fat

Nie, jam masz odpowiednia podaż w diecie jest zbedna. Koniu, niestety u mnie totalny brak o3, 2-3g gramy czy wiecej o3? bym był bardzo wdzieczny za twoja odpowiedz w kwestii czy pchac sie w wyzszy fat czy zostac na hc ? Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-20 17:32:03

Przy odpowiedniej podaży białka nie powinno polecieć mięsko. Wiadomo, że leciałem na antykatabolikach odpowiednich ale ludzie bez soków też na tym lecą i nie spadają z mięsa. Na Rapid Fat Loss akurat zaleca się więcej białka. 2,5-3g / kgmc

Przy odpowiedniej podaży białka nie powinno polecieć mięsko. Wiadomo, że leciałem na antykatabolikach odpowiednich ale ludzie bez soków też na tym lecą i nie spadają z mięsa. Na Rapid Fat Loss akurat zaleca się więcej białka. 2,5-3g / kgmc To by wychodziło 240, a u niego jest 140-170. Jak chce jakąś "radykalną" dietę, to lepiej by zrobił wchodząc [...]

Przy odpowiedniej podaży białka nie powinno polecieć mięsko. Wiadomo, że leciałem na antykatabolikach odpowiednich ale ludzie bez soków też na tym lecą i nie spadają z mięsa. Na Rapid Fat Loss akurat zaleca się więcej białka. 2,5-3g / kgmc To by wychodziło 240, a u niego jest 140-170. Jak chce jakąś "radykalną" dietę, to lepiej by zrobił wchodząc [...]

ale skąd Antek ta decyzja sie wg wzieła? zaczales bic testa i nagle przestałeś. Wiadomo ze bedzie mniejsza retencja wody i wg i "szybciej" fat bedzie leciał no ale.. ?

Jak tak oglądam fatkillersów i podobnych, to z tą skórą jest u Ciebie całkiem spoko - z tego co teraz widzę. Jesteś nieco w błędzie z tymi nogami. Kojarzysz uda zawodowych tenisistek ?? Nie wiem na ile przekłada się to na girievików, ale np. kolarze torowi też mają nogi megamasywne! Krótkie intensywne zrywy. JERK to nr 1! SNATCH zaraz za nim. [...]

Nie wiem. Naprawdę nie wiem. Może zresztą dlatego poszedłem w keto żeby sprawdzić czy to fat czy nie. Musiałbym znaleźć sposób na pokazanie istoty zjawiska. Mam te uda opięte skórą i przy napięciu mięśni tylko od wewnątrz - od biedy - umiałbym się uszczypnąć. Nie widać tego na zdjęciu, ale z kształtu i siły łydek też jestem zadowolony. To akurat [...]

[...] - chcę zrzucić brzuch, a aktualna waga mogłaby pozostać) Tłuszcz na udach + rozbudowanie mięśni ud = plusy w obwodach ud Gdzieś tam kiedyś ktoś wspominał o wypaleniu fatu z nóg dzięki przysiadom w seriach po 20 powtórzeń :) Nie wiem ile w tym prawdy, ale bieganie zawsze uważałem za rzeźbiarza ud (czyt. zmniejsza ich obwód, niekoniecznie [...]

[...] skład ciała byś chciał? Trochę taki miks redukcji z masą? Trudne podobno, ale da się (też podobno). Generalnie nie można sobie wybrać ani miejsca, z którego chciałbyś palić fat ani ćwiczenia w tym celu. Organizm sam wybiera i organizuje cały proces. Uruchamianie dużych grup mięśniowych w intensywnych ćwiczeniach zawsze odtłuści organizm. [...]

[...] po redu. teraz robię miesięczną redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie. Następnie 6 tyg masy i już redukcja będzie szła zeby się wysuszyć. Dziwi mnie po prostu ze tak szybko fat i woda weszła. Mam jeszce tą je**** tendencje że tłuszcz osadza się najprędzej na biodrach, dole brzucha i dole klatki... ;/ ehh mam nadzieję że będzie na masówce [...]

No chodzi mi o redukcję chcę mój fat zrzucić.

dietę na masę mięśniową robisz aż zdobędziesz satysfakcjonującą cię masę mięśniową (no chyba, że się wcześniej zalejesz jak świnia) a dietę redukcyjną robisz aż zrzucisz fat... to nie jest oczywiste?

Z ciekawoscia bede sledzil poczynania bo tez chodzi mi po glowie pomysl wrzucenia wiekszej ilosci tluszczy. Wtedy WW tylko okolotreningowo, reszta bialko + fat.

True, przy dużej ilości wegli szybko łapie FAT, wode i czuje sie tragicznie.

skint73, chyba jednak trzeba sciac fat a dodac ww, bo dziz spadek kondychy odczuwalny i brak mocny na macie a leciało 200g ww tylko, 250-260 przy dwoch treningach pater mial racje tez ;-) Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-22 23:06:58

ewentualnie za szybka zmiana z low fat na low carb czemu nie zrobiłeś stopniowo?

fuu czy te suple typu fat burner hiteca czy universala musza wygladac i walic jak psia karma.. bleeeehhh

Wygląda to tak: waga 86 wzrost 186 fat ok. 25% Dieta zbilansowana ok 2250 kcal dziennie białko- ok 170 gram; tłuszcz- ok. 65 gram; węglowodany- ok. 235 gram praca siedząca, trzy razy w tygodniu siłownia + 45 minut aerobów po każdym z treningów siłowych produkty żywnościowe m.in: pierś z kurczaka, ryż brązowy i paraboiled, twarogi, serki wiejskie, [...]

A myślisz, że wnikam? :-) Póki masa idzie to nie mam nic do tego białka. Na redu i tak wezmę jakiś izolat żeby ww i fat ograniczyć z prochu.

Retencja retencją ale czy nie pójdzie wszystko w fat :D