fat

[...] z organizmu i warstw podskornych czy okolotrzewnowych, wiec tutaj zadaj sobie pytanie czy nie lepiej i prosciej bedzie po prostu wykonac redukcje? niekoniecznie dluga i meczaca, ale taka, aby zredukowac nieco fat i na spokojnie juz budowac wtedy miensie? mysle ze to by bylo rozwiazanie rozsadne i jedyne sluszne, niz zabawa w przypadkowy rekomp

[...] okolo 3000 kcal... wiec wazac tyle ile wazysz zdecydowanie ta redukcja skonczy sie zle, schudnie, to fakt, jednak na chwile obecna organizm bedzie pozbywal sie rowniez innych tkanek w tym najszybciej pozbedzie sie miesnia, bo jest dla niego zbyt mocno obciazajacy energetycznie, wybor nalezy do Ciebie, czy chcesz schudnac, czy zredukowac fat?

Zdecydowanie redukowac fat!

Generalnie gowno to wszystko ci da co ludzie tu pisza bo oni takiego problemu nie maja wiec i tylko pisza co MYSLA a nie jak jest. Wszystko to genetyka - ja to nazywam KREWETKA i sam nia po niekad jestem. Jest nas malo ale jest. U krewetek miesnie sie nie rozwijaja tak samo jaku innych zdrowych facetow, sa mniejsze -nie konkretne i nie pelne. [...]

Generalnie gowno to wszystko ci da co ludzie tu pisza bo oni takiego problemu nie maja wiec i tylko pisza co MYSLA a nie jak jest. Wszystko to genetyka - ja to nazywam KREWETKA i sam nia po niekad jestem. Jest nas malo ale jest. U krewetek miesnie sie nie rozwijaja tak samo jaku innych zdrowych facetow, sa mniejsze -nie konkretne i nie pelne. [...]

[...] rozwalony bark, poza tym ciśnienie, cholesterol itd. wszystko gra Łysienie! Za to na łapach i plecach kudliska rosną 15. PPM: sam już nie wiem, zmieniłem totalnie trening a fat nie idzie w dół nic 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu/teraz -klata: 140 na raz/ serie 80kg – ale mam rozwalony bark -martwy ciąg: 180/140 -przysiad: bieda, nie przyznam się [...]

[...] Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne. Wstaw pełna dietę do oceny [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne zapożyczam z mojego poprzedniego dziennika From fat to fit - dobrze się na niej czułam. 1600kcal 120g białka, / 130g ww i reszta tłuszczy W razie czego proszę moderatorów o korektę. Zmieniony przez - medit72 w dniu 2020-01-01 16:16:25

do skiny fat to Ci wiele brakuje, tu są braki treningu, potrenujesz troszkę to się sylwetka poprawi.

Czy w takim razie jest sens przerzucić się na sama johimbine + dorzucić kofeinę lub lżejszy spalacz typu thermo speed z olimpa, fat off lub co tam jeszcze polecicie? Zależy mi na efektach, snu, diety i treningu pilnuje,zależy mi tylko na stymulancie który ładnie to wszystko jeszcze dopnie i będzie jeszcze bardziej efektywnie, ale tez nie chce [...]

Chcesz palić fat oxą?

Wiesz z opisu wynika, że masz taką sylwetkę skinny fat czyli brzuszek jest, a cała reszta szczupła i na taką sylwetkę jest tylko jedna rada. Musisz sobie ogarnąć dietę na początek w okolicach swojego zapotrzebowania, a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść [...]

w przypadku skinny fat dobrym pomyslem moze byc zastosownaie rotacji weglowodanami:-) ja bym ukierunkowal na razie sie na redu. nie widac bys byl typowym skinny fatem

Tutaj masz wyjaśnione. https://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_kalorycznego__nie_rozumiem-t1095725.html Wg mnie nie warto stosować aktualnie spalacza przy Twoim body FAT, poczekałbym ewentualnie do 12-17% aż spadki masy będą niższe. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-06 20:18:19

[...] nieść to za sobą poprawę wyglądu. Osoby, które odchudzają się „samą dietą” zazwyczaj albo chudną bardzo wolno i w końcu się zniechęcają, albo uzyskują sylwetkę typu „skinny fat”, którą trudno uznać za atrakcyjną. Jeżeli chcesz poprawić wygląd sylwetki i zrobić to w przyzwoitym czasie , to proponuje wdrożyć trening siłowy już teraz . Plan [...]

1. Jesteś zaorany tymi treningami wytrzymałościowymi, za mało jesz/śpisz, za duża objętość. 2. Wklej tutaj cały plan, nie wróżymy z fusów. 3. Zrób tydzień przerwy, a później rób 1-2 x w tyg po jednej serii podciągania na maxa. Po jednej, nie po trzy. Kurde, jak Ty masz ten plan rozpisany skoro 3 serie Cię niszczą? A jakbyś miał zrobić WODA MURPH [...]

Większość osób szczupłych ma w okolicach nagromadzoną tkankę tłuszczową, to sylwetka popularnie zwana skinny fat. Oczywiście mowa tutaj o osobach, które niewiele się ruszają, albo po prostu źle odżywiają. Tutaj jest transakcja wiązana jednocześnie trzeba być aktywnym fizycznie i odpowiednio się odżywiać żeby tą tkankę tłuszczową zredukować. Jednak [...]

[...] jestem na 2400. Po dzisiejszych pomiarach w porównaniu do okresu miesiąc temu straciłem 0,6 kg tłuszczu ale waga pokazuje 0,4 kg więcej sumarycznie. Masa mięśniowa wzrosła o 1 kg a fat spadł z 19 na 18,2%. Niestety nie widzę efektów na brzuchu a na tym głównie mi zależy. Z tego właśnie powodu zastanawiałem się czy to 2400 to nie zbyt dużo.

Nie zamierzam schodzić tylko zrobić mostek na czas redu tak około 2x normy maksymalnie i delikatnie redukować. Pod sam koniec redukcji kilka tyg powbijalbym oneripa, potem jeszcze nie wiem. Chciałbym zejść na niski fat żeby potem budować masę . Zmieniony przez - bartolocik w dniu 2020-08-11 20:47:12

Wiem to, tylko że na brzuchu mam jej bardzo duzo, nie wie czy to fald skory czy tkanka fat, wyczuwalne grudki jak ścisne w palce.