fat

[...] jako cudownego treningu w kilka minut, który na godziny nakręca epoc i temu podobne parametry. Reasumując: spróbuj wrzucić, dodatkowy bodziec powinien pomóc ogarnąć fat czy nawet może dać impuls do poprawy siły czy przyrostu masy. W porównaniu jednak do godzinnej jednostki treningowej nie jest to duży wysiłek i nie trzeba przeceniać jego [...]

Dziś po treningu Bartek ważył 177,5 kg. Już od samej chęci wzięcia udziału w takim przedsięwzięciu pali się fat :) Trener Waldi jest pewien sukcesu : /SFD/2016/11/25/1b8ec907de7e4f3a8ce33c17f9f15742.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-25 11:06:05

Widać zaangażowanie. Pot się leje. Oby zdrowie dopisało a będzie dobrze. Jak wyżej ,:-D przy takim treningu taki chłop musi zgubić szybko fat :-)) jak dostarcza na taką masę tyle kalorii :-)) wiem ułożyli to fachowcy :-D Bartek głód doskwiera :-? |-)

Czyli nie przekraczać 15%bf a co z minimalnym poziomem prawda to że poniżej 10%bf nie ma co schodzić?? Bo na razie mam 11%bf i nie wiem czy zejść do 10%bf czy np. do 8%bf gdyż jak podano w artykule poniżej nie ma co schodzić bo fat szybciej leci. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-08 22:32:07

Co on chce utrzymać, fat ? Weź go pogoń do treningów i diety, temat trzeba zrealizować, teraz lato 2018. %-)

Razor7 jade na diecie low fat czyli duzo wegla mało fatu póki co sie sprawdza wiec narazie nie zmieniam a czy na ostatnie tygodnie-tydzien bedzie zmiana to juz nie ja bede o tym decydował ;-) łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie ;-) chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie;-) uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d [...]

[...] apetyt a nic nie było ochoty, kalorie były na takim samym poziomie a nagle zaczeło podlewac a wczesniej szło dobrze nawet bardzo dobrze. A nagle miałem wrazenie jakby sam fat szedł wyglada sie pogarszał a waga praktycznie w miejscu. Ogólnie lipa. Potem zrobiłem kilka dni przerwy(po swiętach) i od nowego roku było ok z samopoczuciem itp ale [...]

MilkyLayneno widzisz na nogi jest sporo na masie tez były tyrane a szału z nimi nie ma ;-) ciezko mi z nich fat schodzi. Doriska WItam i zapraszam cześciej;-) W sylwetce jest sporo do poprawy ale doskonale sobie z tego zdaje sprawe ;-) Cwicze tez na włąsnej piwnicznej siłowni wiec ma pewne ogarniczenia.... Bobas siostry czyli łóżeczko mojej [...]

Ale przecież o tym właśnie mówię ;-) Że fat z różnych miejsc u różnych osób schodzi na końcu, ale schodzi! I mamy jeszcze 4 tygodnie na dopalenie go, i tydzień na pozbycie się wody ;-)

[...] linki wyciągu dolnego jednoracz 4 serie brzuch aero 30min na czczo i 20min po treningu Ogólnie bardzo fajny trening, pompka po treningu fajna jednak króka, siła juz nie ta ale taki okres pewno bedzie coraz gorzej, powoli juz zaczynam czuc zmeczenie, ale pewno daltego ze teraz nocna zmiana Dieta i suple stadart białko: 280g, wegle: 300g, fat: 30g

Dlatego spokojnie, jak dobrze to rozegrasz to i tak zejdzie. Wiadomo, jak nie dotniesz, to na odwodnieniu tłuszcz już nie poleci %-) Ale poza fatem, który schodzi z nóg ostatni (ale po obniżeniu mocno estro i tak zejdzie, bo fat na nogach = problemy z estro), przeważnie siedzi tam mnóstwo wody. Stąd odstawiliśmy całkowicie aero już tydzień przed. [...]

Zastanawiam się czy fat na nogach to problemy z estro, bo przecież u mnie na masie prążki i dość dobrze widoczna separacja była nawet długo, a estro na pewno miałem wysoko (delikatnie zbijałem, ale wole na masie utrzymywać wysoko e2). Myślę, że na separację na nogach wpływa dużo więcej czynników niż tylko problemy z estro.

[...] czy palić mięcho i próbować zmieścic się w 75tce... tylko kwestia czy jest tu co dopalac aby zejsc na 75? bo teraz juz bylo suszi, wiadomo, gdzieniegdzie jeszcze moze jest fat.. ale musialby zbic jak sie nie myle ponad 4kg.. a to jest juz sporo.. z drugiej strony Nowotarski tak jak mowisz, robienie tła jest bez sensu. w 75 musialby się wbic [...]

[...] ciężko się po schodach wychodziło, spodenek nie mogłem sciągnac bo nie dałem rady ustac na jednej nodze. Micha: Na kilka dni będą małe zmiany, białko bez zmian ale ucinam fat do 30g i podbijam węgle, ale za kilka dni bedzie znowu na odwrót ucinka węgli i podbcie fatu;-) Dzis to mniej więcej się tak prezentowało: 1. 100g ryżu, 250g piersi, [...]

[...] czycie ale bez tragedii to zrobiłem te 5min wiecej aero;d a zarazem nadrobiłem na niedzielny trening. Micha: Ogólnie razem z burgerami była wyliczona w bilans lekko tylko fat przekroczony, no ale niestety dziewczyna zjadła tylko połowę i co ....ja dojadłem druga połowę...;(;d szkoda żeby się zmarnowała a ja po tym jednym to nic nie poczułem ze [...]

[...] byłem nad wodą i powiem szczerze że fajnie jest mieć w miare fajne ciało i kaloryfer bo jednak ludziska patrza sie na ciebie jak na kosmite , w czasach gdzie większość to fat i celulit ktoś z wysportowanym ciałem jest jak odmieniec :) , aż nie chce myśleć jak się bedą gapić jak za pare lat będe wyglądał jak elita tego foum HAHA}::)) Waga [...]

na pompie sie nie liczy%) wazne by lecialo do przodu bez podlewania, fat Ci do szczescia nie potrzebny:) dlatego nie rozumiemludzi co napalaja sie na kilogramy, a nie wyglad

na pompie sie nie liczy%) wazne by lecialo do przodu bez podlewania, fat Ci do szczescia nie potrzebny:) dlatego nie rozumiemludzi co napalaja sie na kilogramy, a nie wygladTo nie pompa :) , siadłem na mokrym %-),, Na kg sie nie napalam bo wole za 6 miesiecy złapać 2-3 kg suchej masy niz 10 całej z fatem ..( zreszta przy moim cardio w pracy [...]

[...] zgadzaly, bo bialko na oko, tluszczu napewno mniej niz byc powinno. Ogolnie bardzo fajna ta pieczen, jak ktos bedzie chcial to moge wrzucic przepis, no i w zasadzie to low fat spokojnie mozna zrobic ;). Po rozmowie z Adamem od jutra podbijam kalorie dosyc grubo, bo w sumie dojdzie chyba 85g W w DT i w DNT z 10 czy 15 tluszczu. Ale to juz jutro [...]

[...] nie wiem co ja zaraz bede jadl). Wczoraj zrobilem zdjecia, waga juz ledwo 76 kg, nabicie i gliko chyba pouciekalo, bo jestem plaski, niewyrazny no i w dodatku tlusty, bo fat jak narazie siedzi. W skrocie moim skromnym zdaniem wygladam jak gowno {{:-(. Tutaj macie do obadania plecy, bo przod to wyglada na ten moment jakbym silownie na [...]