fat

[...] palcami %-) zjadłem pól puszki kukurydzy bez przegryzania....masakra!!!! Ale oby pomogło...bo sie niezle wk***ię1!!! Ogólnie przybyło mi w 4dni...ponad 3kg....zaj**ista dieta }:-( A już tak pięknie scinało sie fat... Nio ale było minęlo...teraz walczę z innym "problemem" ....}:-( Kuzwa trudniej z tym się walczy niz z ciezarami na siłce...

Ok błonnik jabłkowy w proszku mam nawet w domu :) więc z tym nie będzie problemu. Czytam jeszcze podwieszony temat o podstawach i jest tam jedno zdanie chyba które muszę sobie wziąć do serca. Nie da sie z dnia na dzień przejść z trybu FAT na FIT . Muszę zacząć w swoim rytmie - 3 posiłki dziennie tylko zdrowe rzeczy- wprowadzać do diety ale nie tak [...]

Powodzenia zatem życzę :) Nasza rola w tym przypadku się już skończyła. Jeśli zamierzasz doprowadzić swój organizm do degrengolady metabolicznej jak i dekompozycji sylwetki (skinny fat) to proszę bardzo.

[...] mniejsza retencja wody 2. HMB też nie spala tłuszczu i wogóle trudno mówić o jakichś efektach po antykataboliku jakim jest HMB. 3. Za dużo to sądząc po wadze tego tłuszczu nie masz.... rób dalej aeroby, trzymaj dietę.... możesz jakiś thyroid booster zastosować, albo/i fat burner oparty na inozytolu i cholinie członek-mafia.suple.hardcor.pl

Pirogronian podobno spala tluszczyk ale trzeba by bylo wtedy brac duuze dawki zeby to zauwazyc ,temu lepiej kup sobie fat-burnera np.hiteca i dieta ,aeroby i napewno spalisz te resztki tluszczyku...mozesz hmb brac caly czas napewno pomoze... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] tluszczu mam sporo. Niestety taka budowa VLAD mam pytanko do Ciebie: co moglbys mi w takim razie poradzic na spalanie? Bralem TP. Moze teraz cos rownie skutecznego ale bezpieczniejszego niz ECA? Przegladalem w sklepach internetowych rozne fat burnery ale nie wiem co jest dobre. Jesli moglbys mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Pozdr.- Gregu

KingCold- wlasnie chodzilo mi o to,zeby pokazac jak fat zlecial z przodu na przestrzeni 1 miesiaca.Wiem,ze zdjecia robione w roznych ujeciach,ale moim zdaniem wyraznie widac roznice.Klatka bardziej podciata,opona /brzuch mniejszy. ;) Wuchta-zdjecia jakies beda przed nowym cyklem,tak coby potem porownac. Teraz nie ma zbytnio sensu i czasu tez zeby [...]

Głodziu,swój chłopak jesteś,wiec dać rade musisz Pamiętam Cie jeszcze z mniej odtłuszczonej sylwetki-masakra teraz zszedl fat,a wymiary bardzo nie polecialy,no i efekt jest od razu-coraz piekniej Bede na debiutach na 99% z jakas skromna reprezentacja Skc ;) Moze dasz zrobic ze soba fote,albo autograf na cyckach

forma jeszcze sie zmieni, dalej ostro zbijam fat tylko zeby te nogi wygladaly tak jak u niego... niestety nie mam genetycznie tak ladnych nog jak on Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-01 23:24:15

na masie?... kiedys robilem troche glupio bo mialem ok. 4500-5000 kcal, jadlem jak swinia. Teraz bede wszystko kontrolowal i trzymal fat w ryzach na odpowiednio niskim poziomie A tak btw. to ostatnio mase robilem ponad rok temu, a wlasciwie pozniej caly rok wogole mialem przerwe

BF- body fat chodzi o poziom tłuszczu w ciele, jeżeli masz niski poziom tłuszczu (czyli po ludzku - mało) to masz niski BF. Jeżeli zajdziesz do niskiego poziomu to prawdopodobnie osiągniesz swój cel. pozdrooo

[...] się na konkretne jedzenie i staraj się by było jak najmniej przetwrzone technologicznie. Przy Twoim bf można byłoby nawet jeszcze niżej zejść z węglami. Po porannych aerobach może być białko+ fat, a można teżdodać węgli - to nie będzie miało newralgicznego znaczenia, choć osobiście jestem za tym by węgle lokowac raczje w ostatnich posiłkach.

[...] jedzą 3 posiłki dziennie i dobrze wyglądają. Ja w wojsku nie byłem, ale mojego brata to nie pamiętam tak dobrze zbudowanego, jak po wojsku właśnie. Czy dobrym pomysłem jest suplementacja l-carnityną i fat-transporterem przed aerobami na czczo? Co o tym myślicie? A to dzisiaj jadłem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a80afca4be6463183d0625ea7bc466c.jpg

[...] - 320g. Troche ponad 2800kcal. Troche mnie przeraża ilość węgli, nawet na masie nigdy tylu nie miałem. Zaczne od bilansu mniej więcej na zero, z czasem będę ucinał kcal,jeszcze pewnie troche zmiejszę tłuszcz. To moje pierwsze podejście do low fat, wiec wszystkie uwagi sa mile widziane:-D Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-03-23 09:24:43

[...] przy małym spadku wagi. Wydaje mi się że udało się w końcu poprawić troche dół brzucha, oraz plecy stały sie wyraźniejsze. Jest to moje pierwsze podejście do diety low fat, ale biorąc pod uwagę efekty i samopoczucie na pewno do niej nie raz wrócę :-D Kalorii nie zamierzam na razie ucinać, a od wczoraj dorzuciłem po jednym caps Simple [...]

nawet to 0,5 kg byłoby dobrym rezultatem :D a dokładnie to nastawiam się na zgubienie trochę fatu z brzucha no i lekko z nóg jak chodziłem na siłownie to trochę tego spaliłem ale praktycznie nic na wadze nie straciłem a co do % fatu to mam taką wagę co coś takiego pokazuje FAT 9,2% TBW 70,2% waga 82,4 kg to dużo ? czy w normie ? 73kg to mój [...]

Siła za to idzie do przodu z tego co zauważyłem. Jeszcze FAT niech zniknie i będzie gitara :P

CN to CN,swoje założenia ma ważne by nie robić ładowań mając spory bf 2 czy 3 razy w tygodniu a czy zrobisz raz na tydzień czy raz na 2 tygodnie nie ma znaczenia jak fat zleci i nie będzie co palić,redukcji będzie trwać kilka miechów - wówczas te ładowania lepiej robić raz w tygodniu,na 10 czy 14dni na początku można rzadziej, ale póżniej mając [...]

fat-joe jako można to podaj mi do Lecha numer

Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół [...]