fat

http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/waga_08042013.jpg Tak oto powitał mnie poranek. Pomyślę nad tym później. Bo dobrze nie jest. Chyba deficyt ciut za duży mam. Waga spada - fat lekko w górę. To najgorszy możliwy scenariusz. Z drugiej strony gdzie drwa rąbią... Po porannej gimnastyce, śniadaniu, kawie i... a właśnie, że tu jeszcze nie (nie łączę [...]

Chociaż jak trzymasz bilans to pewnie i tak fat leci. Ale nie skończy sie to tak jak nie chciałeś by się skończyło? Że będzie kratka bez miesa na innych partiach? %-) z ciekawości pytam bo śledzisz wiele tematów i artykułów

Jeff - korzystniej moze sie wydawac bo jestem "pelniejszy", szkoda tylko, ze ta pelnosc to fat ;-) Takie tylko foty mam niestety. Co by nie mowic to nadal jest chuynia i zdaje sobie z tego sprawe, tu zacytuje jednak Antka - dajcie mi pracowac;-) Nie scigam sie z nikim/niczym (ok, jest ten konkurs ale sie nie trzepie nad nim). Zmieniony przez - [...]

Ronnie powiedz mi jeszcze co zrobić z areobawmi ? utzrymac na tym poziomie, obciąc minuty czy powoli schodzić z minut i obserwowac otłuszczenie ? Wiem, ze jakis fat złapię bo inaczej się nie da ale podobno kto pyta nie blądzi.

[...] codziennie - to zle? No i dodalem 400 z dolnej granicy mezomorfika, dobrze? Bo nie wiem dokladnie tego jaka mam budowe... :/ Co do tego jedzenia 1000 kcal, to lekkie oslabienie od czasu do czasu i bardzo wychudzony wygladalem tak w polowie brzucha... No i fat powoli jakos spadal z cwiczeniami. Zmieniony przez - c0lin w dniu 2013-04-08 22:51:07

Myślę że 2x po 20/25 min starczy w zupełności. Od czystej masy jest czysta dieta-więc na tym bym się skupił.Skoro masz tendencje do zalewania się-kontroluj ilość węglowodanów w diecie. Możesz manipulować ich ilością-w dni treningowe dzień middle carb a w dni wolne- low carb.Zalewasz się? Obcinaj węgle na korzyść białka czy tłuszczy. Aeroby możesz [...]

Cześć Karol ! :) Co sądzisz o tym, żeby "aeroby" robić na skakance ?? Chciałem wprowadzić takie coś rano, zaraz po przebudzeniu , żeby podkręcić metabolizm, no i fat gubić :) Jak myślisz, sprawdzi się taka forma aerobów, czy raczej odpada ? Pozdrawiam

[...] jedynie co się zmieniło w niej to to że jem 125g ryżu brązowego a nie jak jest napisane 100,gdyż tyle jest w paczce.Później zmienię.Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie?W tym miesiącu nie mogę chodzić na kb, więc będę ćwiczyć w domu wszystko to co na treningu oprócz [...]

Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie? Tak Czy przed treningiem w sobotę warto dodać bieganie np.5km Jeśli pytasz o dodanie bieganie przed treningiem siłowym to imo nie-lepiej daj je w DNT lub po treningu-jeśli będziesz miał jeszcze siły

fat na poziomie 13 %

Czytam dokładnie. Na twoim miejscu bym nic sobie nie zakupował wolał bym to zrobić dłużej ale bezpieczniej. Wiadome że organizm się przyzwyczaj już do wysiłku i żeby zgubić fat będziesz wtedy musiał dłużnej troszkę potrenować bo twoja wydolność się zwiększy i organizm przyzwyczaja do wysiłku.

Wagowo 108,2kg BF%: 14,7 Fat poleciał ale to jakaś anomalia chyba, bo waga od wczoraj się nie zmieniła, a tłuszczyk się wytopił? Suchego przybyło? Ki diabeł? Na wszelki wypadek pomiary z różnicą +- 0,5% będę traktował jako ciekawostkę a nie punkt odniesienia. Ćwiczę dzisiaj na pełnej... Znaczy się intensywnie. Ćwiczenia, które windują mi tętno [...]

Jest napisane prawie na kazdym opakowaniu z HMB ze pomaga zrzucic fat ale nie widzialem zeby komus ono pomoglo, no i drogie jest ...

[...] sztangę, dzisiaj dałam lekko szerzej niż barki i super się wyciskało. Najgorzej było pobiec te 800 m (u mnie 0,57 mili) wolałam szybciej biec 7 mil/godzinę co dawało 5 minut biegu. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d75d75cc48f4517b8795204bf0252e5.png Suple: omega3, magnezB6, fat killer - TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-10 14:31:52

pisalem akurat w przypadku facetow:-) sama też piszesz, że obcięłaś węgle, więc musiałaś czymś to rekompensować. Tłuszczem najprościej, bo najbardziej kaloryczny. Dieta low fat jest dość skuteczna na redukcję, ale nie jest to jedyna droga...inni redukują na 3g tłuszczu i 1g węgla, jeszcze inni na samej ketozie czy CKD, to już zależy od osoby.

Przy tej masie i wzroście to nie dziwne, ze nie masz okresu :-| Jesteś skinny-fat czyli wyglądasz chudo ale mimo to jesteś otłuszczona bo brak ci mięśni. Teraz pytanie jesteś gotowa dużo jeść i nie boisz się plusów w pomiarach? Tak z ciekawości ile masz mm jak złapiesz fałdę na brzuchu?

sibu dobre ogranicza apetyt a wspomaga w zrzuceniu tak zwanego baby-fat czyli tluszczu zgromadzonego przez lata? Strasznie wolno to schodzi...

kręcę, żeby rozhulać metabolizm, ostro pojechałem z kcal w górę, nie ma prawa wpadać fat. Tak, plecy to głównie ciężar, 30kg hantlem to sobie można robić....bicepsy albo przedramiona %-) a nie tak potężną grupę mięśni

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

ale pod wzgledem samopoczucia low fat > low carb