fat

uote=Cielu7]http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g [...]

Witam forumowiczów ! Poraz setny zabieram się za redukcję , mam nadzieję , ze tym razem Pan Bóg da mi sił ! :P Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga : 85 kg Cel : 73 kg Ogólnie na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale ze względów wyższych obecnie będę miał tylko dostęp na siłownie w środe i czwartek a dodam bieganie po 40-60 min w pn i piątki a po [...]

[...] zdjęcia. Do niedzieli luz w treningach, coś może jedynie pobiegam. A oto co spotyka studenta po prawie miesięcznej nieobecności w domu- nie jest to żadne low carb ani low fat... Kiedy zasugerowałem mamie, żeby nie dawała dużo cukru usłyszałem "nie" (w trochę bardziej wyrafinowanej formie %-)) [...]

[...] tydzien na takim btw(ok 2950 kcalori) , i przy kręceniu aero 30 minut X3, po treningu siłowym waga ,ani nie drgneła ,w tą stronę czy w tą, a wczesniej przy 2650 to palił się fat i waga spadała., więc doszedłem teraz do tego że 2950 (ale przy kręceniu aero) jest to moj poziom do utrzymania wagi .więc już wyrzucam aero , i już będzie już jakiś [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d9af17f5b24bc0978b1389c43cbe74.jpg Neely Quinn zorganizowała bardzo ciekawe seminarium online specjalnie dla kobiet pragnących zgubić zbędne kilogramy i jednocześnie uporać się z różnym problemami zdrowotnym i emocjonalnymi (m.in.: obniżeniem aktywności tarczycy, problemami z układem trawiennym, zaburzeniami [...]

Z serem piórko, wersja hard low carb, low kcal, low fat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3667ddacfb14f489a5c289fe34f68fd.jpg

Jesli mozna dopisze tutaj. Dieta obecnie redukcja z podzialem na dni h carb,med carb i low carb. 2,8g bialka/kg 2-3g ww 0,7g fat. pasa nie mierze ale bf w granicy 10-12% Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2014-10-18 13:28:04

[...] to samo dotyczy nastolatek. Szybkie obliczenia BMI i skorzystanie z siatki centylowej dla dziewcząt mówi nam, co następuje. BMI wynosi: 19.14 Percentyle: 29 Co świadczy o tym, że waga jest prawidłowa - nie masz ani nadwagi, ani niedowagi. I niestety, precyzja tej maszyny na tym się kończy. http://muscleevo.net/body-fat-scales/#.VELjlL1BtAg

[...] da aby mieć plażową sylwetkę. Jak to pomoże mogę dać zdjęcie aktualnej sylwetki, a także podaję pomiar jaki robiłem wczoraj na siłowni: wiek: 21 wzrost: 175 waga: 84,3 kg fat: 25,8% muscle: 37,3% visual fat: 9 BMI: 27,5 resting metabolism: 1856 kal Celem jest rzeźba, nie zależy mi na kg. tylko żeby poprawić sylwetkę, fat w dól sporo. Trochę [...]

Nic nie ucinaj. Organizm odpocznie od deficytu kcal. Najlepiej jakbyś trafił na swoje zero kaloryczne albo nawet lekki plus. Bilon2011 Jak dalej palisz fat pomimo zwiększania kcal to nic tylko się cieszyć :) Spokojnie z czasem waga będzie szła w góre. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-20 09:59:14

ETAP I - REDUKCJA WSTĘPNA - PODSUMOWANIE Po 7 tygodniach deficytu kalorycznego, systematycznych treningów i o mało co utrzymanej w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został [...]

u mnie if starsznie zwolnil metabolizm stalem w miejscu mimo ketozy i 2tys kcal. a moze by stestowac if na weglach? sam nie wiem. pierdziele lece narazie low fat i posilki co 3-4 godziny. moze sie co rozbuja.

Co to za bułka? Wygląda na sporą. bo taka była %-) http://www.kfc.co.uk/resources/img/category/categorypage-pulled-chicken-range.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-UK7_RWqQZa8/VATVjgbbZMI/AAAAAAAACrc/Hhlt6aVnJOc/s640/blogger-image-2093427743.jpg [...]

Voila ;-) Nie chciałem wyskakiwać poza temat projektu, ale pochwalić się mogę. 7 tygodni wstępnej redukcji, przygotowującej do okresu budowania masy. (01.09.- 19.10.2014) FAT: http://iv.pl/images/60122250357090261972.jpg Wszystkie wyniki oprócz grubości fałd biorę z przymrużeniem oka ze względu za brak zaufania do kalkulatora - wyniki nie za [...]

[...] plan jest taki żeby te 2 tyg co jeszcze najprawdopodobniej nie będę mógł robić nóg będę na niskowęglowodanowej może zrobię ładowanie po tych 14 dniach i wejdę na low fat, albo bez ładowania wejdę na low fat. Trening będzie póki co wyglądał tak: Poniedziałek klatka + triceps Wtorek plecy + biceps Czwartek klatka + barki przód, bok Piątek [...]

[...] planu treningowego. Troszkę nad tym siedziałem, mam ułożoną dietę na mase oraz kilka planów które chce zmieniać co 2 tygodnie. Waga aktualnie 85kg przy 183cm wzrostu. Boty fat ~ 10-12%. Niedługo zacznę pracę w systemie 4-zmianowym po 12h i prosiłbym też o pomoc. Jeżeli chodzi o przerwy na jedzenie to nie będzie problemów bo firma nie ma nic [...]

[...] wskoczę na mase z rotacja WW po raz pierwszy by sie juz nie zalewac. Było teraz HC, okropne ssanie, mam dosc, na koncówke chce cos z niskim weglem by sciagnac wode i dopalic fat do okolo 10-9% z aktualnego 11%. Metabolizm mam rozpędzony, jestem 2 dzien na 20gWW i w koncu zero parcia na zarcie. Chce 4 tyg redu jeszcze i koniec. Dlatego co nie [...]

bo fat jest do dupy

ja bym wrzucił chętnie %-) żryj węgle a nie fat i już poza tym ty od efki nie tyjesz, ale jakoś nie mozesz tego ogarnąć %-)

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku [...]