Dieta po prostu high protein - z low fat i low carb. Rzeczywiście tu masz racje, że tłuszczu trochę przy mało bo wychodzi mi około 30g dziennie więc podbije do 40-50g głównie z omegi. Po treningu carbo+bcaa może zależy jak fundusze i 20m po whey. Celem jest jak najszybsze uzupełnienie glikogenu.
[...] 1g na kg mc. Dlaczego wy tak bardzo lubicie te tłuszcze : ). Jak bym robił CKD dał bym ich więcej ale chce zrobić LOW FAT I LOW CARB. do 100g dziennie ww i do 50g dziennie fatu WW mam rano żeby rozruszać metabolizm i mieć coś energii do życia. Po treningu mam WW po treningu organizm się tego domaga jak bym walnął samo białko prawdopodobnie by [...]
[...] kaloryczne sprawiają, iż w głównej mierze jest rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa ( waga leci, ale co z tego? ) skoro sylwetka wygląda jak ,,wieszak'' tzw. skinny fat. Zdrowe odżywianie to szeroko pojęte znaczenie, dla kogoś będzie to oznaczało unikanie tłuszczów, co jest np: kategorycznym błędem i może doprowadzić do wielu [...]
Siemka, przyrosnąć trochę? Patrząc na zdjęcie to tutaj redukcja by się przydała a nie przyrosty ;) Body fat masz na takim poziomie że jedyne w co przyrośniesz to dodatkowy tłuszcz ;) Na Twoim miejscu wszedłbym na deficyt kcal i zaczął redukować ten smalec. Ilości dni treningowych na siłowni też bym raczej postawił na cztery u Ciebie tak żebyś [...]
skoro? po pierwsze: dieta, od niej bedzie zalezec czy spalisz cos czy nie, przy nadwyzce kalorii - mozesz lapac fat dalej. ze spalaczy, na pierwszy rzut moze isc TSe
To się zabrałeś od dupy strony do tego. Najpierw powinieneś założyć temat, skonsultować cykl a potem kupić środki. Podaj ilości i stężenia tych środków, które kupiłeś. EDIT jak to się stało, że mimo treningu i ładowania soku nadal jesteś skinny fat? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-11 18:00:31
Nie zakładam.. ale znam swój organizm bo już przerabiałem różne diety i lubię szybko łapać fat. A co jest najlepsze po każdym treningu na siłowni robie ostro brzuch 15 minut i po miesiącu widzę fajne efekty ;)
po 6 kapsułkach nie spodziewaj się efektów, jedynie co odczujesz to moga być zimne poty, lepsze pobudzenie na treningu ale nie zauważysz czy te 6 kaspów pali fat czy nie.
Hello... Iverson już Ci konkretnie odpowiedział... Ja chciałem dodać, że także mam podobny problem jak Ty - a mianowicie zbyt duzy naddatek fatu na brzuchu... Jestem w trakcie cyklu MASS Michaila i nawet z nim konsultowałem to ażeby zacząc wplatać jakies aeroby, delikatnie zacząć spalać tłuszczyk... Ale On mi odradził - posłucham go... Teraz buduj [...]
1) body fat-9%, typ budowy-ektomorfik 2) 26 3) 82kg / 193cm 4) 5 miesięcy, co dwa dni na siłowni 5) budowa masy mięśniowej 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) zapotrzebowanie 3400 kcal, dostarczam 3200 kcal w tym: 400g węglowodanów, 150g białka, 110g tłuszczy podzielone na 5 posiłków. Węglowodanów 4,87g/kg masy ciała Białka 1,82g/kg [...]
szybko schudnac ,wyrabiajac mase miesniowa to jest mój cel,,,,,,,,,, zapomniałem dodac wiek 17/18 staz ok rok,ale systematycznie dopiero z miesiac, niecwiczyłem spowodu wypadku,,,i troche obrosłem w fat,heh ,zycie,poradzcie,chce jednoczesnie łapac siłe bo osłabiony jestem Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 14:22:57
[...] redukcji i właśnie myślę o rotowaniu węglami w ciągu dnia, tylko problem jest taki, że pracuję fizycznie, w związku z czym obawiam się o siły do pracy... Myślałam już o tym, żeby węgle dawać tylko w posiłkach które jem w pracy, ale przy dwuzmianowym systemie idąc na drugą zmianę byłabym po samym białku+fat.... Ma ktoś jakiś pomysł jak to ugryźć?
