dużo aero to ja miałem przez ostatnie 2 tyg, bo miałem prawie codziennie(min. 6 razy w tygodniu). nie chcę wyjść na mądralę, ale metabolizm mam ok, wyliczenia kalorii też, a ilość aero też, tylko po prostu o dietkę pytam. ;) teraz dorzuciłem HIITa(na j/nj nie robiłem, bo hiit na czczo to...), może dorzucę także stubborn fat protocol.
widze ze inteligencja nie grzeszysz... a co do spalacza nie pyskuj bo ... to bie przynosi efekt taki i mi taki.. i kazdemu pasuje inny... tobie np. moze konskie łajno pomagac a mi pomaga fat burner... POZDRO
Body Fat poziom tkanki tłuszczowej wyrażany w % masy ciała obwód ramienia zależy głównie od wzrostu jeśli masz 190cm to 40cmm w ramieniu wygląda ok , ale jak masz 175cm to 35 cm tez nie wygląda źle
Żeby móc palić fat i jednocześnie rozwijać masę mięśniową trzeba mieć bardzo obszerną wiedzę o odżywianiu, treningu i suplementacji.
Siemanko, stwierdzenie viki podoba mi się najbardziej i w sumie jak sobie tak o tym mysle to super by to było, bez wysiłku a spalasz fat jak ta lala, jeszcze lepiej jakbys wziął kredyt i słuchał jak ciagle stopy procentowe rosną :D wtedy jeszcze stres i stary leci z Ciebie pięknie :D A tak powaga to niestety ale trzeba ruszyć nasze piekne cztery [...]
no ja mam taki organizm jak michał identico i bardzo dobrze rozumiem co on mówi i robi....ja mam 182cm wzrostu musze dokładnie trzymać kcal bo fat łatwo łapie i na wzrost 182cm moja waga normalna też jest około 82-83kg i za wszelką cene organizm do niej dąży
17 lat mówi samo za siebie. Poczekaj jeszcze z 2 lata. Odpowiednia dieta + aeroby i spalisz fat. Do tego trening siłowy cały czas i powinno być dobrze. Zdr.
[...] przed treningiem (albo po też może być) w nietren jedna porcja wystarczy rano na czczo (jak będziesz chciał możesz drugą porcję łykać w czasie, kiedy zazwyczaj masz trening) carbo po treningu 50 g (jak brakuje Ci węgli, to pij też w ciągu dnia, ale uważaj na fat) gainer w zależności od braków w diecie (zamiast/jako dodatek do posiłków) pozdr.
A w planach masz...? Dietę low carb? Zbilansowaną? Low Fat? Carb Cycling? Inną? Każda będzie cechowała się innym podziałem BTW. Jeżeli chcesz klasyczny wariant, przyjmij około 2g białka, 1-1,5g tłuszczu/kg masy, reszta węgle.
wg mnie dobrze rozpisany cykl. co do brania kreatyny bardziej przekonany jestem do brania na czczo, chociz mozna po czy tez w trakcie jedzenia lykac. Co do dekstrozy czy podobnych wynalazkow nie polecam dekstroza=cukier prosty=fat. pzdr
A więc tak. Zamówiłem sobie L-Glutamine Extreme zobaczymy co wyjdzie z połączenia z AAKG Hardcore Staram sie unikać kożystania w jednym cyklu z odżywek wielu firm - wydaje mi sie że tak bedzie lepiej. Znajomy nakłania mnie do zakupienia Thermo Fat Burnera bo dolne partie brzycha mi sie zaokrągliły a dodatkowo radzi mi że w połąceniu z wyżej [...]
wg. mnie o wiele za wsześnie na kreatyne. Pilnuj diety to nie obrośniesz w fat , ale na masie to wg.mnie trudne do uniknienia. BCAA możesz dać już teraz. Dorzuć też białko czy gainera jak masz braki
[...] e2d bo jak na pierwszy kontakt to sidy Cie zniszczą. 100mg e2d. wino dodaj do trena, to pochodna DHT wiec zmniejszy sidy trenowe. Z testem jest róznie, najczęściej bije się nisko, bo przy niskim estro tren lepiej pali fat, ale za to przy wysokim estro staje sie ''bardziej anaboliczny'' dlatego pierwsze treny dla bydla były mieszanką z estrogenem
fat barnera bym wymienil na karnityne i stosowal razem z cla i lecytyna bcaa jak najbardziej polecam dobra dieta/ nie zadna kopenhaska / i duzo aerobow
No dieta raczej malokaloryczna, chce spalic jeszcze zbedny tluszcz. Kasa raczej nie gra roli, a staz to tak formalnie 10 miesiecy. Trening 3x w tygodniu no i chyba tyle. Jak narazie wczesniejsze eksperymentalne dla mnie polaczenie zadzialalo ;p, bo body fat spadl, a ilosc miesni poszla do gory.
[...] 85 wymiary biceps 40 klata 110 udo 66 talia 81 staz 1,5 roku ale mialem 3 miesieczno przerwe i 3 miesiae teraz cwicze znwou na odzywkach dieta bialko-2-2,5 g wegle-5-6g fat 1g jeden cykl na metce 150 tlb ale slabo poszlo bo zle stosowalem bez diety ;/;/ trening na amse odstep 9 miesiecy budowa mieszana ciezko okreslic stan zdrowia dobry [...]
Jak sam widzisz masz do wyboru kilka różnych, ciekawych aplikacji/dzienników żywieniowych. Każdy zapewne poleci coś innego i będzie to jego subiektywna ocena. Z tego tez względu sugeruję po prostu samemu zobaczyć jak wygląda funkcjonowanie każdej z wymienionych w wypowiedziach powyżej i sam zdecydujesz co będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. [...]
jeśli chcesz zrzucić fat to trening typowo na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem
Przede wszystki dieta!! Później spalacze jak Thermo fat buner, CLA HCA GREEN TEE.
dieta jest nie jem tłustych rzeczy i dużo białka jem i też włąsnie myślałem o tych FAT BURNERACH dobre to jest ???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
