Moim zdaniem musisz zmasować a potem zredukujesz zbędny fat. przy twojej wadze trochę tłuszczu nie zaszkodzi :) jak chcesz masy to musisz ograniczyć aeroby do minimum ewentualnie po treningu wypić Carbo i na bieżnie potruchtać dla podkręcenia metabolizmu
DZIEŃ 13 Jako że wczoraj zrobiłem DNT dzisiaj odrabiałem, tylko tym razem zamiast orbitreka zrobiłem fitness trening. FITNESS TRENING Thrusters, SDHP, OHS 10/10/10/ x4 12:30 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Zupa krem z cebuli 18:00 Piersi ze szpinakiem i ryżem 21:00 Wędzona makrela [...]
JU Davidoo ci mowie jak byś bez Carbo poszedł na bierznie o pustym glikogenie to byś paił nie tylko fat ale i mieśnie , a tak jak masz glikogen lekko uzupełniony to palisz glikogen no nie? a areo podkeca metabolizm tak jak i inne rodzaje wysiłku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serek wiejski 500 g Ogolnie jak licyzlem bylo okolo 2000-2100 kcal 210 g w 120-140 g b t 60-70 No i coz byla silownia Rowerek i tkai aerobik znazlem fjany na youtbe fat burning 30-40 min no i nic spadla mi waga ale tluszcz zostal no i juz niemam pojecia. co robie zle zakupilem teraz spalacz tluszczu cler burexin 2 chce brac jedno na [...]
[...] jakis inny miejscowy specyfik, mam niski procent bf jestem wrecz chudy ale mam nieszczesna lipomastie dodam ze stosuje diete i ćwicze juz od dluzszego czasu wszedzie leci fat najbardziej widac na twarzy a z tego miejsca za nic w swiecie nie chce zejsc}:-((( czy te srodki sa jeszcze dostepne, przeczytalelem juz chyba wszystko na ten temat ale [...]
Jakie efekty są po tym treningu? Czy to prawda że najlepiej robić ten trening rano zaraz po przebudzeniu to wtedy ładnie można fat zrzucić? Co zrobić jeśli się nie ma kondycji na cały trening? Wybrać sobie jeden z tych treningów i ćwiczyć go aż ma się siłę na cały do końca. Dopiero póżniej zacząć ćwiczyć według tego kalendarza?
[...] źle przeczytałem %-)%-)%-) Mi to z bliska na gino wygląda. Ale nie jestem pewny na 100%, może jeszcze ktoś w temacie się wypowie. Dla mnie to gino, ale nie takie wielkie. Od boku zaś widoczne. Dół brzucha to może przepuklina pępkowa. Poszedłbym dla pewności do lekarza... Pytanie jeszcze, czy to jest fat na dole brzucha, czy odstające i twarde?
Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wchodze teraz na pierwsza w zyciu kuracje [...]
[...] a z tym nie to rozwazalem jak mialem lat 17 i wazylem 65 kg majac klatke obustronnie prawidlowo zapadnieta. 12 lat pozniej niemal wiem jedno, jaki cel nie masz, czy stracic fat, czy byc silniejszym czy zwiekszyc mase zasada jest jedna: http://therunningcouple.com/wp-content/uploads/2011/02/Eat.Train_.Sleep_.Repeat-01.jpg I nie ma tu zbednej [...]
DZIEŃ 14 Mocny trening i w miarę dobra micha. Niedźwiedzia już wykonywałem poprawnie, stąd mniejsza ilość powtórzeń, faktycznie artur że ten przysiad z przodu taki ciulowaty jest %-) TRENING ROzgrzewka na worku Bear Complex 5/5/5 Wyciskanie na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross [...]
[...] bo mialem bardzo podobny problem i mega kompleksy, wypilem przez rok jakies 3 butelki i z 70kg zrobilo sie 100, fakt faktem ze bylem tlusty ze ledwo buty wiazalem i zajelo mi kupe czasu zeby zzucic fat ale uwazam ze bylo warto:-) Przy dobrej diecie mozna na megace zdobic duzo dobrego Forum jest po to zeby wyrazac opinie a maja jest wlasnie taka.
Właśnie byłem na etapie wklejania ankiety ale już był nowy post i wszystko mi uciekło.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]