to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów?
to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie [...]
to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie [...]
no to endo/mezo jak szybko łapałeś fat :) długo już na tej diecie jesteś ? od początku tego dziennika czyli będzie koniec października, na pewno endo :D a że ekto to sugerowałem się długimi/chudymi kończynami ale miło by było być mezo :D hehehhe
im mniej fatu tym lepiej, naprawdę można podjeść sporo jak się je wszystko low fat, a jak jestem najedzony, to można powiedzieć że jestem prawie szczęśliwy %-)
[...] czekoladę do np serka wiejskiego + trochę słodzika w płynie i można redukować ;) ja też pracuję siedząc na tyłku, mam 72kg i pochłaniam dziennie prawie 1900kcal, żeby fat leciał zamiast mięśni :) Wcześniej jednak zaniedbywałem siłownię, ale zacząłem już systematyczne treningi więc będę musiał jeszcze trochę kcal wrzucić :) zastanów się [...]
Nie wiem jak u Ciebie z angielskim, ale nawszelki wypadek podsyłam linka do fajnego artykułu o treningu ukierunkowanym na utratę tłuszczu :) http://www.t-nation.com/training/8-rules-for-fat-loss-training
Ja bym powiedzial ze jest to jedna z metod. Bo zaleznie od przyjetej koncepcji odzywiania fat z ciala bedzie lecial jak bedziesz jadl wegle okolotreningowo a i takze poleci jak ich jesc nie bedziesz.
Zakladajac ze ta konkretna masa miesniowa jest. Jezeli sa to pcozatki to tych muskli duzo nie ma i przy odpowiedniej podazy bialka moze fat leciec bez odczuwalnych strat miesni.
NUTRIFARM wiecie gdzie jest najwieksza nisza? powiem wam :-) pre workout dobrze pompujacy ale no-stim i no creatin wiele osob szuka np do redukcji gdzie ida stymulant/fat burnery/termogeniki i juz kofy jest za duzo. Szukaja wlasnie czegos typowo na pompe ale bez niczego stumulujacego. ale nie samo aakg stak z 3-4 substacji a takich produktow na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz po prostu wysoki body fat i mało mięśni. Zacznij ćwyczyć z dobrą dietą i gwarantuję, że już po kilku pierwszych miesiącach zauważysz spore zmiany. Oczywiście o kracie na razie nie masz co myśleć.
[...] mi,że dziennie powinienem otrzymywać 2687,31 kcal,tylko nie wiem czy postawiłem sobie dobry cel.Zaznaczyłem,że chcę utrzymać wagę,to dobrze? A może powinienem schudnąć?Mam 176 wzrostu i 71 kg wagi,więc nie mam nadwagi.Czy jeśli dobrze rozplanuję sobie posiłki,tak aby w ciągu dnia otrzymać odpowiednią ilość kalorii zmniejszy mi się body fat?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są różne koncepcje. Większość je fat+białko na noc. To nie znaczy, że tak musi być... IMO nawet lepiej zjeść węgle wieczorem, gdy następnego dnia mamy rano trening.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pije 70g vitargo na noc do białka, fatu nie daje. Rano też jem węgle, mimo że są teorie że jak ww na noc, to rano białko plus fat tylko. Nie ma żadnej różnicy w sylwetce, a lepiej się śpi.
a i jeszcze jedno mam trochę fatu na brzuchu zacząć masować czy najpierw spalić ten fat ? jakie ćwiczenia wybrać ? Zmieniony przez - rafałeek w dniu 2014-12-14 22:30:59
[...] Po wczorajszym ładowaniu byłem zachwycony dziś sylwetką. Ładnie napompowało ,żyłki powychodziły , jest ok. Sądze że za 3 tygodnie będzie co pokazać :), mam nadzieje, fat zauważalnie spada, waga 90kg. Ogólnie dziś chodze zdenerwowany , niestety przedświąteczny tłok na siłowni się zaczął, musiałem czekać na bieżnie a jak juz wszedlem to [...]