[...] mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś kierować, żeby fat schodził bardziej z brzucha i klaty? 6. Co z tym Thermoo Speed Extreem brać go w takich dawkach jak opisywałem? 7. Moja optymalna waga, to powinno być około 90 kg? [...]
[...] koncu spada 6 Raczej teraz to za bardzo ci nie pomorze jak juz to ze 2-3 kapsy przed treningiem dla lepszego pobudzenia 7 Nie da się tego powiedzieć, np sylwetka skinny fat, chudzielec z wielkim brzuchem, 8 Tyle starczy jesli je odpowiednio robisz 9 Od spalacza nie schudniesz, nie ma takiej opcji, on moze pomóc ze słabym odzywianiem może [...]
Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]
[...] ma co liczyć htz w pl to temat tabu badania co kilka miesięcy morfologia , cholesterol , wątroba dieta i treningi ( dieta w ramach rozsądku na scenie się nie szykujesz) fat trzymać w ryzach odpowiednia ilość białka dobre węgle i tłuszcze hcg co 7 tyg w dawce 5000 j.m. podzielone na 2-3 iniekcje co 3 dni i komfort życia jest o 1000% inny [...]
[...] Wstałem , zaspany, humor dobry. :-D Trening był mocny. :-D Szamka ogarnięta. :-D Jedynie nie zrobiłem aero po treningu bo nie było wgl siły. :-D za to zrobie jutro z rana, fat leci. :-D spójrzcie sami, na dole będzie zdjęcie. :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - [...]
Witam mam prosbe.Zaczynam redukcje i chcialbym poprosic o opnie czy ulozona przezemnie dieta bedzie dobra.Mam 33 lata.Obecnie waze 109.7kg.Mam 183cm.wzrostu.Body fat 25.9%.Oto moja dieta:1 szy posilek:50g.platkow owsianych,6jajek 2posilek:150g.piersi z kurczaka,100g.brokulow.3 posilek:60g.brazowego makaronu,150g.piersi z kurczaka,4 [...]
Czy jest sens przechodzić na dietę keto jeżeli aktualnie jestem na redu już dłuższy czas waga zeszła 8-9kg już. Fat trzymam poniżej 50-30 zdaża się że i 20 nie zjem. Nigdy nie trzymałem diety nawet low carb dlatego pytam czy byłby sens wchodzić na 5-6 tyg na keto czy już lepiej tak jak jest do końca dojechać? Fat schodzi tylko uporczywie dosyć ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, low fat i tak sobie myślę, co tu dalej począć, bo mam teraz taką niejednoznaczną diete, ni tu węgle nisko, ni tu tłuszcze nisko.Do tej pory opierałem się na tym, że u mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co w moim przypadku będzie lepsze? Low carb, czy low fat? Jestem ekto i większy dyskomfort w żołądku sprawiało mi kiedy nie zjadłem w ciągu dnia założonej liczby węglowodanów, a odpuszczając np tłuszcze nie czułem takiego głodu + Co najważniejsze nie chcę stracić przy tym za dużo masy mięśniowej Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno powiedzieć. Generalnie low carb uważane jest za lepsze, jednak jeśli Ci lepiej na low fat to jedź low fat, tylko nie zjeżdżaj poniżej 40g tłuszczy, bo to się negatywnie odbije na zdrowiu. Po pomiarach/lustrze sprawdzisz, czy idzie. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-07 00:13:38
Dlatego Iffym nigdy nie będzie dobrym rozwiązaniem. Na krótką metę Może i tak, ale dieta to nie tylko makro. Kcal nie równa kcal to oczywiste. Ale białko bialku nie równe. FAT a zwłaszcza ww podobnie. Pozostają mikroskladniki kiedy każde skrajne podejście powoduje ich braki. Iffym czy typowe podejście a'la 7takich samych posiłków.
Witam! Natknąłem się ostatnio na przedmiot o nazwie Wiesenhof Eifix płynne białko jaj kurzych w PL do kupienia internetowo. Wiadomo że podobne produkty są dostępne w USA w każdym większym markecie. Skład sprawdzony na stronie producenta oraz w aplikacji myfitnesspal przedstawia się następująco: W 100g Calories 47 Sodium 0 mg Total Fat 0 g [...]
[...] 172 Rekordy: MC: 3x100kg Przysiady: 8x90kg podciaganie nachwyt: 4 serie po 4 razy wycisk klatka: 10x60kg (dlatego chce przejść na P&P, słabo mi tu idzie). Cel: estetyka, lato 2016. Chciałbym przez kilka najbliższych mscy zbudować masę mieśniową i na nastepne lato, zrzucić fat. Proszę o porady jak ułożyć cykl treningowy na taki okres. dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 68-->72 W klatce 3,5 cm, biceps 2 cm, ale do tego niestety brzuch również 2 cm. Wiek: 18 Staż - brak Cel: Estetyczny wysportowany wygląd, żaden mięśniak, raczej low fat Body Fat: ok 12% mierzone w klubie Trening siłowy 4 razy w tygodniu około 15 serii na większe partie 12/10/10/8 w zależności od ciężaru Poniedziałek: Nogi + barki [...]
To jest dział IF ja przy wadze 93kg 186cm wzrostu jadłem 210B 410WW 80T i fat leciał :) bez cardio jechałem wiec troche dziwi mnie twoje zapotrzebowanie
nie no spoko bo w ankiecie nie wyło węgi i tak zapytałem, a sus tak minimum 12/14 tygodni 10 to mało, ja bym tylko dał w dół węgle,a podbił tłuszcze, a po drugie to trochę źle środki wybrałeś na redu, bo skoro chcesz zrzucić fat to redu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 21:09:49