fat

Witaj, Delikatny dodatni bilans kaloryczny. Nie duża nadwyżka pozwoli utrzymać fat w ryzach, a za jakiś czas np. 3-4 miesięcy jak będzie potrzeba, to zrobisz mini cuta, ale to jeszcze zobaczysz z czasem czy będzie taka potrzeba ;-)

[...] ale mam mega chęci do treningów i nw co robić brałem melatonine ale nic to nie dało i teraz tak myślę czy zrobić deaload na zasadzie że przez 7 dni odpuścić siłkę podbić fat do 2g na kg masy ciała i odpocząć od czystej michy Tera skończyła mi się melatonina ale i tak zabardzo nic nie dawała co do snu to mam tak że jest okres gdzie śpię [...]

[...] dieta na redukcję. Niski katabolizm szybka redukcja tłuszczu. Robiłem redukcje kilka razy. Standardowa o obniżonej ilości kcal bardzo słabo działa. Moje ciało ma gdzieś niskie kalorie broni się za długo. Na ketozie leci fat w oczach i szybko. Nie jest to dieta na całe życie a na okres redukcyjny. Dieta lecznicza? Pierwszy raz słysze :p

[...] ale w zasadzie mam przeświadczenie, że mój wygląd się poprawił (ale miche trzymam lepiej niz na cyklu) i może k1/box dobrze się komponuje w kwestii redukcji zbędnego fat'u. Miesiąc temu poszło 140kg na klatę i zrobiłem życiowke na offie, teraz troszkę przystopowałem, libido wróciło już dawno nie wiem czy wspominałem. Myślę jedynie nad [...]

[...] dużo głupich tematów z cyklu pytanie do wróżki. Zrzucałem wine na leki i swoje własne choroby miałem insulinooporność i ważyłem 120kg. Teraz jest 97. Ile tu jest bodyfatu? Już chyba to jakoś wygląda? Pytanie brzmi czy można lecieć na saa bez hcg? Nie maleją mi jaja nie zależy na płodności właśnie wole aby była mniejsza póki co. Podobno [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Redukcja , mało kcal musze mieć aby fat leciał -białko: 210 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: PPL 3xweek 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] na raz ( raz zrobilem taki glupi pomysl po 5ml w jedna strone) . Z kolei uwielbim bolda bo ten bold mi tak rozpindolil barki jak nic przez cale zycie. Tren super mi spala fat szczegolnie podskornie tak czytalem na forum z USA i sprawdza sie chyba spala miejscowo. Z kolei po turze pierwszy raz jakos rozwalilo mi kaptury i bylem swietnie nabity. [...]

[...] na raz ( raz zrobilem taki glupi pomysl po 5ml w jedna strone) . Z kolei uwielbim bolda bo ten bold mi tak rozpindolil barki jak nic przez cale zycie. Tren super mi spala fat szczegolnie podskornie tak czytalem na forum z USA i sprawdza sie chyba spala miejscowo. Z kolei po turze pierwszy raz jakos rozwalilo mi kaptury i bylem swietnie nabity. [...]

No glownie w dol, uda, talie mi fat wchodzi, nie tak rowno :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-11 09:06:08

Czesc jestem kobieta, mam 7% body fatu, mam doslownie chec zjesc wszystko z polek wiem ze to niezdrowy poziom tluszczu, przy jakim hormony przewaznie zaczynaja sie napraiwac? Body fat liczony na 2 wagach, z wymiarow ciala takze chyba w miare zetelnie.. Dodam ze wagowo wzrostowo tak to wyglada, cialo jest cale wyzylone, niedowaga.

[...] 4x12 podciągnięć to super. Jak za 2 lata to samo z dodatkiem konkretnego ciężaru to też super. Trenuję od 6 lat (ostatni plan w ankiecie powyżej), zaczynałem jako skinny fat 63 kg. Teraz mam 10 kilo więcej i nie ulałem się przy tym jakoś (strasznie ciężko się z tego skini fatyzmu wychodzi;P), bf miedzy 17 a 20 pewnie (wiem, obiektywnie dalej [...]

