fat

[...] suplementacja sodą oczyszczoną może pomóc na zakwasy, gdyż jest to naturalny środek buforujący (zmniejsza zakwaszenie mięśni podczas wysiłku). Zobacz mój przewodnik po fat-burnerach, była tam soda oczyszczona i sposób w jaki ją suplementować. Soda generalnie może zwiększyć też odrobinę wytrzymałość wysiłkową, przez właśnie to zmniejszenie [...]

[...] 3h więc gitarka, a tak nic ciekawego. Jeszcze 13 dni wytrzymać :-P Ale dziś trochę więcej węgli wleciało bo jakieś 150g bo dodatkowe 2 duże jabłka po 200g +/- Trudno, fat nadal mega nisko. Po treningu popozowałem w gaciach startowych i coraz fajniej to wygląda. Na dupie mało, a dołu pleców praktycznie nie ma i wszystkie spodnie lecą mi z [...]

Ja już po śniadaniu :-D Nie brałem kiełbas i jajecznicy, żeby ograniczyć fat. /SFD/2017/6/29/f03f1e7226d646a4b0322f76ca5b7bcc.jpg

[...] lekkie, warzywno-owocowe smoothie to nawet 10-30 minut). Okres półtrwania to 0,25-2,5h, więc weź mniej więcej tak, by trening był w tym okienku. Generalnie najlepsze efekty fat-burningowe są podczas stosowania tzw. fasted trainings, w połączeniu z BCAA, które też wykazują lekkie właściwości fat-burnerowe (brane oczywiście na "pusty żołądek" [...]

[...] z kuraka Parówki z indyka Kabanosy z indyka Burger z indyka Dzień lc. Mam fazę osttanio na pieczone parówki. Nie gotowane. Lipa taka że po chwili się robi flak. Cały fat wypływa. Plus taki ze mnie fatu. Minus taki ze trochę ujowo to wygląda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 14:23:38 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 [...]

Robi się konkretnie :-) A wagą się nie sugeruj, węgle trzymają wodę, więc póki podmieniamy je za fat, waga może się nie zmieniać. Ważne to co w lustrze ;-)

Pomoże coś? Bo waga caly czas leci w dół ale fat stoi bo np jak siedze czy się schylam to fałdki są.. Jeśli pomoże to spróbuje ale czy jest sens rozkładać to na miesiąc? Od sierpnia chciałbym już pójść na mase.

No.to tak jak u mnie Z.biegiem redukcji.łapki chudsze chyba.a.fat.wydaje.mi sie.ten.sam

[...] się w moczu. Z racji że chciałem uniknąć ładowań węglowodanami, zrobiłem 1 refeed, z tym że nie węglowodany białko, tylko więcej kalorii z keto produktów (coś w rodzaju fat loading), po tym jak doszedłem do progu kcal 1250, jednak nie poskutkował. Waga wzrosła o prawie kg (mimo że kalorycznie nie powinna, gdyż przekroczyłem próg kcal jedynie [...]

Witam od 9 dni stestuje powyższe rozwiązanie, jednakże IMO sylwetka się nie poprawia a wręcz bym powiedział że jest jakby gorzej (brak pompy na treningu jakiejkolwiek, fat siedzi na brzuchu jeszcze oporniej) Co dziwne spadku mocy na treningu nie zaobserwowałem ale jednka priorytet dla mnie to zdrowie i sylwetka. Dodatkowo zauważyłem ze jednak [...]

Cześć wam ! Mam 22 lata i mam nadwagę :P w ubraniach tak tego nie widać więc chyba zaliczam się do skinny fat. Mam 187 cm wzrostu i ważę 88 kg. Biegam 3 razy w tygodniu po 8-10 km. Czas poprawić troszkę swój wygląd, jako że naczytałem się sporo o treningach to wiem że zacznę od FBW, problem mam z dietą. Zbilansowana ? Licząc moją masę czy bez [...]

WItam panów i panie ;) Mam teraz duzo wolnego czasu wiec postanowilem zrzucic troche masy. Waze 79 kg przy 178 cm jakies 20% fat. Przyszla do mnie paczka SFD i w sumie glupio ze konsultuje sie dopiero tereaz ale kupilem Tribulus 100 kap, BCAA w proszku, Kreatyne i kompleks Witamin Vitaminall od Nutrisport. Zamierzam stosowac diete Low Carb. [...]

[...] robocie wlecą truskawki z twarogiem, a po robocie białko wpc (dzięki jeszcze raz Łukasz };-) ) albo omlet z białek jaj na słodko z marchewką. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qphhxsa.png Tłuszczu tak naprawdę jest tu z 5g, chyba że ktoś jak Saker ma 2g fatu w makro i liczy fat z truskawek |-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-26 14:40:42

[...] że im więcej tym lepiej. Wtedy to cardio - kiedy robione z umiarem faktycznie może pomóc- szkodzi. Większy kortyzol. Miej testosteronu. Mniejsza wrażliwość na insulinę. Co za tym idzie - więcej fatu. W Polsce robienie cardio jest trendy. W stanach - nie wszędzie, ale często można się spotkać bardziej że stwierdzeniem "Cardio makes you fat".

Kilka artow które mam zapisane na telefonie http://www.strengthsensei.com/steady-state-cardio/ http://www.strengthsensei.com/is-cardio-making-you-skinny-fat/ http://www.strengthsensei.com/traditional-cardio-useless/ http://www.strengthsensei.com/cardio-without-cardio/ https://www.t-nation.com/training/regular-cardio-will-make-you-fat [...]

właśnie wiem że lepiej z niższego bf zacząć masę, Koniu Ty miałeś na myśli zarzucić powiedzmy 2500 kcal i dorzucać co tydzień po 100 powiedzmy? coś jak reverse? fat wtedy troche schodzi? bo zdania są podzielone na ten temat, ale pomysł mi sie podoba ;)

faktycznie pogrubilo sie co nie co.najbardziej w okolicach kregoslupa na gorze.fat w miejscu a nawet na placach chyba mniej.przod barkow tez mocno poprawiony! miska jak zawsze.smacznie zdrowo kolorowo;-)

[...] drop sety w miarę możliwości, ale nie szalałem bo czuć ciągle klatkę. https://www.youtube.com/watch?v=YJEc9JiG9wo Tu jeśli ktoś przeoczył. Fajnie bo te gacie zasłaniają mi fat u dołu, wewnętrzna część tyłka. Jestem zadowolony i zostałem pobudowany, że będzie fajnie. Mocnych prążków na dupie nie będzie, ale ulania nie będę miał. Gitarka. Ale [...]

moze juz wtedy miał spora łape spali fat troche doyebał i jest 40 40 g o taki przyklad ten pawel co cwiczy rok na mojej silce zerk pojecia serio zero ma 185 jakies 85kg wagi 43.5 w rece żyła krata barki bardzo szerokie...

moze juz wtedy miał spora łape spali fat troche doyebał i jest 40