fat

[...] (sam się dziwi, że nie mogę schudnąć). Mój plan zajęć: - poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy) - worek fitness 1,3h ABT+brzuch+streching - środa fitness 1h fat burning - piątek fitness 1h TBC - sobota siłownia 1h Waga i cm nie ruszały się w ogóle. Nawet, gdy zaczęłam więcej biegać (z pulsometrem). Postanowiłam przejść na dietę [...]

[...] przywalał ok 200g ww z 60g izolatu Dlaczego decyduję się na lowcarb na masie? Bo przede wszystkim nie zalezy mi na tym żeby przywalić na wadze 10 czy 20kg i chwytać wode i fat tylko zrobić parę kilo ale możliwie jak najlepszej jakości. No i po drugie objętość posiłków na poprzedniej masówce spowodowała że nieźle ywwaliło mi bęben, mimo ze nie [...]

Jak ćwiczyć i co brać (fat burner) oprócz whey protein żeby jakaś rzeźbę na brzuchu i ciele na lato zrobić?? Moj wcześniejszy temat to : http://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html Diata i jak ćwiczę tam pisze w linku. Danke /SFD/Images/2016/4/22/3cb01ab8f71a450da8f27422ffce1753.png [...]

Witam, pod koniec maja skończyłem cykl na propie i winie, 13kg do góry, ale spadło już 8kg trochę wody i fat bo postanowiłem zrobić lekką wycinkę. Do tej pory biję sobie tationil w ramach kuracji po cyklu i generalnie jestem zadowolony z rezultatów. W listopadzie chce zrobic kolejny cykl: 1-18 enan 500mg e5d 1-17 deca (najpierw 250mg, potem bym [...]

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

[...] 140x5x5 Pokrótce: W szczycie "formy" było na budziku 126kg jak dobrze pamiętam. Samą "dietą" i pracą w ciężkich warunkach zjechałem do 86kg i wyglądałem jak typowy skinny fat. Potem była zamian pracy na biurową do teraz i wskoczyło powoli coś koło 110kg. Następnie wkręciłem się w siłownię i stało się to moją pasją. Rok czasu z pseudotrenerami [...]

Witam Chcialbym zaczac diete VLCD, bo zależy mi na szybkiej redukcji a z low carb fat nie leci tak szybko jak bym chciał, z tego co widziałem to juz dawno nikt nie zakładał tego tematu.Myśle,że to dobry czas żeby go odswiezyc :) Zastanawiam sie nad tym czy jak dodam troche niskokalorycznych (low carb) owoców do dietki typu, maliny, borowki, [...]

[...] kiedyś robiłem ale takie regularne treningi porwadzę od miesiąca. Chciałbym zasięgnąć waszej opinii ponieważ nie wiem w którym kierunku podążać. Sylwetka według mnie skinny fat ale to do oceny . Daje trening oraz zdjecią sylwetki. Diete mam z cateringu 3000kcal B - 180, W - 364, T - 101. /SFD/2022/6/6/e913faf5f6454e54a54c15257a38498d.jpg [...]

[...] przy wzroście 171 cm ważę 67 kg. Będzie to moje pierwsze podejście do regularnych treningów. Z własnych wyliczeń poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok. 20% z sylwetką skinny fat. Nie wiem czy ma to znaczenie ale przyjmuję leki zawierające lewotyroksynę sodową. I tu nasuwa się pytanie. Powinienem skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej czy [...]

[...] nie odpowiada mi zabardzo bo popierwsze ie chce mi sie liczyc wszystkiego a po drugie: ") When trying to gain mass: High(er) carb days = 330g protein, 412g carbs, 121g fat Moderate days = 330g protein, 330g carbs, 121g fat Low(er) carb days = 33g protein, 247g carbs, 121g fat" chciałbym nie spozywac więcej niz 247g węgli czyli dawać [...]

[...] : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening : Podane w tresci post'a 1. Główny problem - FAT Jestem osobą endomorficzną, szybko łapię fat, Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym [...]

[...] : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening : Podane w tresci post'a 1. Główny problem - FAT Jestem osobą endomorficzną, szybko łapię fat, Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym [...]

Dzięki za odpowiedź. Myślę, że faktycznie moja waga zakłamuje ten wynik - obstawiam fat na poziomie 19-20%. Teraz redukuje jeszcze do minimum 10-13%. Jezeli mierzysz fat przy pomocy wagilazienkowej z taka funkcja to sobie daruj ;) Zrob test: sprawdz ile wyliczy Ci fatu, wez do reki hantla i sprawdz teraz wage i fat.... Zobacz jak tluste sa [...]

weź nie żartuj chłopie. niezależnie od tego czy to będzie low fat czy medium fat czy high fat produkty mają być jakościowe i wszystko da się zrobić

Apocalips: 1) Z fat burnerami ostrożnie. Znam osobe która już tylko po silniejszej kawie miała spore zaburzenia rytmu serca. Przy Guaranie / kofeinie i innych składnikach o działaniu pobudzającym może być nieciekawie. Jeśli wiesz jak na tego typu składniki zareagujesz to możesz użyć fatburnera. Generalnie Fatburnery to gotowy "kokajl" [...]

maro_sz_17 szczerze mowiac nie wiem o czym mowisz jezeli chodzi ci o fat na dole ale ok:P ja przyjamniej nie widze moze minimalnie ale to wyglada ok. Ja jestem po 14 dniach i praktycznie nic nie widac ale to raczej przez 'fat'. Jezeli chodzi o 3,4,5 cw a6w to gdzies wczesniej czytalem ze znacznie lepiej jest trzymac rece na skroniach, wtedy mozna [...]

[...] da nam mozliwosci spalenia odpowiednio optymalnie tluszczu ,a jeszcze nei daj Boze jak bysmy chcieli zejsc ponziej setpointu Badania jednoznacznei pokazuja ze diety typu low-fat sa bledne vide cala otoczka w latach 90 wokol promocji odzywiania przez braci weidrow Ludzie tacy jak platz czy vinc grouda ,ktorzy swoimi sylwetkami wprzedzali swoje [...]

[...] nie jest elementem masy agresywnej. Obie redukcje - tak. Masa jakosciowa - tak. Ale nie masa agresywna. 3 Mezocyk Masa agresywna ten mezocykl bedzie poswicony zrzuceniu fatu jakieś 5kg to zalezy jakie bedzie moje zatluszczenie Redukcja agresywna. Ale np w tym przypadku za niskie wymagania sobie dales. Moja rada - rozumuj redukcje nie jako [...]

nawet jak by ci trochę więcej wody trzymało to bedzie to woda a nie fat, a twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wiec nie martw się az tak tą wodą. Lepiej zredukowac z kreatyna i potem ewentualnie na samej końcówce przed zawodami/sesją zdjęciową itd. (jeżeli planujesz) uciąć wodę niż nie brać kreatyny patrzeć tylko na wagę i skończyć jako [...]

[...] sportowcem i mieć taki sam BMI wskazujący na otyłość,jak gruby Karol,zapalony bywalec dań fast i równie zapalony operator pilotów tv i myszek komputerowych-co oczywiście fatalnie się odbiło na jego sylwetce. Stąd naukowcy postanowili znaleść taki wskaźnik,który wiele nam powie także o składzie ciała danej osoby . Jak widać z danych [...]