fat

Tak jak piszesz Krystian. Mam nadzieję tylko że ten odporny fat też zejdzie w końcu.

Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat [...]

[...] trochę masła 2 wafle trochę nutlove (przesztos) dżem - godzinę po tym posiłku pompowanie i foty. Ogolnie woda zeszła ładnie. Zdecydowana życiówka ale coz. 2. Tu białko i fat makrela, śledź tr8che surówki. 3.Tu poleci obiad klasycznie ryż kurczak i może jakieś owoce bo mam mega ochote a cake przygotowania jadłem tylko mrożone leśne (5g ww na [...]

Kilka fotek z mojej michy. 1. Obecne śniadanie białko fat. 2. Klasyczny potreningowy 3. Pieczone ziemniaki które niestety musialem wyrzucic bo po nich jestem wzdety. 4. Krewetki makaron ryżowy. (Wyjątkowo zamiast kury i ryżu. /SFD/2020/4/5/467140c9b5b04d4b89542c5ad5b88588.jpg /SFD/2020/4/5/660f78d4b054414b94d8208ada44c767.jpg [...]

[...] posilek zona upiekła chleb i zrobiła mi wolowine, wolnogotowana. Ale wyszło mega. Zrobiłem z tego coś ala burgera z szarpana wolowina. Do środka dałem jeszcze awokado żeby fat się zgadzał bo wolowina chudziutka. Lepsze niż klasyczny burger :D /SFD/2020/5/2/dc6e97c9115f4f5781135620c84fc4f5.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-05-02 [...]

Poczekam na blackfriday i tez sobie sprawie tego airfryera, bo naprawdę super wyglądają te ziemniory jak na noł-fat Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-10 21:55:22

Poczekam na blackfriday i tez sobie sprawie tego airfryera, bo naprawdę super wyglądają te ziemniory jak na noł-fat Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-10 21:55:22 To jak coś znajdziesz w dobrej cenie to wtedy podrzuć linka bo też się przymierzam ;)

17.05 koniec deloadu, od dziś minicut. Ww ucięte bardzo mocno, fat lekko w dol, cardio w gore. Na ten czas to doslownie zbawienie dla układu pokarmowego. Rano na czczo 45min cardio Posiłek nr 1 Pozniej od razy trening Pull Przywodzenie 2xstos x 15 Sldl 120x6 Sciaganie jednoracZ 14x13 12x16 Wioslo hantlami lezac na lawce 35x11 29x12 Przyciaganie v [...]

[...] ryzowe 220g dorsz szparagi 6. 45g wpi 15g migdały. Muszę coś pokombinować z ostatnim posiłkiem, ostatnio był pstrag, ktory lekko siedzial na zoladku, a od kiedy ucielismy fat zmieniłem na wpi + migdały i tak jak wpi świetnie trawie tak jak jem izolat na noc to coś też lekko czuje na żołądku więc może przy kolejnym raporcie spróbujemy zamienić [...]

Poza tym jedzenia troche więcej. Wegli dziśs ok 440g. Fat nisko bialko klasycznie. Aktywność mocno ograniczona. Ostatnie dni off wegle też były lekko podbite ale było ich ok 280g. Waga jeszcze lekko poleciała no i póki co nic nie nabija. Ale raz ze nie czas na to a dwa z tym nabiciem zawsze był u mnie mega problem.

smpa mówi że nadmiar białka idzie w fat ? pokaż konkretny post, bo z tego co ja wiem jego zdaniem właśnie że śmiało można z tym stwierdzeniem polemizować aczkolwiek zwraca uwagę na zagrożenie dla nerek etc... Koń nowa fota w profilu miażdży

A jak wrażenia z tymi fat gripami? Bo narzekaliście troche,że nie bardzo się z tym robi...:)

Też próbowałem ale jakoś przy wyciskaniu się to nie spisuje. Wypróbujemy przy treningu ramion... A może ktoś ma inne doświadczenia z tymi fat gripami?

Po wyciskaniu przeszliśmy na kolejne ćwiczenie-wyciskanie z martwego punktu leżac na ziem z fat gripami i: https://www.youtube.com/watch?v=4SpoXvZv2qQ

[...] że nie, ja nie przypakowałem ale dość lightowo macham hantlami, więc pewnie nie ma porówania do kogoś kto jakieś duże ciężary dźwiga w sumie to średnio leci Ci ten fat u mnie napoczątku prawie 2 kg tygodniowo leciało i jechałem na 2500 kcal a nie na jakiejś głodówce, może faktycznie przesadziłeś z wysiłkiem i się przetrenowałeś, może [...]

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]

FAt bardziej syci, nie powoduje wahań cukru itp. To dlatego koniec końców się chudnie na nim- bo jesz mniej po prostu. Ale dodatkowa energia nie wyparowuje ludzie.

[...] coś więcej napisać o tych negatywach? Z 1 strony Ci jego tzw. pacjenci robią niesamowite efekty, a z 2 gość często opowiada "starocie" typu nie jeść węgli na noc, dużo aerobów z tętnem "fat burn", liczenie kalorii nie działa itp. Robi to pewnie po to żeby wprowadzić jakąś dyscyplinę, żeby ludzie trzymali się planu itd. - tak mi się wydaje.