[...] po posiłku wpadły, przecież to brzuch pełen a człowiek nadal na głodzie żeby tylko coś słodkiego wrzucić %-) Ale tutaj chodzi o to połączenie, bo sam cukier, czy low fat rzeczy nie uzależniają, tak czepiam się jak zwykle szczegółów :D Równie dobrze zwykły świeżutki chleb z masłem, czy tosty z masłem z serem żółtym, będą tak samo [...]
[...] mascarpone dwie inne różne tłuste śmietany i olej kokosowy. Wszystko właśnie teraz zjadłem na mój pierwszy posiłek w dniu dzisiejszym. Makro zapiekanki: B 160, ww 21, fat 415, kalorie 4465 :-D /SFD/2016/9/10/86114f12bed444c89e67d893cf929a4c.jpg /SFD/2016/9/10/e366fab12ffe4f999c4ff7cf147405aa.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-10 [...]
[...] a post wpada 40g prochu. W dni nie treningowe są trzy posiłki, drugi i trzeci mniejsze niż pierwszy. Kalorii ok 2400 gdzie białko czasami nawet 400g przeskoczę ww i fat zależy czy DT czy DNT, w dni treningowe więcej ww mniej fatu, w dni nie treningowe więcej fatu mniej ww. Przestałem robić poranne cardio bo nic nie pomagało a nawet [...]
[...] godz 23:00 Łosoś 270g smażony na odrobinie oleju kokosowego i krewetki paczka chyba 180g, sałatka wielowarzywna z oliwą z oliwek i balsamicznym octem, 100g kiełbasy z kurczaka i 100g bekon z indyka smażone bez dodatku tłuszczu, troche sera żółtego medium fat, deser białkowy z izolatu białka i z łakomstwa wpadły jeszcze dwa batony białkowe %-):-D
[...] wyżej do policzenia tak naprawdę było by kura, kiełbasa, baton i orzechy. Kuraka pewnie ze 350g było, kiełbasy 130g, orzechów 40, baton. Jakoś będzie 150 białko, węgle 10, fat 40 bym tak widział :-D to jakoś 1500kcal Teraz druga szama wpada a byłem na treningu to węgle lecą, zaczęte od sushi 20g ww [...]
[...] jest wypłaty nie starczyło %-) No fajnie mi się też podoba a jak się ma prace dobrą to w ogóle bajka:-D Wpadło prawie wszystko, orzechów tylko kilka zjadłem bo ma być low fat dzisiaj i marchewki bo to duża paczka. Troszkę jedzonka i pełna elektryka odrazu :-D /SFD/2017/5/15/e8131427f8134186a0d58c0bf4be85d6.jpg Ruszę już się teraz bo jestem [...]
Pierwszy posiłek wpadł bardzo smacznie mniam mniam:-D Dwie piersi +sos słodko-kwaśny low calories Brokuł z serem żółtym low fat Baby corn Buraczki Kiszona kapusta Orzechy mix tylko troszkę max 20g Galaretka bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione [...]
[...] jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach dlatego wybór takich eat cold or hot gotowych wyrobów jest masa i czy chcesz low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny.
[...] to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach dlatego wybór takich eat cold or hot gotowych wyrobów jest masa i czy chcesz low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek [...]
[...] to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach dlatego wybór takich eat cold or hot gotowych wyrobów jest masa i czy chcesz low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek [...]
Skład omletu: -dwa jajka -6 białek -ok 80g twarogu chudego -dwie łyżki stołowe jogurtu 0% fat -białko proch 1-2miarki -garść orzechów i suszonych owoców -granulowana lecytyna 1 łyżka -słodziki smakowe z myprotein -kakao zależnie od smaku który użyłem Jakby to był omlet po treningowy to dodaje troche ww w postaci miarka gainera, płatki owsiane [...]
[...] + szejk i troche później dwie kajzerki z kiełbasą i ogórkiem, na deser trzy naleśniki z serem:-D Teraz powinienem iść spać zanim mi się nocne żarcie załączy%-) Pozdrawiam :-D Niestety nie obyło się bez nocnego pałaszowania, zjadłem pozostałe dwie bułeczki, puszkę tuńczyka i no fat jogurt %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 04/12/2017 11:23:17
[...] i białek jaj? A to czarne obok %-)? Dobrą micha tak wgl %) To jest naleśnik białkowy z myprotein kupuję unflavoured i całą selekcję słodzików smakowych mam tak że za każdym razem inny smak leci. To obok to 0% fat jogurt z białkiem, kakao i słodzik do smaku. Omlety jak robię to takie grube puszyste mi wychodzą, codziennie z rana wlatuję omlecik.
[...] z tego tygodnia. Tutaj mamy bardzo pyszne i nie tłuste kiełbaski z młodej sarny. /SFD/2018/1/21/ad4ff313b5274a01a5231f293c93714d.jpg Taka nocna przekąska, szynka, no fat ser żółty i warzywa /SFD/2018/1/21/f89842edfb814941b973f18b076282c4.jpg Antrykot i kiszona z rana dobrze mi wchodzi :-) [...]
Lecę dalej redu, oporny fat nie chcę iść sobie tak się do mnie przyzwyczaił ;-) Więcej zdjęć szamy: Takie gotowce kupuję czasami jak mi się nie chcę szykować albo nie mam czasu. /SFD/2018/1/25/ee256efdd6b142ae89cebd1df28706f0.jpg Cyc i surówka /SFD/2018/1/25/2c429b1489ac4af1b915af4306f82033.jpg /SFD/2018/1/25/6c57f56016e24651b1429096ac81c3b1.jpg [...]
makro ma bardzo dobre , tzn jak dla mnie nisko fat dość i wysoko ww, super.
Odpokutowane na orbiteku:-D /SFD/2018/3/12/2071b8893854439a948a167fdb3ba5be.jpg A tutaj nagroda za pół ceny 1,5kg mielone z wieprza 5% fatu i mielone z udek indyka również 1,5kg wziąłem one też sa 5% fat. Czyli wyżerka dwa dni na mielonych hehe }:-) /SFD/2018/3/12/b86913177ea14819ae671aa6c32d5e2c.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/03/2018 [...]
[...] to zajmę się gotowaniem na jutro dla mnie i dla kobiety oraz kolacje zrobię dla nas bo ona o 22-ej dopiero konczy pracę i wtedy do mnie wpadnie. Dzisiaj pozostanę low carb i fat średnio pomiędzy 50-100g, węgiel na pewno poniżej 50g a białko 350-400g gdzieś tak :-) W niedzielę pożarłem grubo ponad limit i +5kg odrazu w poniedziałek rano zdrowo [...]
Bardzo dobrze to wygląda Natan. Jeżeli te 10kg które spadło to fat A mięso utrzymałeś to będziesz dobry potwór! Ps. Dawno już calibry na drodze nie widziałem Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-07-01 13:09:09
Białko, jogurt 0% fat i białko wpc 80% bezsmakowe, te trzy skladniki dają ok 900g i reszta wg uznania dodatkowo ok 100g mix wszystkiego. Smak i słodycz to slodziki , myprotein i czasami białko smakowe też uzywam to wtedy tylko troszkę dosładzam słodzikiem. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/07/2019 11:29:14
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
