Budowa masy i utrata tluszczu

WaCki

lodzianin1 jak w takim razie podchodzisz do rekompozycji, gdzie jednego dnia mamy nadwyzke kcal mowa o dniach z treningiem siłowym, natomiast w 2gi wolny od treningu lekki deficyt ?.

Diete przygotowalem w oparciu o wiedze pozyskana na forum sfd.

Mam masywna diete na budowe miesni, bogata w witaminy i takie tam. Stosuje Izolate 100, kreatyne z tauryna, Men swagger, l-arginine i jakies mniej hardcorowe suple.

Dieta jest ok: 5 posilkow dziennie, zero tluszczu, duzo bialka i wegli

Napisalem zero tluszczu, poniewaz staram sie redukowac jego ilosc do absolutnego minimum w celu rozbudowania miesni w gornych partiach.

Dieta bedzie bazowac na diecie turbo. Jest to dieta oparta na samych weglach 1000 kcal na dobe w celu maxymalnego podkrecenia metabolizmu

krychman

@Saida niestety nie dam rady wrzucic zdjec nog, bo gdzies mi wcielo kabel od telefonu. Jesli chodzi o diete, postanowilem od jutra zmienic ja diametralnie. Najpierw zrzuce balast z ud treningami cardio a potem cwiczenia na nogi, szybkie z lekkim obciazeniem. Dieta bedzie bazowac na diecie turbo. Jest to dieta oparta na samych weglach 1000 kcal na dobe w celu maxymalnego podkrecenia metabolizmu. Dodatkowo dorzuce clenburexin 2x2 tab, fat transporter 2x2 i cla z zielona herbata. Mysle, ze przy treningach cardio, spalaczach i restrykcyjnej diecie uda mi sie zrzucic nogi. Potem na sucho bede budowal gore. Co o tym myslicie?