fat and sport szol do wawy to bede ja i Adam plus nasze wydajace kase polowy wiec mozna sie zmowic... bo ta lajza Szewczyk sie wykreci studiami

a staz treningowy? doswiadczenie z tego typu specyfikami? poziom body fat?

Od 2 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu. 38 % fat. Kiedyś brałam thermo speed extreme.