[...] olała, wiec ja też nikogo prosił o nic nie bede. Co dalej o mnie. Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5. Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage) Glodu poki co nie czuje, tylko parcie na syf jest.:D Mam nazdieje, że to będzie kolejny week bez czitów. RObie aero, niedługo [...]
[...] trzymac mieso ? ;-) imo najlepiej byś zrobil gdybys odpuścil wszystkie superserie i zajal sie podstawami + jakas jedna maszyna na koniec treningu a dopiero na końcówkę gdzie fat niski i będzie duże ryzyko kontuzji pobawic sie w serie laczne, dropy itp, taki plan pleców na koniec redu imo aie nadaje z tym wstępnym zmęczeniem Triestem %-) niż na [...]
chłopaki na vlcd lecą na t3, clnenie, efce, oczywiscie test w podkładzie i niektorzy jeszcze dają tren czy coś innego. Imo szybko stagnacja Cie złapie i mimo k****skich ilosci aero fat bd stać, ale obym się mylił ;-D
[...] moja dieta nie wyglada perfekcyjnie w 100% to znałem moją początkową wagę i jedząc wystarczająco dużo i ćwicząc, miałem taki okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... teraz cwicze ostrzej, jem po 3900kcal i fat juz nie rosnie a mięcho lekko powstaje, a co zrobilem? lekko zwiekszylem intensywnosc w porownaniu do tego co wczesniej [...]
Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]
[...] Michael Konowalski. Originally from Poland, I made my move to the United States seven years ago. I quickly realized my degree in Biochemistry would be put to use. I was a professional boxer for 5 years, starting at 265 pounds, with 25% body fat. Today I am at 190 pounds with 8% body fat." z http://www.optivitanutrition.com/5,Testimonials.htm
A ja polecam marszobiegi bo o wiele lepiej na nich fat traciłem. Z założenia 10min biegu i 2min marszu i razy 4-5. Przed biegami zarzucam jakiegoś fat burnera, a w wodzie pływają mi BCAA. Bieg tempem pozwalającym rozmowę. Marsz dość szybki.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anusiak89 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata (wiecej, ale to z przerwani nieode mnie zaleznymi) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm przy zgieciu OBWÓD BICEPSU: 41 cm [...]
[...] podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys przejsc przez caly cykl przygotowan, dla sprawdzenia samego siebie czy podolam ale najpierw parę rzeczy musi sie wyjasnic. Yohe chyba juz kiedys probowales czy sie mylę? Jak odczucia po niej, pozwala lepiej naturalowi dopalic fat? Zmieniony przez - opalinho w dniu 2015-01-03 23:38:54
Wpis kontrolny, bede obecny ;-) Misworld Może skoro fat nie leci, dobrym wyjściem będzie dorzucenie ww, żeby rozkręcić metabolizm ;-) Agueda rower w terenie to świetne rozwiązanie, jeździsz tylko szosa, czy teren też wchodzi w grę? ;-) W taką pogodę temperatura asfaltu jest na prawda konkretna i ciężko coś z siebie wycisnąć, dlatego osobiście [...]
Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]
Ustaw te 2000kcal. 200g białka - osobiście dałbym nawet sporo więcej. Reszte czyli 1200kcal podziel na fat i wegle. WW - 1g/4kcal Fat - 1g/9kcal Ustaw wg preferencji, ale staraj się konsekwentnie tego trzymać, a nie tak, że raz będzie 200g wegli i 40g fatu, a drugiego dnia 20g wegli i reszta fatu. Zastosuj, obserwuj z 2tyg i sam zobaczysz jak to [...]