fat

[...] lubię jeść :-P i miałem małe problemy (może dalej mam nwm) z zaburzeniami odżywiania i dlatego zastanawiam się teraz nad masa. Obawiam się ze więcej co zbuduje to będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a ponizej pępka w najszerszym miejscu 85.5 cm teraz 0kanuye zmuenuc trenibg fbw na split 3 dniowy zwykły standardowy najbardziej [...]

Czołem sportowe świry. Przez 4 miesiące byłem na redukcji, zrzucałem zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na [...]

[...] Mam 37 lat i wygladam jak jajko niespodzianka.:-P. No moze juz nie do konca bo ostatnio udalo mi sie troche zrzucic ale zaczalem obawiac sie ze jak dalej bede palil fat bez nadzoru kogos z odpowiednia wiedza to moge sobie tylko bardziej zaszkodzic niz pomoc. Zaczalem przegladac forum w poszukiwaniu informacji ale mimo ze czytalem i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 404c8 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] do pracy. Trening siłowy godzina, rower ok 35min przy szybkim tempie jazdy. Zastanawia mnie czy jeśc cokolwiek między treningiem a jazdą rowerem. Teraz jestem na redukcji i fat najlepiej by się topił jeśli dopiero po dojeździe do pracy coś zjem. Tutaj byłby to koktail z żółtek, bananów i mleka kokosowego. Myślałem dać szejka białkowego od razu [...]

[...] Oczywiście trening i dieta. Właśnie kończę swój pierwszy spalacz UNS FAT OFF (zacząłem go brać miesiąc temu przy 15% bf) i chciałbym teraz wrzucić coś aby zejść jeszcze z fatu z 12.5 do około 10%. Możecie mi coś polecić mocniejszego od wyżej wymienionego UNS? Myślałem nad Revex 16, Animal Cuts lub MusclePharm Shred Matrix. Który z nich będzie [...]

[...] byłem zmuszony założyć garnitur, który kupiłem raptem rok temu i w niego nie wszedłem, więc postanowiłem znowu coś ze sobą zrobić. Mam typ budowy coś w stylu "skinny fat". Ręce, ramiona mam szczupłe natomiast brzuch, piersi lekko wystające i bardzo duże uda i pośladki Zacząłem od zmiany nawyków żywieniowych - wyeliminowałem w zupełności [...]

Witam , do tej pory schudłem 32 kg , ważę 85.5 kg . Mam 19 lat 182 wzrostu , niestety od dłuższego czasu fat się nie pali.Trenuje 4x siłowo split + 5x areoby . Poniżej dam moja aktualna dietę + zdj . Proszę o porady co zrobić :) Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/13/76b9cbb83e0e47dea3e7ddd67ecc94d9.jpg [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Siema miałem masować do następnego roku ale widzę że już ostatnio jedyne co buduje to fat. Chciałbym to szybko podciąć z 18% do 10-12% (moge być szczurem 60kg nie przeszkadza mi to ;) ) Już rok temu robiłem redukcje i wiem co mniej więcej zrobiłem tam źle. [...]

Jak w temacie zastanawiam sięnad zaczęciem przygody z fat burner czy możecie polecić idealny dla kobiety 27 lat aktywność umiarkowana trening 5 dni w tyg. ?

[...] produkcje teścia..? co o tym sądzicie..? jest szansa że przysadka się odblokuję i będzie produkować w miarę dajny testosteron? wydaję mi się że każdy zdobyty kg to fat załuszczam się głownie w okolicy brzucha nigdzie indziej.. od dłuższego czasu mam problem z koncentracją obniżony nastrój nie mówiąc o braku pewnośći siebie tak jak by [...]

witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

[...] sfd,białko Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split,teraz push/pull Waga chociaż mała i wydawałoby się,że powinnienem masować i to grubo to jednak najwiekszy problem to fat na brzuchu,talia jest ogromna jak na mój niski wzrost bo aż 84 cm,brzuch jest mocno 'napompowany' chociaż jakaś tam krata przy spięciu jest widoczna,niezależnie od [...]

Witam. Całkiem niedawno postanowiłem redukować, gdyż moją sylwetkę można określić mianem "skinny fat"- wyglądam na szczupłego, jednak mam odłożone dość sporo tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicach klatki piersiowej i brzucha). Mój przypadek jest jednak dość dziwny, bo ważę dość niewiele (68 kg przy 176 cm wzrostu), ale przez mój sposób [...]

[...] wyciągu górnym nachwytem * 10kg - 4x12 przysiady na suwnicy Smitha * sztanga + 5kg - 2x12 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją * 5kg - 2x12 uginanie ramion stojąc z hantlami- uchwyt młotkowy * 5kg - 4x12 skłony tułowia na ławce skośnej * bez obciążenia - 128 hr - fat burn - 20min rowerek Prosiłbym o porady czy zmienić coś w planie.

Witam prosze o rade odnosnie mojej diety czy jest ok czy cos zmienic. daze ogolnie do celu by spalic sam fat wiec bialko bedzie wysoko. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]

[...] Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni treningowe, nietreningowe 1g zdjęcia załączam 3 - szare [...]

Siema jakie są produkty które poprawiają gospodarke insulinową ? żeby lepiej spalać fat, tak łatwo się nie zalewać etc. Z tego co wiem to: cynamon i grejpfrut mają takowe właściwości. A oprócz nich jest coś takiego jeszcze ?

[...] 20% podejrzewam, że do końca września zakończę masę a potem bym ruszył z redu z 20% BF na 10%, chciałem zrobić cykl na którym nie stracę jakoś mega dużo wagi (najlepiej sam fat) i weszło delikatnie mięcho, ostatnie redu zakończone zostało po 12 tygodniach z 20% na 9% BF, fatu spadło 4.5kg (wagi ogólnie 11kg), a mięcha weszło 2.3kg, test był [...]

Witam, byłem na masie (86kg) oraz 3300 kcal, chciałem to zredukować i schodziłem 100kcal/2 tyg do stanu 2300kcal, byłem na keto, teraz low fat i waga ani drgnie, zatrzymała się na +-82kg i nie chce ruszyć. Jem następująco: około 150 Białka mniej niż 60g fatu reszta węgle