jak zmierzyc bf

witam,

a wiec problem ypolega na tym ze chce zredukowac tkanke tluszczowa do 10% ale nie jestem sobie pewien ile mam w tym momencie dlatego chcilbym to obliczyc.

Zamowilem kaliper z internetu ale do tego potrzeba wprawiony i doswiadczonej reki bo wi wychodzi ze mam 7% BF
w internecie sposobem zmierzenia obwodow wyszy mi bardziej dokladne i wiarygodne wyniki


alke co do kladnie chce wiedziec to juz jakis rok temu zmierzylem tluszcz u lekarza i nie wiem czy to jest wiarygodna metoda zalozyli mi taka opaske na ramie (biceps) wygladalo to jak sprzet do miezenia cisnienia pani doktor wpisala moj zwrost wage i wiek a nastepnie wydrukowala sie karteczka z moim poziomem tluszczu (kosztowalo mnie to 5€)

no i moje pytanie czy te wyniki sa tak naprawde dokladne a jasli nie to w jakim poziomie przyblizone

prawdziwie zmierzyć jedynie na odpowiednim sprzęcie przypominającym wage z rączkami czasem w klubach mają inne będą jedynie bardziej szacunkowe

fat caliper, tanita lub bardziej dokladna metoda dex, jdnak ta trzecia jest juz kosztowna.
tanita pokazuje czasem rozne wyniki w czasie tego samego pomiaru (czasowo) trudno tak naprawde ocenic bf

albo jak masz dobrego dietetyka w mieście to też ci zmierzy :)

ale co dokladnie mnie interesuje czy warto isc do tego lekarza i wydac te 5€ bede mial ten dokladny/przyblizony wynik czy to co opisalem to kicha?

zdecydowanie nie wg mnie.
jak juz to bys musial miec 4 elektrody minimum.

Na siłowniach oraz u dietetyków często są takie specjalne przyrządy na których staje się gołymi stopami i trzyma się za uchwyt z elektrodami. Bardzo dokładny sposób.

to jest tanita:)
wstarczy ze wypijesz przed badaniem 2l wody i zaliczy Ci to na poczet masy miensiowej, wiec sposob az tak dokladny nie jest niestety...