[...] z racji samej duzej wagi i bycia w miare mlodym facetem, bo zawsze tego miesnia tez troche przybedzie podczas tycia. To tak jak delikatna dziewczyna niecwiczaca skinny fat, sytuacja podobna tylko w mniejszej skali wagowej, hehe, nie ma miesnia, slaba, nie podciagnie sie, ale proby czy negatywy chyba moze sobie robic? Ale nie wiem, moze sie [...]

[...] 500ml mleka, 20g izolat Staram się utrzymywać: 2g białka, 2.5-3g tłuszczu i reszta węgli Węgle strasznie ciężko mi wchodzą, trzymanie 5g to dla mnie męczarnia stąd wysoko fat. 80% z tego to orzechy, oliwa z oliwek i to co znajduje się w pozostałych produktach. Jak brakuje makro uzupełniam carbo, gorzka czekolada, izolat, oliwa. Co sądzicie?

[...] niskich kaloriach często czują się dobrze i nie zdają sobie sprawy z tego, że wyniszczają organizm aż do momentu gdy stracą sporo mięśni i zobaczą w lustrze sylwetkę skinny-fat lub coś w organizmie wysiądzie i da mocne sygnały. Czasami objawem niedożywienia są: - uczucie znużenia i brak energii w ciągu dnia a szczególnie po wysiłku lub [...]

[...] prawidłowym stężeniu FT3 i FT4 żaden endokrynolog (a przerobiłem kilku) nie rekomendował przyjmowania leków. W dodatku nie mam tendencji do tycia, potrafię fajnie gubić fat i senny też nie jestem. Testosteron całkowity – 18,7 nmol/l norma:, dla porównanie w 2020 roku wykonałem badanie i wynik to 4,38 ng/ml norma:, a więc po przeliczeniu [...]

[...] co teraz robić z swoją sylwetką. Zdjęcia są z przed miesiąca bo znowu miałem 1-miesięczną przerwę ale już wróciłem. Do wagi doszło mi około 1-1,5kg przez ta przerwę zapewne fat z wodą. Jadłem i jem około 2900-3300kcal dziennie czasem nawet więcej. Teraz mam mętlik w głowie bo nie wiem czy robić redukcję czy masować dalej. Po przerwie mnie [...]

[...] skończyłem. Waga poleciała na łeb na szyję, ale jak mówię, stres i niedojadanie (65kg). Refeedy powinny przytrzymać ten roller coaster stabilniej i nieco nabić, natomiast fat będę palił nadal. Od wczoraj johimbina z 10mg na 20mg i zaczynamy Sally. Celem są prążki na dupie i mocniej widoczne na udach choć... jedno i drugie już jakieś tam [...]

[...] wygladaja ok i nie ma czym sie stresowac. A to ze czasem stercza, to reakcja naturalna i kazy tak ma. Popatrz sobie w temat o ginekomastii w dziale jakie maja chlopaki problemy, to dopiero pokochasz swoja klate:) j/napisal Tomek wyzej. Zredukujesz jeszcze fat to klata mocno sie poprawi bo nabierze wygladu, wiec czas nieco podciac i bedzie oki

[...] i jeśłi nei chcesz zeby cię podlało to mała nadwyżka i długa praca aczkwlwiek ja tu podlania nie widze bo oczywiste jest ze nie da się budowac tylko czystej masy i zawsze fat wpada a mase będziesz oceniał na końcu redukcji i wtedy zobaczysz efekty masy a nie w jej trakcie [...]

Coś namieszane masz w tych filmach i podpisach :-) U mnie jest ok :-P 21.04.2023- trening 33 Sumo Cardio DL: 50kg/5, 61,5kg/5, 74kg/3, 98,5kg/3, 104,5kg/3, 110,5kg/11, 104,5kg/3, 98,5kg/10 Military Press: 20kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 41,5kg/3, 44kg/3, 46,5kg/7, 44kg/3, 41,5kg/9 High Box Squat: 120kg/3x3 Dips: +30kg/6, +25kg/6, +20kg/7 Chest Supported [...]