fat

[...] nasze ciał uczy sie pozyskiwac energie z nowych zródeł (czyli tłuszczu) jak juz sie przestawiisz to poprzez aeroby wypracowujesz ujemny bilans kaloryczny i dopiero wtedy fat bedzie spadał JA tez sie na poczatku cieszyłem ze na wadze kilka kilo zleciało ale tak jak mowie to niestety tylko woda. Ja w tamtym tygodniu skonczyłem ckd i na wadze [...]

Marcinsz quazar pleca nie obinać i zobaczyć jak będzie fat schodził jk nie bedzie to obcic z 200 - 300 kcal i dlej obserwować

[...] obecnie posiadam -Guarane zawierającą kofeine i żen-szeń 800mg przed treningiem -OMEGA3 2x 1gr dziennie -vitaminki MAXIVIT 1,2 tabletki dziennie zaleznie od zapotrzebowania -Calcium (wapno) 2x 300mg na noc co moge jeszcze dokupić...może ZMA ?? Dodam że fat już coraz bardziej zbliża się do jedno cyfrowego stopnia.... czekam na rady :)

[...] W - do 20g (chociaż najczęściej jem do 30g) Dobrze? Tak ma być? Ważę 60 kg, na CKD jestem 4 dzień, co do treningów to aeroby 6x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu. Suple - żeń szeń, green tea, witaminy, błonnik, tran w kapsach (po 350 mg na kapsułke), l-karnityna, thermo fat burner, bcaa A co do tranu - ile powinnam go brać??? Proszę o korektę

[...] należy robić co 14 dni ? Wiem że dobrze połykać przy tym witaminy, samo centrum (lub inne takie dostępne w aptece) starczy ? Może polecacie coś innego ? Czy można zażywać fat-burnery przy tej diecie ? Mam nadzieję że nie jest tego za dużo ;) Niestety nie zrozumiałem zbyt wiele z artykułu. Jednak to pewnie przez mój zmęczony umysł ;) (20h nie [...]

Mariusz, jak wg kalkulatorów masz 17-18% bf, to możesz mieć równie dobrze 13-14% Mnie też tak wychodzi na kalkulatorach, a jak mierzyłem oporność to mam ok 13%. I komu tu wierzyć? Jak będziesz robić masę to fat Ci na pewno też podskoczy i jeszcze wrócisz na redukcję W końcu po masie będziesz musiał się wyrzeźbić

WTOREK – 15.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4: [...]

[...] "Podstawy chińskiej metody pięści". Tutaj też warto zwrócić uwagę na ciekawostkę, że Bruce Lee w tytule w sformułowanym w swoim własnym języku użył terminu kuen fat/quanfa 拳法 (metoda pięści), a wcale nie gung fu, które pojawiło się tylko w tytule angielskim. I nie byla plagiatem. Książka zapewne plagiatem nie [...]

Ja jak mam tak prawie caly fat z rana to jest git z apetytem i wg, ale jak wcześniej na masie mialem tez kolo 100 140t dziennie (węgli mniej jak mam teraz),i miałem dodane do posiłków po 15 20g to czulem mega różnice w apetycie i tym jak sie ten posilek trawił, w za zadzie caly dzien czulem sie taki "pojedzony" a jak m teraz fat rano, potem [...]

[...] performance results and muscle adaptations that were equal to or better than the endurance program. Strength & Conditioning Journal 28;70-71, 2006 Fat is mobilized from fat cells in response to exercise so that muscles and other tissues can utilize this fuel as an energy source. That’s basically how body fat is [...]

[...] (like jogging or bicycling) for 20 weeks and Group B performed a HIIT routine for 15 weeks. In the end the results of each group were recorded. Group B lost nine times more fat than Group A and in 5 weeks less! (1) --Increased Lactic Acid Threshold Lactic acid is that burning sensation you feel when you work a muscle really hard. Lactic acid is [...]

[...] testosterone that allow the user to gain muscle mass and strength rapidly. In addition to their muscle building effects, anabolic steroids increase the oxidation rate of fat, thus giving the user a more ripped appearance. * Stevia A herb from Brazil and Paraguay that is a good replacement for sugar and artificial sweeteners. You can also [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 19 - OFF Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 WW=93g=372kcal FAT=140g=1260kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 20 - Dt Nr 12 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

Niedziela - DZIEŃ Nr 21 – DNT & Poniedzialek - DZIEŃ Nr 22 – DNT & Wtorek - DZIEŃ Nr 23 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 bilans = 2460kcal T4 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 26 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 & T4 WW=93g=372kcal FAT=140g=1260kcal Naczco: [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 27 - DT Nr 14 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 & T4 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x [...]

[...] the opposite effect is seen in nondiabetic individuals. Induction of insulin resistance, or markers thereof, has been noted in pigs, mice, hamsters, and rats fed CLA despite fat loss . Even in a study in pigs in which there were no changes in body composition, fasting insulin rose by 37% . Additionally, 3.4 g daily of t10,c12 CLA for 12 weeks [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 Pomiary: Waga: 75,5kg(-0,5kg) Pas: 81,5cm(+0,5cm) Talia: [...]

[...] okolo 80g ww nie wiem czy jestem w ketozie ale nie martwie sie tym dopuki siła mi rosnie przy stałym zapotrzebowaniu na kcal a no i waga ciagle spada powoli ale zawze w dół a paseczkami se dupy nie zawracaj przy ww ponizej 50g nie ma opcji ketoza musi byc a jak nie to fat i tak zaczneisz palic Zmieniony przez - mefiug w dniu 2005-02-23 23:15:49