fat

[...] sie duzo napije mam wrazenie ze brzuch wypchany jest jeszcze bardziej: http://kraks.linuxpl.info/silownia/bok_po_posilku.jpg Gdy maksymalnie pochyle sie do przodu widac fat w calej okazalosci: http://kraks.linuxpl.info/silownia/pochyl.jpg Rowniez jak usiade tluszcz sie uwidacznia: http://kraks.linuxpl.info/silownia/siad_bokiem.jpg I [...]

Mógłby ruszyć dupe i w końcu wyciąć fat do ~8% może by się lepiej prezentowało niż taki kloc.

AnnJR91 Winstrol najlepiej wstrzyknij w głowe w okolicach lewej skroni wtedy rzezba idzie na maxa palisz fat i bedziesz zadowolona a deke mozesz w okolicach małego palca u prawej stopy tylo uwazaj nie mozesz miec pomalowanych paznokci u stop bo zle deka bedzie działała.}:-(:)) Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-07-18 19:50:35

mowisz na brzuchu fat zostaje, a jakies cwiczenia robisz na brzuch np. A6W?

Obecnie robię właśnie tak jak napisałeś. W dnt ucinam węgle do 1g/kg i wszystkie daję do pierwszego posiłku. Reszta już białko + fat po równo. Ogólnie wychodzi kcal tyle co w dt bez szejka potreningowego, czyli aktualnie jakieś 2500kcal. Jak byłem na redu to nie zmieniałem proporcji, tylko odchodził mi szejk potreningowy.

SW ogólnie sporo pożytku daje, 1 to troche umiejętnosci a 2 to pomaga trzymać fat w ryzach przez te treningi :-p

Clotted cream has been described as having a "nutty, cooked milk" flavour, and a "rich sweet flavour" with a texture that is grainy, sometimes with oily globules on the crusted surface. It is a thick cream, with a very high fat content (a minimum of 55%, but an average of 64%); in the United States it would be classified as butter

Jak bym od poczatku przygody z silownia zabral sie za to porzadnie to juz w tym roku by byla :) A jak myslisz dlugo bedzie trzeba redukowac ten fat ?

[...] bilans kcal = masa + odpowiedni trening, jeżeli przymasujesz np. do 90kg, potem bierzesz się za redukcję czyli dieta na ujemny bilans kcal + trening. Wtedy spalasz zbędny fat, a zostają mięśnie. Chociaż zawsze jakiś % zostanie, ponieważ nie ma 0% fatu co jest teoretycznie oraz praktycznie nie możliwe jak sam zapewne wiesz :) I teraz oficjalne [...]

[...] być szczupakami najlepsze jest bieganie - pali wszystko od tłuszczu po mięśnie (w połączeniu z nieodpowiednią dietą w mgnieniu oka). Rower to rekreacja - nie czuję by palił fat czy cokolwiek innego. Ja ostatnio (niestety) stosuję tylko trening siłowy i nie tyję mimo braku rygoru w diecie, więc wystarcza choć najlepszy jest wg. mnie mix ćwiczeń. [...]

Witam, W tym tygodniu kończę robić splita, chcę zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. Plan, który kończe to typowy split bez konkretnych priorytetów, ani magicznych sztuczek. W nowym planie chcę robić mniejszą liczbę powtórzeń, mniej ćwiczeń [...]

[...] zwracac na zalanie aż tak bardzo. Bo bym stał pewno w miejscu dalej. Teraz po redu postaram się to w miare kontrolowac. Ale tak uważam że jakbym przez cały czas na przestrzeni od kiedy cwicze starał się trzymac jak najnizszy bf% to progres bym zrobił znacznie mniejszy. Geny pewno też swoja drogą iż fat do mnie lgnie jak tylko więcej poluzuje.

[...] Narazie plan wyglądał by tak: 30min biegu rozgrzewka 10min rozciąganie Skipy około 30-40m ABC 4x każdy Sprinty 10-20-40-60m 4x każdy Sprint 100m 4x No i około 20-min truchtu na koniec powrót do domu. Jakie robić przerwy między seriami aby palić fat. Wogóle czy ten plan się nadaje ? Dodam że trenuje koszykówke więcej niż 100m mi nie potrzeba.

Mnie się wydawało, że rekomp polega właśnie na tym by powoli tracić fat i zyskiwać mięśnie, więc jak z czego ? Wyraziłem tylko swoje zdanie i to co zauważyłem z obserwacji, tłumaczyć mi niczego nie musisz. Nie musisz od razu jakiejś opcji z szyderą włączać, każdy ma swoje spostrzeżenia i wnioski i jest w porządku. Pozdrawiam Panowie :-)

nie jest szydera - tylko proste napisanie ze nie 'ma z czego' malo fatu + troche miesni -> mozna robic rekomp! moze inaczej - widac ze jest rekomp nie da sie zrobic rekompu na sucho majac sporo bf i go tracic i w tym samym momencie budowac miecho tak czy siak to bedzie redukcja ew. redukcja przy zachowaniu miecha ktore posiadamy dopiero jak [...]

[...] nikt tu z nikogo nie ma zamiaru szydzic, prawda natomiast jest ze w recompy moga sie bawic zaawansowani w tym sporcie a nie spaslaki takie jak ja, jakis miesien moze pod fatem i jest ale nie na tyle zeby go budowac i jednoczesnie tracic fat :-) dlatego najpierw wycinka > potem moze jakas masa > a jak juz poznam dostatecznie swoj organizm [...]

[...] wolne dorzuce jakies cardio jak bede mial sily :-) eeeeeeee - tu moge sie mylic - ale chyba mialo byc cardio a nie byc moze? bez cardio (czy jakiegos marszu nawet) w DNT - fat bedzie lecial wolniej daj cardio minimum 2-3x w tygodniu pamietasz jak to planowalismy? i ile minut? moja rada - zaplanuj sobie do konca juz,tj. te 2 miechy - tydzine po [...]

no właśnie jestem na low fat:P ale nie wiem czy dalej tak pociągnę bo nie mogę wdusić w siebie 100g czy to ryżu czy to makaronu}:-(

[...] stałego bf na naszym poziomie, urośnie choćbyś się zesrał na rzadko i zawołał kuku, czym szybciej to sobie uświadomisz tym lepiej dla zdrowia psychicznego! :-P Spalisz fat i wrócisz do punktu wyjścia, a skoro osadza Ci się na piersiach czy bokach to znaczy, że masz tendencję do podlewania i niestety nie unikniesz tego. Lepiej rozważ czy [...]

po treningu wzrasta insulinowrazliwosc i nie ma opcji, zeby owoc odlozyl sie w fat. Porcja szybkiego wegla, strzal z insy i fat burning na pelnej ;p