fat

[...] wiem czy redukować dalej, tym razem dopalając się czymś w roli pomocy (jeżeli tak, to czym). Moim generalnym założeniem na dłuższy czas (rok/dwa lata) jest obniżenie % body fat najniżej jak będę w stanie (bez kulturystycznych zapędów), potem nabranie jak najwięcej suchej masy (bez kulturystycznych ani wojowniczych zapędów, raczej chcę nieco [...]

[...] Teoretycznie będąc na minusie nie da się przytyć - ale z drugiej strony mając stale podniesiony poziom insuliny też nie za bardzo będziemy promować spalanie tkanki tłuszczowej. A będąc na deficycie o to głownie chodzi. IIFYM - bo o tym mowa - nie sprawdza sie w każdym przypadku. Na pewno to nie sposób odżywiania dla osób które szybko łapią fat.

[...] , kiedyś gdy próbowałem redukować 2100kcal na wstęp po 2 miesiącach 1800 kcal wakacyjna pora to waga uciekała tyle że też mnie ciekawi bo baniak odstaje czy jechać do czasu zarysu kratki i wtedy z mniejszym body fatem przenieść się na plan na mase bo z tego co pamiętam przy mniejszym body fat mniejsza jest podatność na nabieranie tłuszczu ?]

Marcel - postęp jest. Budujesz mięśnie powoli a jednocześnie zrzucasz fat i nadal efekty na wadze są sensowne. Co do słit foci to musisz mieć lustro Gwida... ;) A tak na poważnie to ja tez wyglądam w innym świetle lepiej niż na zdjęciach. Pora zmienić sylwetkę tak, żeby w każdym świetle dobrze było. (Siebie mam na myśli)

[...] jest bardzo przydatne, gdyż po pierwsze zwiększa wydatek energetyczny, zatem organizm zużywa więcej odłożonych zapasów a po drugie taki wysiłek tlenowy, z HR na odpowiednim poziomie, jest bardzo efektywną formą spalania fatu. Prawda jest jednak taka, że fat można spalać również bez jakiegokolwiek aero, wystarczy tylko odpowiedni minus kaloryczny.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

zeby fat zbudowac to tez trzeba troche czasu , po zawodach to glikogen i woda glownie i to co w kichach ..

[...] Nie lepiej zrobić jakiś omlet albo płatki z odżywką białkową? Jeśli ryż brązowy jest przed treningiem to zamieniłbym go na basmati. Biały ok jeśli po treningu. Banan jak już to niedojrzały przez co będzie miał niższe IG. Na ostatni posiłek dałbym twaróg. Kcal wygląda ok, jeśli fat nie będzie leciał to obciąłbym trochę ww albo dodał tłuszcz.

Dex postanowil ułożyć osobną rozpiskę na DNT, biało i fat zostaje, ale nie wie ile obciąć węgli. Pytanie: Ile węgli obetnie dex ? \-)

[...] w zaleznosci jak czas pozwala na to od lutego mam inna prace na 8 godz nie na 14 wiec dam rade bo juz kiedys trzymalem diete. dlatego mowie ze dieta bedzie. tylko wiem ze choc mam diete u mnie ciezko ze spalaniem dlatego chce sie wspomoc. chcialem zachowac bilans na zero badz plus 100 zeby nie ucieklo duzo miesa ze mnie tylko wolniej ale sam fat.

48 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ / WOLNE wczorajsza impreza bardzo udana. Miska czysta, może troszkę zawyżona. Omijałam alkohole i ciasta, a sernik tak na mnie patrzył:-). Pojadłam pieczonych wędlin, śledzia marnowanego i zupę gulaszową. suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, [...]

[...] tłuszczowej....... Tkanka tłuszczowa odkłada się w naszych organizmach na 2 sposoby: http://img22.imageshack.us/img22/5476/5a86.jpg -> podskórnie na rysunku : subcutaneous fat lub -> wewnętrznie, czyli okołonarządowo (tłuszcz brzuszny/piwny/trzewny) na rysunku : visceral FAT Tłuszcz brzuszny jest to tłuszcz odkładany wewnątrz tułowia, wewnątrz [...]

Dodam, ze jak pije gainera, to zaraz fat lapie. To samo inne słodycze. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-11-30 21:21:32

Moim zdaniem, patrząc na wymiary, to jakaś specjalna redukcja nie jest Ci potrzebna więc odpuściłbym sobie clen i t3. Zamiast tego poleć właśnie propa np z winem i taki zestaw pozwoli Ci ładnie ubić to co zbudowałeś na masie a przy odpowiedniej podaży kcal, spali też fat.

Witam zamierzam zredukować trochę swój fat pracuje fizycznie i zamierzam trenować 3x w tyg Pon, Środa, Piątek. W Wtorki i czwartki chcę biegać tak po 30-40min czy podejdzie coś takiego? czy dorzucić jeszcze jakiś spalacz Waga: 73 kg Wzrost: 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f8dee2684f43b58a615ae11d2d5394.png Zmieniony przez - Shadekor w dniu [...]

49 DZIEŃ / VII/ TYDZIEŃ/ AEROBY+ OBWODY Jutro mam pilny wyjazd na cały dzień dlatego nie wykonam treningu. Miska będzie nie liczona, ale na pewno czysta. Dzisiejsze pomiary 8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f68db4b4824dda8d5a8d0f1224d76c.jpg ależ się cieszę, yupiiiiiiiiiiiiii 8-) suplementy *skończył się COLLAGEN RENOVER CLA+green tea - 1 kap x 3 [...]

[...] spora. Aero wchodzi teraz na poziom 5-6 razy w tyg. na pewno 2xDNT po 30 min + 3-4x DT 20-25min (łącznie 2-2.5h). Wnioski z tego tyg: IF z pewnością pomaga nie tylko zrzucac fat, ale również utrzymac niski poziom bf na masie. Mogłem w momencie stagnacji wrzucic suple typu bulk miedzy posiłkami jak mi kolega podpowiadał, ale jednak wybrałem tę [...]

Ile za fat killera?

Łosoś wędzony warkocz ?? co o tym myślicie kupiłem z myślą że na pewno ok a tutaj czytam że na 100g 350kca 18 białko 32 fat jeść te 200 gram czy za dużo tłuszczu jednorazowo ??

Witam serdecznie, Nazywam się Tomek i potrzebuje fachowej pomocy w korekcie diety, którą sporządziłem na podstawie dziennego zapotrzebowania mojego organizmu. Przygodę z siłownią rozpocząłem już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% [...]