fat

Raczej fat schodzi, idzie lekki rekomp. Teraz kcal w dół pewnie waga ruszy. Trzeba ciąć nie ma co się bawić

[...] ogorki nutlove Burgery Burgery I planowane frytki z kurczakiem I kolacja mielone z kurczaka z Salata i passata z patelni ;-) bez węgli bo właśnie jem 100g lodów low fat%-) w weekend zawsze luźniej ale w makro, póki co idzie wiec się tym nie przejmuje. W tygodniu to zawsze full zdrowe żarcie. W polomarkecie lody zero są i jadę zaraz [...]

Leci fat leci, widać tutaj spory progres. Nie stój tak szeroko przy najszerszych tyłem.

W sumie fat został taki grubszy na dole pleców jedynie, a tak to skóra dość cienka. Fajnie to wyszło. A to jak się czyje z taka forma dla mnie nadal nie pojęte.

Bardzo solidnie to wygląda. Plecy troche odstają i tam FAT całościowo schodzi ostatni, no ale to sam wiesz. . Trzeba więcej miecha zrobić na plecach to i to się poprawi! Wytrwałości! Bokiem za to całość wzorowo :)

Dociąć ;-) od razu jest inaczej. Nic nie robiłem ze skóra. Jak jest fat to wisi im mniej tym lepiej przylega. Do ciała

[...] to faktycznie może poprawić wrażliwość insulinową u zdrowej osoby to taki środek będzie u mnie na stałym rozkładzie.Latka niestety lecą i z wiekiem coraz trudniej trzymać fat w ryzach, a ja ma jeszcze tendencję do podlewania... Jak patrzyłem medyczna dawka max to 3g na dobę w dawkach podzielonych, a minimum to 1g (dla formy o nie przedłużonym [...]

Dziś mi wypada DNT, może cardio jakieś zrobię i ww tylko na noc to 1g poleci metforminy. Generalnie mam bardzo słabą wrażliwość insulinową, przez imprezowe życie nastolatka %-) więc powinienem różnicę jakąś zauważyć. Z resztą dużo ww i tak nie będę jeść, ok 200g dziennie planuje, reszta fat.

Bardzo stabilnie. Spróbujmy zmienić trochę proporcje makroskładników. Kcal trzymałbym na podobnym poziomie, ale zmniejszył ilośc węgli o 20g a dodał trochę tłuszczu ( 15-20g). Kcal będą ciut wyżej, ale zobaczymy czy lepiej zareagujesz na fat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-05 19:56:19

1 g tłuszczu = 8 kcal, nie wiem tylko czy tkankowego też, ale przy założeniu że 8 kcal to 40 min biegania = 50 g fatu, więc 4 x 40 min byłoby 200 g czystego tłuszczu. Oczywiście zakładając że fat tkankowy też jest wart 8 kcal, jak jest wart mniej to będzie więcej.

przeżyjesz fat.... cosik mocniejszy stuff może (ale nie saa) jak sally czy efka.. spalacze miejscowe... tabatę już robisz więc sam nie wiem

Mój fat jest dosyć oporny, ale zaczynam ********a rozgryzać co go dopinguje do spadania. Pytanie zostaje - czy opłaca się ciągnąć redu do oporu, czyli bezwzględne 10% fatu, niezależnie od tego ile mi to zajmie, czy 20 dni czy 1,5 miesiąca i gdy te kafle będą już porządnie widoczne(przy 10% widać je bardzo dobrze) i procent fatu niski dopiero [...]

[...] że też nie są wielkie) a spyra na brzuchu nadal istnieje, dlatego wierzę że jak raz się pozbędę to drugi raz nie będzie taka denerwująca. Bo to co teraz wypalam to jest fat zbierany przez ponad 17 lat mojego życia, który przywykł do bycia w danym miejscu Dalej prosiłbym o polecenie czegoś na stawy i byłbym wdzięczny za plan na masę brzucha. [...]

[...] zrobi się mini ładowanie przed nią Jednak jak nie tabata to co? HIITy pełnoprawne? Z tym będzie dosyć ciężko, dlatego właśnie robię tabatę I chętnie przyjmę wszelką pomoc - fat to mój największy wróg, bo masa mięśniowa jak się przyłożę to idzie dosyć szybko i dosyć niezłej jakości, jak to g**** wypalę to nie pozwolę sobie złapać na nowo [...]

No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]

[...] osiągam, ale nie zajeżdżam bezsensownie mięśni. Zastanawiam się czy jeszcze na wieczór nie pyknąć sobie 30 min aero, bo coś słabo mi te interwały weszły Swoją drogą w ogóle fat u mnie leci zastraszająco wolno, niektórzy trenują o wiele mniej a zrzucają o wiele szybciej, o wiele więcej przy o wiele gorszych genach - bo np. endo a nie [...]

Ale obawiam się tych ww , a wiadomo każdy by chciał szybciej z fatem zlecieć. zobaczysz ze i bez tego bedzie fat lecial - poczytaj posty Mawashiego jesli mi nie wierzysz osobiscie obciecie ww (lub carb cycling - Karolina Kozela omawia go w Perfect Body) wprowadzalbym gdybym mial problemy z utrata tluszczyku na tej diecie (czyli jesli w ogole - [...]

[...] powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi zajęciami aerobowymi działa w zasadzie jak stubborn fat solution, z dodatkowymi profitami stanu hormonów i metabolizmu. To ma sprawiać, że nasze ciało ma lepiej rozporządzać przyswojonymi kaloriami i upychać je do mięśni(tak w [...]

[...] czy bardziej nawet metabolic diet jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by [...]

[...] do UD2 - mimo najlepszych efektow jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja nikt (!) nie raportuje o stratach w miesku 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co [...]