fat

Biało 45%, WW 45%, Fat 10% aerobowo wypadało by z 5 razy jeśli nie ma siłowego. Zielona powinna wystarczyć. Diete redukować stopniowo, nie od razu zjezdzać z kaloriami. Pozdr

[...] do 3 na duże i 2 na małe partie. Jeśli chciałbyś na wytrzymałość to przerwy między seriami ~30 sek. no i powtórzeń nieco więcej a mniejszy ciężar (zakres powtórzeń 12-20) Po treningu biegaj zwyczajnie bo i tak palisz fat. Może to być równie dobrze rowerek. Co do brzucha to daj na koniec każdego treningu 3 serie jakiegoś ćwiczenia na brzuch.

To do mnie koleś chodzi czasem na siłkę do piwnicy jak wróci z Francji z pracy. I ostatnio się go pytam co je na masę a on że tłustą kiełbasę. I że jego cel to jak największe rozmiary ale sam fat bo później go przerobi w mięśnie. Konkret Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-07-01 21:45:37

[...] że w rozwiązaniu Warrior Diet jest to dopuszczalne w celu nakręcenia organizmu i trawienia, ale nie wiem nic odnośnie tego w J/NJ 2)alkochol na J/NJ- jeżeli dzien w którym wpadnie on do diety ogranicze węgle i fat do minimum, zostanie białko( rozwiązanie wyczytane na jednym z portali) to alko pije do zakonczenia okresu karmienia czy ile wejdzie?

[...] mam taki ze oblewajac wrzątkiem pomidora zapomnialem zeby nie trzymac go w ręce takze dłon tez wyparzona a ten kalkulator http://www.linear-software.com/online.html to jakas lipa... wyszło mi Your Results: Body Fat % : 0.83 co jest nierealne bo napewno mam wiecej fatu niz pareset gramow Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-07-02 02:40:21

Zabawne, ja miałem podobnie, z tym że najpierw byłem grubasem, potem w gimnazjum wychudłem (aż miałem z tym problemy) i dopiero niedawno zacząłem wracać do normalnej wagi, ale "masa" idzie w fat. Może spróbuję robić 3 x 5 reps. z trochę większym ciężarem, żeby mięśnie się przyzwyczaiły, dostały jakiś inny bodziec?

Jetem już po ważeniu mierzeniu i fotkach. Pierwsze wrażenia: szkoda, że cycki mi już tak spadły, bo jednak fat'u jeszcze mam, no ale trudno czas się pogodzić z tym, że jak Martucca jednak wyglądać nie będę Podsumowanie za jakąś godzinę, bo teraz w pracy jestem Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 09:32:58

[...] potrzebna , w Low Carb nie ma ketozy ale jak bede jechał na 20-30gram WW dziennie to w nia wpadne , ale przy tej ilosci białek szybko z niej wyjde i będzie mi sie odkładał fat. Powiedz mi generalnie powinno to wygladac tak czy sie myle ? 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle + Białka + Warzywa + Tłuszcze 2 posiłek : Białka + Warzywa + tłuszcze 3 [...]

"jak bede jechał na 20-30gram WW dziennie to w nia wpadne , ale przy tej ilosci białek szybko z niej wyjde i będzie mi sie odkładał fat." skąd ta teoria? mozesz uzasadnic

A jak zmiany wizualne? Widać już różnice? Bo na tych zdjęciach z 5 str. ładnie fat schodzi. Jak dalej tak bedzie leciało to za dwa tyg. jak wróce z wakacji to Cię nie poznam.

Widać, że mnóstwo fat'u spaliłaś. Rewelacja!

The Fat i Always Outnumbered moje ulubione. Invaders nie jest złe ale to już nie to co kiedyś

[...] żebyś bilans na 0 dał i jak nie leci waga to zwiększasz aktywność i dopiero potem tniesz:) nie ma co się śpieszyć:) a i rób pomiary, to też ważne :) bo waga może stac ale fat i obwody mogą iść:) co do treningu, zawsze myślałem że początkujący i wracający do formy to raczej tylko wielostawowe ćwiczenia i coś w tym stylu:) królik, hehe mnie [...]

[...] smierci- ta metoda nie pali tłuszczu. Ty masz sporo do zrzucenia wiec dorzuc do silowego takze aero. zacznij od 30 minut 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj co tydzien czas. p.s. jak na thermo fat burnerze zrzuciles 20 kg w 2 miesiące, to w tej chwili prawdopodobnie wszyscy producenci reduktorów z najwyzszej pólki popełniają zbiorowe Harakiri )))

poza tym nie da sie jednoczesnie zrobic miesnia i spalic tluszczu. z aerobami by palic fat problemu nie bedziesz mial pozostaje kwestia odzywiania.

No to ładnie :) Ja to specjalnie się masuje żeby łapa szybciej poszła potem trochę spalić fat i w ogóle a Ty kurde na rzeźbie tak tyrasz ;D - nienawidzę Cię ;p

Jest dieta! A tak teraz czytam o thermo fat burner lepszy by było od thermo speeda czy nie ?

z tych dwóch thermo fat burner.

Polecam Fat Destroyer v2 działa znakomicie po 50 dniach wycinki efekt: przed Po

cy taki trening w polaczeniu z dieta bd palil fat?