fat

[...] to coś nowego dla organizmu więc różnie może być chwilę po ladowaniu. Po takiej ilości dni LCLF nie ma po prostu opcji aby po 400g wegli coś się zyebalo (tzn. złapać jakiś fat). No nie ma. A woda? Woda dziś jest jutro może jej już nie być. Tak to działa Wojtek. I tak będziemy oceniać. Ładowanie piątek- sobota. Oceniasz sylwetkę po ladowaniu [...]

A powtorze sie z pytaniem bo pewnie nie zauwazyles. Masło orzechowe - 8g ww na porcję w tym 2g błonnika. Wg systemu liczenia mam dawać jako 5g ww? 8-2 i zaokrąglić w dół? Czy masło traktujemy jako fat (tak jak orzechy) i węgli nie liczymy w ogóle? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 11:48:09

Ale np. wczoraj musiałem podbić fat czymś. Zjadłem 60g masła. Policzyłem to tak: 1 porcja czyli 32g masła = 15 fatu i 5g ww W sumie zjadłem 2 porcje, czyli 30g fatu i 10g ww. Być może taki dzień się powtórzy raz albo dwa i w ciągu tygodnia to będzie z 200g masła :) (wiem wiem, tyle się na raz zjada ;) ), ale co w takim przypadku 0 czy 5? Nie [...]

Tylko powstał jeden problem. Wegle mi dzisiaj wyszły całe.... Zero :( a białko i fat zrobione. Zjem owoce. Menu gotowe: Co ciekawe po sobocie mam taki przesyt, ze dzisiaj batonów nie ruszyłem ;-) /SFD/2016/9/5/e95c9c0d8b7c4e1caca2315e03fd3ab9.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 22:51:50

węgle jak nie ma parcia to nie cisnij - fat musisz zjeść te 60g ed obecnie węgle dobrze by by lo jakbyś zjadl ale jelsi nie chcesz to nie ....tylko drugiego dnia sobie nie odbijaj :-PP ew. masz sorbet - zawsze mozesz te 100g sorbetu zapodać na lepszy sen ;-) chcialbym aby mi zostawało te 50g wegli do zjedzenia ew. ze dwa batoniki bialkowe no [...]

Edytowałem post i pisałem tam wlasnie o batonach. Hehe. Po sobocie nawet mi sie nie chce nic słodkiego. Przyjemność to były owoce dzisiaj. Fat dzisiaj lepiej?

[...] poruszone: o3:o6 itd..... Ale to bedzie wychodziło w praniu. Kwestia polega na umiejętności powiedzenia sobie stop. A tutaj w grę wchodzą dwa aspekty o których piszesz: podbity fat i ładowanie węglami. Dzisiaj może i miałbym ochote coś więcej zjeść, ale wiem, że jutro jest dzień kiedy planowo to zrobię i łatwiej jest powiedzieć sobie: nie.

Ja po 1/3 tego co miałem nasypane miałem dość. Niestety - zapach mnie pociągnął jak mysz do sera, ale jak zacząłem jeść i poczułem fat na palcach to mi się odechciało ;)

Wczoraj wpadło na pewno mniej kalorii niż powinno. Na pewno dużo mniej białka. Fat i węgle "dobite". Zaraz uloze plan na ladowanie :)

To co wymieniłes to możesz. No może krówki mało bo tam trochę fatu siedzi.Po prostu chce abyś zobaczył czy będzie różnica jeśli dasz fatu Mało a dasz fatu więcej. Kiedy Fat będzie zmienną. Pisząc baza miałem na myśli węglowodany złożone- reszta czyli wszystkie slodycze owoce/desery etc. Bez zmian.bo tego wbrew pozorom dużo nie ma.

4 gofry z dzemorem,owoce,lody,kilka piernikow,sok i wlecialo 270g wegli i fat z gofrow (5g) ale się yeblem bo wpadło 10g.zapomniałem o mleku. Teraz bułka z masą krowkowa i czekolada,owoce ,sok ,batony . Co dało 230g wegli i 10g fatu. 500/20 w sumie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 21:56:34

Grubo :) Próbowałeś już tego sosu? Dzisiaj trzymałem go w rękach :) A te ciastka na dole, to low fat? Edit: Ja słodycze muszę od nowa testowac. Pomimo tego, że płynąłem ostatnimi czasy, to raczej nie w takie produkty. Jakby nie było ponad 2 lata nie jadłem takich rzeczy. I tak pianki: dawniej bym nie tknął tak teraz..... Zmieniony przez - [...]

poprosze menu ze wczoraj moze byc karteczka tylko dzis wojtek - pomimo wczorajszego dnia 900g wegli 30/50g fatu <30g idealnie 50g znosnie 50g+ unikaj a za tydzien: trzymasz to samo makro jesli chodzi o wegle tj. tyle ile miales miec czyli ok 450g w piatek do ostatniego posilku malo fatu czyli te 30g rozłożone na wszystkie posiłki ale spróbujemy na [...]

Długi plan ale . Weekend za dwa tygodnie odpada z powodu wyjazdu ;) potem możemy dać- oczywiście więcej wegli 50/100g odpowiednio. Do tego Fat zamiast w piątek to w sobotę. Na podobnej zasadzie.Ale czy podziała czy nie zobaczysz po kolejnym weekendzie. Jest wiele opcji. Ale jedna rzecz ma być wspólna (i nadrzędna zarazem) MA BYĆ SMACZNIE ! To nie [...]

Fotka z 2010 wiec jeszcze znośnie było, ale juz ruchomość mocno ograniczona przez fat :-) mysle ze teraz byłoby zdecydowanie bardziej komfortowo i szybciej ;-)

Raczej. Z resztą i tak proponowałem. Mogłeś sobie zrobić ten Fat Wednesday. To nic że w sobotę. Jak już masz to korzystaj.

To dobrze ale też jak się przytrafi takie coś ponownie to aby nie było 80% pp prostu przesuwasz sobie ten dzien czy te dni.Fat czy węgle.

Jeśli wszystko pod kontrolą to tylko tyle chciałem wiedzieć. Pamiętaj że dziś Fat Snack wpada

Fat Snack juz wykorzystany na ten tydzień. Nie bede oszukiwał :-)

[...] za jakiś czas do ud 2.0 - ale mam takie przemyślenia: O ile plan działał i pozwalał na progress i najedzenie się dwa dni w tyg do syta(nawet porządne nawpieprzanie - mimo fat <50g) ale był dla mnie zły pod jednym względem: STAŁEM SIĘ TROCHE ASPOŁECZNY!!! W tygodniu - bez siły jak zombie. Byle do weekendu, byle do piątku, byle do ładowania - [...]