fat

Chcialbym zrzucic tluszcz z brzucha i wyrzezbic cialo. Starz treningowy mam okolo 2 lat jednak przerwy okolo miesieczne czasami mi dokladaja troche fatu. jaka diete stosowac aby zgubic troche tluszczu. przy 172 wzrostu waze niewiele bo okolo 68kg ale mimo wszystko brzuch nie jest taki jak bym sobie zyczyl. jak ustawic diete? co jesc? kiedy? i ile?

[...] odpowie. Mam 21 lat, 174cm wzrostu i waze 60 kg. Chce spalic swoja niepotrzebna tkanke tluszczowa i wazyc tak jak kiedys wazylam 54 kg. ale nie wiem jaka odzywke mam sobie kupic,zebym miala jak najlepsze efekty! czy fat burner 120 kapsulek,czy l-karnityne w plynie? dodam,ze nie cwicze regularnie, wrecz BARDZO zadko (tak zrednio raz na 2 tygodnie)

nie wiem czy potrzebuje masy, waze 90, 183cm, chce zrzucic z 8 kg fatu, ale nie chce miec spadków na miesniach. I własnei na tym sie opiera moje pytanie co mam robic zeby palic fat ale nie miec spadków w miesniach??????????/

toś urósł w ich oczach ja już końcóweczka w tym tygodniu dam podsumowanie wszystko boli waga leci mam nadzieję, że fat też boję się wejść na wagę...

[...] nie wiem jak mam sie zabrac do układania planu. Czytałęm sporo postów na sfd ale ile ludzi tyle zdań. Nie chce zeby mi spadło mieso tylko chce utwardzic miesien i spalic fat.Mój bf to ok. 20% Ułożyłem sobie taki plan: niedz klata tric pn brzuch+aeroby/interwały wt barki przedramie sr brzuch+aeroby/interwały czw uda, łydki [...]

Fat Joe- ile wazysz ?? Jaki wzrost ??

za pośrednictwem wyszukiwarki, obejżysz je sobie. Wszystko jest w archiwum, wystaczy wpisać FAT JOE.

taka chudzina i sie redukuje no co ty - przybij z 10 kilo czystego miesa to od razu fat zniknie w oczach a tak to znikniesz caly i tyle bedziesz z tego mial

dokladnie, wtedy Fat Joe, teraz bardziej Hercules.

mm90 mówisz tak bo chyba nie widizales jak fat joe wyglądał zanim zaczął ćwiczyc :]

[...] 6 Tluszcze = zostalo zaledwie 0,25 Jestes osoba ktora latwo nabiera masy a roklad 1,8b 6ww reszta tluszcze bylo dla hardgeinerow nie stety nie znalzlem dla endomorfikow. Moglby ktos na to rzucic okiem? i doradzic. Wiem ze grunt to obserwowac cialo gdzie poszlo czy w fat czy w miesnie ale jakies zalozenia poprawne na poczatek rpzyjac trzeba

raz na jakis czas trzeba pozbyc sie fatu i spalic pierwszy raz do konca by pozniej bylo mozna latwiej budowac sie. pierwsza forma jest zawsze najtrudniejsza raz ze nie wiesz jak sie dokladnie robi i popelnia sie bledy dwa ze czasem cos idzie zbyt wolno. czy bez sensu? ja tak nie uwazam sam mialem w tych okolicach fat i jakos jest ok taka rola [...]

[...] to się sprawdza na początku diety, chociaż nie zawsze... ale w miarę postępów jak organizm zaczyna się coraz bardziej buntować już niekoniecznie... Tak samo jest z dietą low-fat, początkowo, gdy wyeliminujemy z naszej diety produkty tłuszczowe, które lubimy... znacząco ograniczymy kaloryczność i schudniemy, ale po pewnym czasie okaże się, że [...]

pamiętma zdjecia jak wklejłeś jak byłeś naprawde fat masakryczna zmiana

[...] bardzo na wadze (ale z 2 kg wiecej zawsze sa mile widziane ), wiec wydaje mi sie, ze pora roku nie powinna mi przeszkadzac w cyklu. Mam zamiar dorzucic do tego cyklu mlo fat burner (mam go skads i nie wiem skad ) i bialeczko (zarazem ograniczyc wegl.) - czyt. przeprowadzic delikatna redukcje. Co myslicie? Jezeli oplaca mi sie robic jeszcze [...]

Chciałem się dowiedzieć coś na temat aeorebów bo od jutro zaczynam redukcje i jest to moja pierwsza redukcja i jestem troche zamotany! jako spalacz zastosowałem Thermo Fat Burner! Zamierzam biegać naczczo oraz jeść racjonalnie! konkretnej diety nei mam za co mnie zjedziecie za chwikle i jestem tego swiadomy ale prosiłbym o przykłady ćwcizen [...]

Witam wszystkich!Mam zamiar zrzucić troche fatu i w związku z tym pytam się o wasze zdanie.Najpierw moje dane:30lat,94kg,fat mysle że ok 20%(więc sie troszke nazbierało),pracuje fizycznie na średnim poziomie.Trenuje już dość długo jednak z taką prawdziwą dietą nie miałem do końca doczynienia.No więc z moich wyliczeń przedstawia się to tak: ilość [...]

[...] posilku 16 00 - 1 tab Moim celem jest zejscie do 80 kg , przy jak najmniejszej utracie miesa , cykl rozpisalem na 2 tygodnie , potem tydzien pojade na FAT METABOLISER sklad fat metaboliser: - vit b6 - 1,25mg - calcium - 78mg - cayenne pepper - 2,5 mg - chromium - 100Ug - green tea - 125 mg - l-karnityna tartare 5 mg - kola nut 25 mg - uva ursi - [...]

last sogi oczywiscie do fat joe (:

Witam dawno mnie tu niebyło i w sumie na treningach tez za duzo niebywalem.. duzo 18 ten wiek :D Aktualne dane: Wycisk: 130kg Bicek 43cm Pas: 82cm. Od pol roku zero odrzywek, jak myslicie co teraz robic dalej mase czy co innego licze na wasze rady i ocene.