fat

widac, ze fat polecial tez sporo. plecy rozbudowane, optycznie tyl duzo lepiej. z przodu zbytnio nie widac roznicy.

[...] 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata czarna, espresso suple TREC : CLA 3x 2 tabsy L-Karnityna 3x 2tabsy o3 3x 1 tabs magne sport 2x 1 tabs magiczny szot:-D fat killer* * wypity niepotrzebnie, no bo treningu nie bylo@@-) TRENING 30min marszobieg w terenie UWAGI pomiary beda jutro, dzis wstawalam przed 5, wiec sami [...]

[...] rośnie, to najważniejsze :D masz lekkie ginko, co wbijałeś? %-) Hahah, piwonadol i chipsonadol. Mocny towar. To nie gino, mam lekkie lipo+genetycznie duże suty :D widac, ze fat polecial tez sporo. plecy rozbudowane, optycznie tyl duzo lepiej. z przodu zbytnio nie widac roznicy. Dzięki :> Od saego początku na pewno fatu trochę poleciało, na tym [...]

[...] carbo 4.100g ryżu białego+200g piers 5.4jajka+warzywa 6.200g twaróg+oliwa Tak to mniej więcej bedzie wygladac obecnie Byc może że po miesiącu spróbuje takiej diety że fat obetnę do minimum za podbije węgle Suplementacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e264603edc2f42428ffa254497bd658d.JPG mono+SHOTGUN +dodatki Nigdy jeszcze nie robiłem dlatego tym [...]

[...] pozdr http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Dzis kolejny trening cardio 45 min-orbitrek spalone cal-760cal spalony fat-89 średnie hr-127 po treningu rozciąganie http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 A po treningu poszedłem do Spa 15 [...]

[...] obrażały ze względu na pochodzenie, jakieś d****ne teksty że borat że to że tamto - pomyślałem że mogłem powiedzieć że taką tuszą bym się nie wychylał - lub powiedzieć "fat cunt" co jest obrazą najgorszą z możliwych, ale se odpuściłem, nie mam ochoty się z k***ami wyzywać i wyglądać przy tym jak d****. w ogóle nie lubię się w utarczki słowne [...]

to joszke bierz rano przed cardio bcaa w okresie okolotreningowym ja laduje wszystko w 1 okresie fat lecial

Zaciekawilo mnie to przez to co napisal Martin Berkhan: (robisz trening silowy) When you're done, which should be in no more than an hour, insulin (which was temporarily elevated by the pre-workout BCAAs) will be back to fasted baseline again. Immediately take 0.2 mg yohimbine and do 30-45 min of steady state cardio; cycling, treadmill walking at [...]

dzieki Marta, zdjec dalej brak, cos jednak z karta jest nie tak a nie z czytnikiem bo na nowym tez nie dziala:-( PODSUMOWAMIE TYGODNIA 4 DIETA: bez zmian, zaczynam robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga TRENING: [...]

[...] x12 27 x12 przysiad przedni 70 x10 70 x10 70 x10 wykroki 60 x8 60 x8 60 x8 wyciskanie hantli siedzac 22 x12 22 x12 22 x12 22 x8 wyciskanie wasko 60 x8 60 x8 60 x8 francuz 37 x8 37 x8 37 x8 + lydki 4s http://img197.imageshack.us/img197/576/imag0056kopia.jpg foto po treningu, dvpa rosnie a noga lipa wyglada jakby miesni nie bylo tylko sam fat %-)

31.X.2011 TRENING BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maloney20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ostatnie mce treningu domatora. 5 lat temu nieprzerwanie przez 1,5roku siłownia. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]

[...] a 15% to w ogóle wiesz jak wygląda? To jest forma startowa dla bikin-fitness lub anemicznej chudyny ;-] http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/15-percent-body-fat-female1.jpg Jak to chcesz osiągnąc, nie mówiąc o utrzymaniu? Wiesz, że to nieodwołalnie wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi? Nikt tu w bawełnę owijał nie będzie i z [...]

Książki Lyle'a McDonalda np. Ultimate Diet 2.0 The stubborn fat protocol The ketogenic diet Wszystko możesz w formie e-booka znaleźć.

hmmmmm... pewnie tak ... musze sie przejsc do kilku i popytac co i jak i za ile przede wszystkim:) potrzebuje czegoś MOCNEGO ... pracuje 12h dziennie, caly ten czas jestem na nogach- chodząc / biegając... wiec ruchu mi nie brakuje + ćwicze wieczorem, ale mimo ze na prawde ograniczam sie w jedzeniu, nie jem po 18stej... to moja waga od 3 tygodni [...]

O, czyli jak na redukcji, siadasz na rowerek na 'pustym baku' i od razu leci fat. A co sądzisz o aerobach po treningu siłowym?

O, czyli jak na redukcji, siadasz na rowerek na 'pustym baku' i od razu leci fat. A co sądzisz o aerobach po treningu siłowym? też można , ja jednak wolę z rana na czczo, po siłowym jestem wykończony....

potrzebuje czegoś MOCNEGO ... pracuje 12h dziennie, caly ten czas jestem na nogach- chodząc / biegając... wiec ruchu mi nie brakuje + ćwicze wieczorem, ale mimo ze na prawde ograniczam sie w jedzeniu, nie jem po 18stej... to moja waga od 3 tygodni stoi w miejscu:| wrrrrr... a co myślicie o tych produktach: z strony argosa w UK ... lub ogólno [...]

Zdrowo sie odżywiaj bo pewnie gdybym napisał ci dieta to i tak nie rozpiszesz sobie :D przelicz sobie zapotrzebowanie i obetnij troche kalorii fat powinien leciec. Apropo aerobów możesz biegać, skakać na skakance jezdzic na rowerze mozliwosci masz mnostwo. Jeżeli bardziej nastawiłeś na na zgubienie paru kg a z siłownią nie wiążesz większych [...]

zwiększ aero jak chcesz fat palić bo 3X15 minut to zdecydowanie za mało