fat

[...] kazdy robi cheat meale na redukcji. Nie mówie, ze ja nie jadam wiecej niz powinienem a to juz jest cheat meal, ale robie to ze wzgledu na psychike, a nie dlatego ze nagle fat przestal leciec i 80% osób robi z tego samego powodu. Jakie byly "skutki uboczne" redukcja trwala 20 tygodni a nie 12 (śmialo w tyle bym sie zwycinal trzymajac miche wg [...]

[...] regeneracji ktorej trzeba przeprowadzac co dany cykl a wiec tak jestem juz na redukcji około 12 tygodni mimo wzmozonej aktywnosci w postaci treningów aerobowych i siłowych fat przestał leciec w dół ogolnie zostało mi tylko fałd na brzuchu jestem w połowie spalacza Meltdown-a biore go ze wzgledu na lepsza Wydajność i mobilizacje do ciezkich [...]

jakby prowadzic fat albo chociaz ten Emil

Dzięki koorasy :) myślełem że po treningu trzeba uzupełnic poziom glikogenu ale widocznie byłem w błędzie, a ruch jest no można powiedziec że jak dla mnie spory :) a jeszcze powiedzcie mi jak dołożyc do tego aeroby ? :) %-) :)) Tak aeroby są niezbędne by jarać fat.

Nie oczekuję też w chooy szybkich efektów bo na redu przeznaczam 4-5 miesięcy więc czas jest :D Ale chciałem się dowiedzieć na jakiej zasadzie to działa .. teorytycznie jak fat schodzi to waga powinna spadać, tak? Na deficycie mięsa nie budujemy więc wzrastać nie powinna.. Wytłumacz mi to ktoś proszę, haha :D

[...] bedzie bazowac na diecie turbo. Jest to dieta oparta na samych weglach 1000 kcal na dobe w celu maxymalnego podkrecenia metabolizmu. Dodatkowo dorzuce clenburexin 2x2 tab, fat transporter 2x2 i cla z zielona herbata. Mysle, ze przy treningach cardio, spalaczach i restrykcyjnej diecie uda mi sie zrzucic nogi. Potem na sucho bede budowal gore. Co [...]

Revex-16 Scitec Nutrition brałem i biorę:) super spalacz. Działa na mnie bardzo fajnie, tj. nie dopadają mnie nagłe głody no i fat też w dół:) ale jak biorę i spalacz i karnitynę, tak na wszelki;) więc się zastanawiam nad tym ALC też Scitec'a.

Plan A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie 10-12 plecy: martwy ciąg 4 serie 10-12 klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 1-12 barki: wyciskanie sztangi za głową siedząc 3 serie 10-12 triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie 10-12 biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie 10-12 Brzuch: to już jak wracam z [...]

Nie pisalem bo nue mialem neta i kompa, cwicze normalnie obcialem ww i fat bo apetyt zerowy ',od nast tyg bd dawal wypisk i normalnue

i fat coś koło 1g był (chyba)

ja teraz pocisnę chyba taką rotację/ 2dni wysoko wegle/2dni średnio/2dni nisko, białko na stałym poziomie 3g/kg, a tłuszczem bd dobijał kalorie zawsze do 3500, z czasem zwiększe kaloryczność rzecz jasna. Cel jest taki żeby kontrolować ten fat/wode, rzecz jasna i tak wleci fatu pewnie grubo ale to jest na masie normalne

ja od jutra obcinam wegle w dnt do 400g. a w DT bedzie koło 450-500g, jak wypadnie jakies aero w dnt to też podbije trochę węgle. fat w dt 0.9 a w dnt 1.2 tak jak bylo

taki mi się wydawało że tych kalorii masz za mało ;) No i wiesz co masz zwiększyć;) O fat się nie bój rób jakieś aeroby trenuj na siłowni intensywnie i bd git. Póżniej zredukujesz i bd miał dobre efekty

jeśli będziesz na IF, to zdecydowanie po okresie postu przydadzą się węgle, postaw na dietę low fat na redu przy systemie żywieniowym IF. Niektórzy stawiają na low carb albo total ketozę, ale są to te jedne z najmniej udanych redukcji na IF

[...] bedzie bazowac na diecie turbo. Jest to dieta oparta na samych weglach 1000 kcal na dobe w celu maxymalnego podkrecenia metabolizmu. Dodatkowo dorzuce clenburexin 2x2 tab, fat transporter 2x2 i cla z zielona herbata. Mysle, ze przy treningach cardio, spalaczach i restrykcyjnej diecie uda mi sie zrzucic nogi. Potem na sucho bede budowal gore. Co [...]

a w SR 4 grałeś ? dla mnie lipa w 3-ce oczywiście mięso na 100% fat 0 %-) Heroes III !!!!

[...] ciała. Węgle to brązowy makaron ,ryż kasza i wafle ryżowe ww nie mniej jak 200g na dzień bo wcześniej redukowałem na małych węglach ale w momęcie kiedy zwiękrzyłem ilość ww fat palił sie zdecydowanie lepiej. reszta to tłuszcze oczywiście zdrowe jak orzechy ziemne,wloskie,arachidy,słonecznik,sezam,siemię lniane i oliwa z oliwek.Do każdego posiłku [...]

[...] sobie że najpierw potrenueje na siłce i nabiore chociaż troszkę masy z treningu na siłce i zrzuce tłuszcz,to dopiero zaczne trenować kalistenike.Ja się pytam czy najpierw na siłce redukowac fat a potem masować i po masówce jeszcze trochę zredukować czy masować a potem redukować.? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-10-06 22:43:19

[...] Wydaje mi się, że musisz mieć trochę przerośnięty gruczoł bo tkankę tłuszczową masz na bardzo niskim poziomie i z tego co widziałem to na formie startowej przy jeszcze mniejszym bf te suty też są widoczne. Wydaję mi się, że masz trochę tego gruczołu do wycięcia i nie jest to sam fat. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-10-07 03:12:47

[...] patrzcie to foto, zaden z zawodnikow co tam byl na scenie, nie siegnal takiej waskularyzacji... wiec jednak cos jest w tych dietach bialkowo-tluszczowych IMO. ja sam teraz jade na high carbie i wegle mnie mulą, wiec dzialam troche wbrew sobie, ale poki fat schodzi to wszystko zostaje tak jak jest, chociaz nie lubie wysokiego wegla