fat

[...] opinii o P90X i skompletowałem już wszystkie wymaganie sprzęty do treningu Filmy i plan żywieniowy niestety po ang. i tu rodzi się pytanie bo według obliczeń w Phase I fat shardder jest na 2 poziomie 2400 kcal/per day z czego 50% białko/30% węglo/20% tłuszcz po wyliczeniu 300g białka/180g węglo/53g tłuszczu chce tak zostać przez 3-4 tyg [...]

są 3 etapy I Fat Shardder 50% białka 30% węglo 20% tłusz 2400 kcal dziennie wychodzi b/w/t 300/180/53 II Phase Energy booster b/w/t 40%/40%/20% III Maximizer Endurance b/w/t 20%/60%/20% i widząc tysiące ludzi po programie i takiej diecie z naprawdę świetnymi wynikami jest ona jak najbardziej prawidłowa i ułożona prawidłowo,

[...] zamkniętym sklepie - stąd takie niskie ceny. Fałdomierz FatTrack Gold Cena rynkowa u producenta tego urządzenia wynosi 150zł + wysyłka. http://www.accufitness.com/body-fat-calipers/fattrack-gold-premium Moja cena to 69zł w tym wysyłka Elektroniczny fałdomierz FatTrack II to: http://imageshack.us/a/img545/5062/dsc0664hr.th.jpg [...]

[...] diete na mase Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak Stosowane wcześniej diety : brak Ok sory za to przeoczenie Zmieniony przez - Hellblazer w dniu 2013-05-22 20:48:20

Zwykły rower lepszy od stacjonarnego jest, dlaczego uważasz go za g****? bo w domku przed tv sobie jezdzisz, czy co? Ja najszybciej spalilem fat gdy jezdzilem rowerem do i z pracy, teraz nie mam i właśnie planuje kupić mimo że w salonie bieżnia i orbitrek.

[...] jeżdżę z wielką przyjemnością ale zawsze czułem niedosyt bo ani się spocić ani jakiegoś większego zmęczenia w porównaniu do stacjonarki nie czułem, co skutkuje myślą, że fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż [...]

[...] siłka, całkiem kolorowo co do wiosła to wiesz ;-P ja bym się czepiał techniki, ale to ja, jestem pedantyczny i krytyczny, a sam może nie robię idealnie %-) ogólnie to piszesz, że siła rośnie na redukcji, nic tylko ćwiczyć dalej i palić fat :-) Kawa+kakao, thermo pump i jeszcze bs, ładne doładowanie przed trenem, na pewno powera Ci nie brakuje :-)

jednak na LF metabolizm nakrecony jak skóóóórwysyn... trzymajac fat max 40g, mogłem zjesc kazdą ilosc kcal, czy zdrowo, czy syfiasto, czy smacznie czy nie... pochłaniałem zarcie jak odkurzacz... Dziś sobie wprowadziłem zmiane, że w DNT zrobie LC i fatu tak gdzieś ok stówki... Z niecierpliwością czekalem na całe jajka, ktorych dawno nie jadłem w [...]

[...] według mnie to jak chcemy wyglądać to rzecz gustu. Muszę ogarnąć jakieś motywatory. Właśnie zjadłem ostatni kawałek czekolady w życiu. KONIEC. Jest 23 maja i ruszamy z IF. @fatfaq - jeszcze raz spróbuję. Łatwo popadam w skrajności ale teraz pomyślałem i w ogólnym rozrachunku to te moje diety dały mi jednak to, że "jestem do przodu". Wiesz czemu? [...]

Witam. Co do diety to musze sobie wszystko obliczyc ile ww do fat i bialka. dzisiaj plecy, ilosc powtorzen od 8 do 12, w 4 seriach roboczych. suple przed treningiem porcja Plutonium 5 min rozgrzewki podciaganie na drazku Sciaganie szerokie drazka do klatki Wioslowanie sztanga nachwytem Wioslowanie hantlem do boku pzyciaganie do brzucha po [...]

mogę, czy powinnam obniżyć do 1,4g? 2g/kg to faktycznie za dużo? treningu nie zmieniałam, bo nie odczuwam spadku mocy:P nie ma pompy, ale ile wyciskałam, tyle wyciskam, ile przysiadałam, tyle przysiadam. uważam, że w związku z tym nie ma potrzeby zmieniać treningu. ma zlecieć fat, nie mięso ;)

[...] działać antykatabolicznie? 2g/kg na ckd to faktycznie za dużo? treningu nie zmieniałam, bo nie odczuwam spadku mocy:P nie ma pompy, ale ile wyciskałam, tyle wyciskam, ile przysiadałam, tyle przysiadam. uważam, że w związku z tym nie ma potrzeby zmieniać treningu. ma zlecieć fat, nie mięso ;) Zmieniony przez - susta w dniu 2013-05-23 08:26:28

na szczescie mam blisko bieznie. interwaly pozniej, jeszcze 4 kg zrzuce. wydolnosc tlenowa zdecydowanie wzrosla. nie moge doczekac sie masy, w zasadzie pojade na 2800 kcal i zobacze jak bedzie fat sie palil.

[...] z bieżni, które nagle jakoś musiały sobie zorganizować czas... hihi... cześć i czołem z powrotem ;-] pierwsze co zobaczyłam w oczach swoje wyobraźni jak im się nagle ta bieżnia zatrzymuje i one wylatują do przodu.. chwila namysłu... przecież one nie biegną tylko spacerują co by być w tym procentowym magicznym zakresie gdzie się fat spala %-)

Sadło się od magicznego fat producera samo nie zrobiło, więc się od samego fat burnera też nie spali :-))

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ciężko, tempo zabijało a powroty w górę to walka 1b. wznosy bokiem x12 5 kg ciężko zwłaszcza w ostatniej serii 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg wróciłam do 2 kg bo persektywa 4 serii z 3,5 kg mnie przerażała 2a. Wyciskanie wąsko x6 27 kg ostatnia seria ciężko 2b. [...]

[...] 2-3x Boks Wcześniejsza dieta:LC około 2000kcal (0.5kg tygosdniowo leciało) Zmieniam dietkę ponieważ psychicznie jestem zmęczony tym że życie kręci się wokół dietki. Mój fat to około 14%, chcę zejść do 8-10%, najlepiej do wakacji :-) Tutaj wrzucę jeszcze raz bo w poprzednich nie dodałem warzyw: [...]

[...] diety (1800kcal + warzywka) do tego obliczyłem według wzoru z konkurencyjnego forum i wyszło mi 2400kcal w przybliżeniu. Dodam że na poprzedniej diecie leciało mi fat lecz bardzo powoli, myślę że złym rozwiązaniem było jechać na tłuszczach i do tego te napady głodu... Jeśli chodzi o Wapń to dostarczam go w tabletkach i do tego zażywam [...]

od brzuszkow i cwiczenia brzucha nie utrzymasz szczuplego pasa, wszystko z rekach diety. chcesz spalic fat, musisz redukowac nie ma innej drogi

[...] z tego na bialko,tl,ww na zerowym mam szamac przez te 2-4 tyg? :D bo tak przyjmujac 2gram bialka, 1.3tluszczu 5 ww, = ok 2600 wlasnie :D i tak na zerowym siądzie ? na 3tygodnie a potem masowke na+100/200/300 i obserwowac jak waga idzie a jak fat :D Chcialbym raczej na masie jak najmiej fatu lapac-to czego musialbym przedewszystkim unikac? :D