fat

Kilka fotek z mojej michy. 1. Obecne śniadanie białko fat. 2. Klasyczny potreningowy 3. Pieczone ziemniaki które niestety musialem wyrzucic bo po nich jestem wzdety. 4. Krewetki makaron ryżowy. (Wyjątkowo zamiast kury i ryżu. /SFD/2020/4/5/467140c9b5b04d4b89542c5ad5b88588.jpg /SFD/2020/4/5/660f78d4b054414b94d8208ada44c767.jpg [...]

Dzieki chłopaki! No fat, waskularyzacja sie trzyma cały czas, jednak do nóg mam farta :D no i wczoraj zarabiscie zero bólu w kolanach itp. Zobaczymy, trening co prawda nie byl jakis hardcor tylko intensywne pompowanie. Mam nadzieje ze przez odpuszczenie lekko nóg ta góra jeszcze lepszego kopa dostanie i ruszy mocniej :D Zobaczymy :D

Witam mam problem z swoją sylwetka gdyż mam małą wagę 70kg przy wzroście 171cm A mam na brzuchu I klatce mam pełno tłuszczu I boczki. Rozpisalem sobie dietę z deficytem kalorycznym około 500kcal. I na taka sylwetkę najlepiej robić ćwiczenia siłowe. W tym problem że teraz jest sytuacja jaka jest że nie można chodzić na siłownię itd I nie wiem jak [...]

d****izmem jest wprowadzanie się w stan farmakologicznej nadczynności tarczycy tylko, żeby spalić fat, już leoiej zeżreć 750mg dnp

Czy bieganie kilometr do lasu i tam 6/7 serii sprintu 50/60 metrów i powrót truchtem pozwoli spalić fat z brzucha? Oczywiście chciałbym robić to w dni nietreningowe. Do tego jazda rowerem z 10 kilometrów, chciałbym to robić naprzemiennie. Pomoże spalić fat z brzucha?

[...] redukcję od pułapu 1500 kcal, to coś jest tu w wielkim nieporządku. Znam człowieka (ważył ~120 kg), który właśnie w taki sposób próbował się odchudzać! Po prostu zastosował fatalną dietę rozpisaną na 1200 kcal, którą gdzieś zdobył. Inny 100 kg facet w wieku ok. 50 lat wykupił usługi cateringowe i dostarczał ~1800 kcal dziennie. Bardzo się [...]

[...] redukcje robilem tylko. Z tego co czytałem nadmiar kalorii na ketozie idzie w miesnie albo do toalety. Gdy pobieramy energie z ketonów organizm nie jest w stanie zbudowac fatu. Tłuszcz glownie produkuje sie przez nadmiar WW(glownie proste). Insulina nie ma gdzie tego pomiescic i odklada w tluszcz. Wiec jak na tluszczowce nie zbudujemy miesa a [...]

ŚRODA 08.04 Wstałem z rana, wymiana opon bo już najwyższy czas, trochę auto ogarnąłem, preworkout i dzida na pakiernie. PULL 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKI NEUTRAL: 92.5KG 5X10 2. WIOSŁO POLSZTANGA JEDNORĄCZ Z MARTWEGO PUNKTU : 35KGX20, 45KGX15, 55KGX12X12X12 3A. FOCZE WIOSŁO : 55KG 4X15 3B. NARCIARZ SIEDZĄC : 5SZT+2.5KG 4X20 4. PODCIĄGANIE DO BRODY [...]

[...] PhD, Shireene R. Vethakkan, MD, PhD, Kalanithi Nesaretnam, PhD, Thomas A.B. Sanders, PhD , Kim-Tiu Teng, PhD „Adverse effects on insulin secretion of replacing saturated fat with refined carbohydrate but not with monounsaturated fat: A randomized controlled trial in centrally obese [...]

[...] bo wkoncu nie poszedlem. Co do madral ze norma przy sterydach. Po ogolnie 10 latach z przerwami na offy krotkie dopiero sie zaczelo pojawiac , zrzucilem sporo wody i fat , bardziej mi to wyglada na jakies niedotlenienie chwilowe po parunastu minutach po zakonczeniu treningu plamy znikaja. Zmieniony przez - _steryd w dniu 2020-04-09 [...]

[...] ale trwały one niewiele w stosunku do robionych cardio. Jaki mam problem ? A no właśnie taki, ze mam wiotkie ciało i za cholerę nie mogę go ujędrnić, jestem typem „skinny fat” i szczerze nie podoba mi się moje ciało jak siedzę i wypływa mój brzuch/boczki/fałdy pod biustonoszem. Okropnie to wyglada, miejscami skóra i kosci, a gdzieniegdzie [...]

Zaczyna dobrze powiedziane. Uda mocno wode trzymaja jednak tego cardio w ch**. Wymiar jest ok separacji brak co im duzo odbiera, zejdzie fat to urosna. Ujecie tez nie korzystne :-) ogolem wzgledem zeszlego roku nigdzie zmian raczej nie bedzie. Licze tylko na lepszy bf. W zeszlym roku , cardio szlo ponad 2x mniej to i separacja lepsza. W udzie 70 [...]

Smalec widać schodzi, ale strasznie dużo wody trzymasz. k***a ciagle to słyszę. Ja obstawiam ze to fat %-)

13 Tygodni dokladnie Cardio 7x55min Białka szło tyle co teraz, węgli 340g, fat do zera osciety. Tyle co z 10g omegi i z reszty sie nazbierało W dnt 120 wegli i 40g fatu. Białko bez zmian :)

[...] porcji 158 g węglowodanów o szybkiej kinetyce. Stężenie insuliny wzrosło na 6 h! Źródło: Lin F. Chang i wsp."Adverse effects on insulin secretion of replacing saturated fat with refined carbohydrate but not with monounsaturated fat: A randomized controlled trial in centrally obese subjects" Grafika: stężenie insuliny po spożyciu 500 g [...]

[...] off to mam to gdzieś. Na redukcję przyjdzie czas jak nadejdzie czas powrotu. Dzisiejszy trening(na ten moment brak stałego planu): 1. Wyciskanie na szmicie skos dodatni z fat grips 2. Floor press ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4. Rozpiętki 5. Unoszenie bokiem na wyciągu 6. Francuskie wyciskanie zza głowy na wyciągu [...]

Siemka Muszę ładować w siebie sporo wegli (dieta ok) Tylko ja coś z cukrem mam. Kiedyś było 70 naczczo, po 5 latach mam 90,, wczoraj o 20 3h po posiłku 102. Ogólnie myslalem Żeby poprawić jakoś wrażliwość na wegle właśnie przez ograniczanie ich w dni wolne - tzn sobotę i niedzielę, ćwicze pon śr pt. Ma to sen, lub nie zaszkodzi,, nei będzie [...]

nie no fajnie się dzieje, krata zaczyna się przebijać i fajnie schodzi fat i woda :)

Wody albo fat ;p ale mniejsza z tym. Masa to masa ;p ważne że jeszcze gdzieniegdzie prążki widać na żywo więc to mnie cieszy ;p Nogi mocno za mgłą bo ed kręcę to 30min cardio więc pewnie tez temu nic nie widać :P

[...] co widać na foto teraz cardio i chill. Jutro off od siłowego co do diety. Schemat mam ustalony rano śniadanie z rodziną i wpadnie białkowo tłuszczowe, razem mam 65g fatu na dzień więc na śniadanie pojem mięsa, jakąś białą kielbe, sałatkę a potem już posiłki normalnie tylko wywalę z nich FAT, a w poniedziałek już trening. I zobaczymy w [...]