fat

[...] z roślinnym) i juz nie raz sie zastanawiałem czy by troszke nie zmniejszyc ;-) bo do przetrawienia tego białka tez trzeba trochu energii wiec autamotycznie tych węgli czy fatu powinno byc wiecej. ja raczej nagatywnych skutków takiej ilosci białka nie odczułem, ale czy pozytywne tez ciezko stwierdzic, pewno bym sie przekonał jakbym tego białka [...]

daj zdjecie calej sylwetki luzem. a nie takie wypinanie brzucha i lapanie faudy skornej. podejrzewam, ze skinny fat jestes

co to skinn fat

Dzisiaj zrobiłem wersję a'la wuzetka. 100g kazeina czekoladowa 400g białkowa jaja proszek do pieczenia, słodzik masa z serka homo 0%fat, słodzika, aromatu śmietankowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2a58e41f64649e4a4de63fb5e37058b.jpg

nie wiem jeszcze co to TRENowanie: ) , ale poprostu ekto robi swoje, bardzo ciezko sie z tym walczy, ty chcesz mase a to g**** ci jara fat

[...] też jak reagujesz na węgle jeżeli Cie pobudzają to możesz dodać jakieś proste węgle (np. owoce), ale jak przesadzisz z ich ilością to będzie efekt odwrotny czyt. usypienie :-P ogólnie dużo osób je białko+fat przed treningiem ale nie wydaje mi się to dobrą opcją na 30min przed trg. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-02 14:08:46

Steffana co do efektów to powiem tak: Waga spadła tylko o 2kg - albo AŻ o 2 kg...widoczne wypalenie fatu sie zrobilo natomiast w miejsce wskoczyl raczej czyściutkie mięsko wiec z tego jestem zadowolony- ogolnie waga dla mnie jest tylko wyznacznikiem czy fat leci - nie chce wazyc wiecej niz 90kg...źle sie czuje i brak zwinności. Co do fotek bedzie [...]

Bardzo mało jesz, dodatkowo niesamowicie małe ilości tłuszczu przy stosunkowo dużym spozyciu ww. Nie namawiam na zmiejszenie ilości węgli, jednak zdecydowanie fat należałoby podciągnąć, jeżeli nie chcesz sobie namieszać w hormonach. Nie masz problemów z okresem? Poprawiamy tę dietę?;)

szybko to jedynie fat Ci może przyjść, jak chcesz mieć efekty musisz być konsekwentny i przede wszystkim cierpliwy

Nie chudnij szybko i słuchaj się ludzi bo ja np. mam też już "szybkie" chudnięcie za sobą. Lecą mięśnie nie fat. Z mojego doświadczenia 2-3kg miesięcznie to absolutny MAX a najlepiej 0.5 kg tygodniowo nie więcej. Gdybym się słuchał mądrzejszych to bym już był piękny i czekał na lato }:-( Oblicz zapotrzebowanie kcal - najdokładniejszy kalkulator [...]

nie wygląda żle :-) warzywa i owoce jesz oczywiście? do serka na noc możesz dodać jakis jogurcik masz wybór pełno albo low fat albo low carb albo 2w1 dodatek 100g jogurty zbyt wiele nie zmieni w BTW a codziennie możesz jeść w sumie o innym smaku orzechy nasiona olej lniany lepiej rybii na noc możesz dorzucić jakieś żródło fatu np. orzechy czy olej [...]

Okej, kminię :D. W takim razie jak zmienić trening? Zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru i zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń? Bo teraz jak rozumiem najważniejsze, żeby zbić glikogen na treningu i spalać fat na cardio? (Najpierw masa potem rzeźba xD)

to było by za piekne ;-) kazdy by chciał budować mięsien i palic fat,lecz tutaj jest normalna sprawa kcal na plus masa-kcal na minus redukcja a rekompozycja która ci sie marzy jest praktycznie nie do osiągnięcia.zredukuj a potem buduj powoli mase bez tłuszczu i wody.

Lipo to fat czyli kwestia co będziesz robił, jaki plan dietetyczny przyjmiesz etc. nie od tylko kreatyny

Waga jest zdradliwa..potrafi się wahać kilka razy w ciągu dnia...ważne by leciał fat ...Co do jedzenia po godzinie 18 to wielki mit ..zależ kiedy chodzisz spać jeśli o 20.00 to spoko. ...możesz zjeść dwie godziny przed pójściem spać ...jedząc przed 18 i chodząc spać 23.00 czy później spowalniasz swój metabolizm , a przy redukcji jest ważne by [...]

125 g białka przy wadze 96 kg ? nie widzę tego kompletnie , fat utnij do 100g białko daj powiedzmy 180g reszta węgle i powinno być ok.

twój organizm przerabia tlen na fat :>

twój organizm przerabia tlen na fat :> %-) i wyżera mu muuusk

ja 2 godziny cardio, spacer x2 i chuy jutro nic nie jem, to może fat ruszy, innego pomysłu nie mam już Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-05 23:01:45

2 tyg to za krotko u mnie tez nic nie dalo. mysle ze trzeba stopniowo dodawac wegli zeby zbytnio nie zalac a zeby metabolizm bujal sie powoli i trzeba unikac tluszczu bo on spowalnia metabolizm. u mnie na ta chwile sie sprawdza. low fat i co tydz kalorie z wegla lekko w gore. aktywnosc na wysokim poziomie.