fat

Panowie cisnę redukcję 7 tydzień, wszystko spoko, fat leci, ale zbrzydło mi jedzenie cały czas tego samego. Mój znajomy trener twierdzi, że muszę jeść na redukcji non stop to samo, czyli na posiłek nr 2,3,4,5 ryż basmati 50 gr, cycka kury 175 gr i dowolne warzywa, co daje jakieś 366 kcal, 41 g białka, 6 g tłuszczu, 40 g węgli. Czy mogę tak [...]

Gosciu, ty tutaj nie masz prawie w ogole BIalka, bedziesz lapal fat MOwie o bialku zwierzecym. DOdaj do kazdego posilku przy twojej wadze z 100g, tak zeby ci wyszlo przy twojej wadze 120g bialka zwierzecego i w tedy ruszysz;p Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-03 13:39:17

Wróć do nich ale koniecznie zaraz po bieganiu, gdy jeszcze masz tętno w fat burning zone. Po za tym jeśli czaisz co to nordic walking, możesz spróbować nordic jogging z kijkami - wtedy angażujesz mięśnie całego ciała więc i wydatek kaloryczny jest większy.

[...] co do wieprzowiny, lubie ją jesc raz na jakis czas, strasznie twarda jest i też nie wiadomo zawsze ile jest tego tluszczu na 100g bo czasm jest duzo tego białego góvna wokół niej a czasem nie ma nic, fat wprawdzie jest też w środku no ale też do końca nie wiemy czy trafiło sie tam 10g czy 20 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-03 20:54:15

na noc bym ww odstawił całkowicie fat tak samo, szczegolnie jezeli rano krecisz aero

Wiesz co wychodzi około 3010kcal. Wydaje mi się, że to jednak jest za dużo. Interesuje mnie aby zarówno zmniejszyć body fat i uwidocznić mięśnia. A odnośnie diety to macie jakieś uwagi czym to zapchać warzywami i owocami?

W mojej opinii thermo speed to jeden z najgorszych spalaczy jakie są dostępne w sprzedaży. Kupiłeś go już, czy możesz zmienić decyzję? W tej samej cenie zdecydowanie lepszy będzie thermo fat burner.

[...] zaczniesz chodzić na siłownię + jakaś inna aktywność, zmiana diety pod kontem jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie nie jest to takie łatwe. [...]

ja też mam ponad 400g węgla ed, więc w naszym wypadku CV te ładowania narazie chyba nie mają sensu :-P Ale Prz jak najbardziej :-)) sam w kolejnych etapach redukcji trochę się pobawię, żeby lepiej fat leciał ... żartuję, chce się po prostu nawpyerdalać %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-04 18:22:54

Na jakim mniej więcej poziomie planujesz trzymać fat w diecie na masie? Też nisko, a kcal głównie z węgli?

Tak ten kalkulator z po treningu jak dla mnie nie sie na pewno nie sprawdzi. Łatwo łapie fat mimo dosyc wątłych miesni:)ale jak miałbym jesc po 4000kcal w tym 500 gr wwto bym był zalany jak prosie

[...] 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 30min aero 30min aero 30min aero 35min aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/2345ab45d8094d22908e4eba46d6cdee.png Dobry trening, ale juz nie pamietam co i jak. Aero bez zmian ale w korycie mniej wegli, fat w okolicach 50g(na dziś nie ma co patrzec bo był czit)

[...] zaczęła sie jakies 3 lata temu ale były przerwy różne podejście itp. Cały czas się ucze swojego organizamu (a uwierz ze mam okropny genetycznie metabolizm baaardzo łatwo fat łapie ) kiedyś bez głowy samym bieganiem zszedłem do wagi 67kg przy wzroscie 182cm: heh jak to dzis wspomne..miala byc krata a tu kila w dół a mieśnia dalej nie widac:)) [...]

[...] miałem to zrobić ale byłem nieśmiały %-) Czyli Manieczki, uważasz, że takie ładowanie węglami złożonymi/prostymi (przy tłuszczu max 50g) może mieć zastosowanie na diecie low-fat ? I co jaki czas byś polecił tak się "podładować" ? Pewnie bardziej indywidualnie jak już psychika cierpi, fizycznie kiepsko się czujesz itd. ? Być może pośrednio [...]

Aaa i nie krecilem zadnych areobow ani interwalow chyba 3 razy mi sie zdarzylo 15 min po treningu pajace porobic, czasami robilem sobie trening typowo dla ciezarowcow zarzuty sztangi z wyciskiem dobrze fat leci po takim czyms kiedys zawodowo podnosilem to sie wygladalo;][ pzdr

nie pjerdol%-) a cziriosy pewnie mają fat%-)

Obecna waga 65 kg Przy wzroście 171. Chce konkret zbić bf aby potem móc tez na if uzyzkac dobrej masy. Bo wczesniej nie mialem pojecia o dobrej masówce przytyło mi sie do 78 kg i mało co z tego było miecho lecz sam fat;/

[...] progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi 72-74kg i zaczne w końcu masować, nie popełniajac błędów z przed lat, główne założenia przez okres od października to: - max 1-15kg/miesąc -najlepiej [...]

siemka;) pytanko mam czy wie ktos czy mozna kupic w PL fat gripz? do treningu? lub znacie kogos kto sprzedaje ;) pozdro;)

Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]