fat

Po prostu obserwuj lustro :D nie zalewasz się z dnia na dzień Jeśli widzisz że idzie fat, to zmniejszasz kcal ( albo dokładasz cardio ) Też powoli dodajesz kcal

jak chcesz zrzucic fat to dieta z ujemnym bilansem i wywal carbo

[...] cm (- 1,5 kg) ręka lewa: 37 cm (+0,5 cm), prawa: 36cm (bz) klatka: 103 cm ( +0,5 cm) talia: 86 cm (+ 2 cm) udo: 55,5 cm (+0,5 cm) BF: 15,75% Nie wiem co myśleć o tym body fat. Nie widzę wzrostu tłuszczu, być może źle się wtedy zmierzyłem, albo mi boki brzucha urosły. Ogólnie nie jestem zadowolony no i strasznie te krzywe plecy wyglądają. [...]

[...] - recomp i poprawa kondycji, która jest słaba. Trenuję cały czas, ale nieregularnie, chaotycznie, jadam - różnie, zdarzają się zarwane noce. Przez ostatni czas jadłem dużo fat,u i dużo węgli. Czas lekko wyprostować tryb zycia. Trening: aktualnie PHAT rozdzielony na 4 dni, planuję modyfikację Dieta: różna, ale z przewagą wegli, póki co okno [...]

[...] jak na redukcje, ale ustawiona celowo żeby jak najmniej stracić mięsa.. Siłowo nadal praktycznie na takim samym poziomie jak przy wadze 90kg. Nie robie żadnych areo , ( 3-4 tyg siłownia i katuje brzuch). Teraz pytanie: Czy jechać z wagą do dołu aby zrzucić fat do wyjscia calego 6paka i potem dopiero na masę. Czy redukcja już za długo trwa..?

U mnie to samo, śniadania hi FAT zero carb i rozpiera mnie energia !

niedziela -16/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/18/d730dc6750ed45b3880d44d74de43dcd.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0 szejk na wodzie tj. 50g prochu 250ml wody lód 1 /SFD/Images/2015/8/18/6cb46f5f232249e1b6a203c9b8c4456f.jpg 250g mielonego sos pomidorowy papryka sliwki 2 [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

A to chyba Keradowi powinienem wkleić :P :) http://www.mensfitness.com/weight-loss/15-negative-effects-having-low-body-fat-percentage

hehe no :D Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony [...]

Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 [...]

[...] jak pisałem wcześniej nie bardzo zszedłem z kcal, bo te 2700 to wydaje mi się dość wysoko jak na redukcję. Obecnie mam i tak małą wagę jak na wzrost 185cm , Ale musze zbić fat żeby masować ale tym razem z głową, wrzuce pare fotek jak teraz wyglądam.., Co do odpowiedzi wyżej to nie miałem przerw pomijając weekendowe wypady i z dwa razy chorobę. [...]

[...] treningu przeważnie kurczak, ryż i brokuł. Dwa razy dziennie przed śniadaniem i przed obiadem jem Thermo Speed Extreme. Bardzo proszę o jakieś wskazówki co robić, aby palić fat, bo tak jak piszę, odkąd stosuję dietę i trenuję, nie gubię kg, obwody też stoją w miejscu. Czy jest możliwe, że to okres adaptacji organizmu na te czynności i z biegiem [...]

@Kacperots12334 Uczucie głodu nie pochodzi tylko z rozpychania ścian żołądka przez jedzenie... Redukujesz? @ziomusZPasja Cieszyć, leci pewnie fat, a mięśnie zostają ;-)

/SFD/Images/2015/8/18/9c630b02299e43f58a4359c252f8ac05.jpg Opis - Wspomaga skuteczne odchudzanie - Brak efektu jo-jo - Wspomaga stymulację energetyczną - Pomaga obniżyć apetyt - Podnosi wytrzymałość i odporność na zmęczenie Fat Eliminator to suplement nowej generacji będący połączeniem substancji aktywnych działających termogenicznie, [...]

[...] po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i rosną mięśnie i spala się fat. Jak schudzniesz za szybko zostanie Ci na brzuchu coś co [...]

[...] 3 profilaktycznie. Lepiej dalej trzymac sie zalozen, krecic kardio 450-500min/tyg + siłówki dodatkowo forstujac ten organizm czy juz lepiej ograniczyc kardio bo moze to tylko bardziej zaszkodzic, kortyzol pojdzie jeszcze w gore a oporny fat z brzucha i tak nie zejdzie?@-) Taka rozkimina Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-19 12:44:22

[...] czas. Jestem niestety uzależniona od białej kawy z mlekiem, wypijam jej bardzo dużo, staram się ograniczać do 4 małych filiżanek dziennie, ale bywa różnie. A jeśli chodzi o fat... Mi ręce opadają, niestety byłam u kilku dietetyków i wszystkie maszyny pokazują tyle samo. Do niedawna było 32%, dopiero 2 tygodnie temu ruszyło o 1,1%- także cieszę [...]

zwiedzanie przez bieganie :) znowu bieznia, 1 godzina z tetnem 135 , fat burning . Wyszlo jakies 8 km ...

[...] to "suplementy żywnościowe dla posrtowców" i "atlas treningu siłowego" Delaviera. Powinny być dobre podręczniki uniwersyteckie też. Z zagranicznych to polecam książki Lyle-a McDonalda, Ori Hofmekler - Maximum muscle, minimum fat, czy Eat Stop Eat. Jak skończę to co czytam obecnie to będębrał się za "SPorts nutrition guidebook" Nancy Clark ;)