fat

geniusz :)) ja bym fat podbił, ale Twoja decyzja

Z uwagi na coraz większą ilość ww w diecie w systemie CBL białko+fat w znacznej części lecą przedtreningowo. Po treningu zależy nam na tym, aby synteza białek była dodatnia. Jest określona minimalna podaż białka po treningu, aby ją uzyskać? Zakładając 20g WPC bezpośrednio po treningu i ~30-40g w posiłku po treningu katabolizmu nie ma się co [...]

Białko daj 190g, fat 100-150g, reszta węgiel Zależy też od celu

czy przez ćwiczenia cardio i ćwiczenia na brzuch godzinie dziennie idzie wyrobić prosty brzuch (spalić fat z niego) czy to raczej niemożliwe?

Ciecie odrazu dużej ilości kcal może źle się skończyć poleci fat z mięsem ☺ masz pewnie nie wielka nadwyżkę wiec tni powoli ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-10 09:00:16

Strong treningi robię poniedziałek środa piątek. Kolejno ABA w następnym tygodniu BAB. Kardio w dni nietreningowe narazie. Od przyszłego tygodnia polecę chyba 5 razy w tygodniu. Trzeba palić fat:-) Krzykacz nie dla mnie takie zabawki.

[...] na modlitewniku maszynie oburącz 5x10-8 jutro zrobię dzień wolny od treningu bo już czuję,że mi go potrzeba.Ze zmian lekkie zmiany w misce,delikatnie białko w górę a fat i ww w dół,cardio zwiększone od dziś o 5 min.czyli obecnie 35min.po każdym treningu 1.120g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko [...]

fat caliper, tanita lub bardziej dokladna metoda dex, jdnak ta trzecia jest juz kosztowna. tanita pokazuje czasem rozne wyniki w czasie tego samego pomiaru (czasowo) trudno tak naprawde ocenic bf

Masa i jeszcze raz masa. Po redukcji nic by z Ciebie nie zostało. Jak będziesz jadł czysto, to może uda się Tobie równocześnie zrobić trochę mięcha i wyciąć fat.

nie patrz na cm, nie są wyznacznikiem, jeśli dietka dopięta to nawet jak spadnie cm ale większość fat to i tak łapa będzie zdawała się na większą

ja własnie mam tak jak solaros przynajmnije tak mi sie wydaje, ze od razu po redu węgle nawe w dnt to bajka a czym dalej masa lapie te fat bo u mnie to nie uniknione to węgle nie zbyht dobre dla mnie rok temu w dnt tych wegli miałem wiecej niz teraz bo tylko troche mniej niz w dt i na koniec b yła lipa teraz w dnt mam do 200-230g ale tez wydaje mi [...]

ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)

[...] insuliny! Pomimo ze wrazliwosc wysoko. Jedzac bialko - fakt - podnosimy insulkine ale jedzac bialko nie jemy 'cukru',wiec inaczej organizm zareaguje na posilek biako + fat a inaczej na bialko + weglowodany. Wyrzut bedzie wiekszy Cukier wiecej skoczy Ale potem spadnie,wiec moze wystapic wieksze ssanie podczas kolejnych godzin. Do tego [...]

ja mam 600,a to dopiero 2/3 masy rok temu na koniec mialem 500 2 lata temu 300 z hakiem teraz mam 50g body fat sie zwieksza,to nieuniknione ale nie w takim tempie jak rok czy dwa lata temu mozna pisac ze im nizszy %bf tym wrazliwosc wieksza do tego im mniej lat na liczniku tym lepiej ale geny genami! kto ma sklonnosci do odkladania fatu to w [...]

[...] 9. CEL CYKLU: max redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko lapie spowrotem fat 13. STAN ZDROWIA: tylko nisko HDL reszta idealnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI [...]

[...] pod zawody itp. Krzykacz a spora ilosc komórek tluszczowych nic Tobie nie mowi? Wiekszosc zycia bylem otyly,zawsze gdy zejde ponizej tych 8%bf to latwo mi zlapac fat nanowo w posladkach itd. a teraz chcialem raz pozadnie zejsc jak najnizej sie da i przytymac to w jak najwygodniejszy sposob ( bez nadmiernego uczucia glodu ) by te [...]

[...] 2-3 tyg. woda zaczela schodzic i krata wyszła. pijesz pokrywe ? łykasz urosept? odwadnianie zaplanowane? ciężko też tak naprawde po zdjeciach do konca ocenic, gdzie fat a gdzie woda siedzi, trzeba by skóry podotykac. na pierwszy rzut oka wydaje się że jest Ciebie troszke za dużo JAK NA SCENE, ale to tylko zdjęcia. mi też sie wydawało że [...]

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat...

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat... Robiłem FBW przez miesiac, ale nie mogłem poprawnie się tam rozwijac, bo przez krzywy kręgosłup nie mogę robi przysiadów, żołnierskiego i martwego, a podciagac się nie mam siły. Split bardziej przypadł mi do gustu, jako że jestem też fanatykiem wyciskania sztangi na klatę i dażę [...]

[...] minusie - w dniu LC ~1900kcal. Nowy rozkład makro od poniedziałku, a już widać jak reaguje organizm. Bardzo dobre samopoczucie po dniu LC, brak ssania. Nogi i ramiona - fat jakby schodził ??? - bo żyły mocno widoczne, szczególnie triceps, łydki... Mam wrażenie - albo sobie może wkręcam, że głowa się odblokowała - dzięki VLC w 2xDNT. Opcje z [...]