fat z brzucha

Deka na smarowanie jedynie, kosmetycznie. DD magazynuje wode w stawach, stad ta DD. Ciezkie treningi być muszą. Obralem realny cel, idzie masa a fat leci w dół z okolic brzucha i boków. EDIT: Nie jestem jeszcze zawodnikiem Pro, dopiero sie rozkrecam Zmieniony przez - Esperizu w dniu 2019-05-18 08:19:05

biegi nie maja wplywu na oddzialywanie na jakosc miesni brzucha w sensie budowy miesnia. jedynie maja wplyw jezeli za ich pomoca spalimy fat. a utrzymujac nienaturalna, wyprostowana sylwetke podczas biegu imo jest bezsensu i przyniesie wiecej zlego niz korzysci, lacznie z bolem plecow na skutek wyplaszczenia naturalnych krzywizn kregoslupa i [...]

Trening jaki wykonujesz dotychczas nie pomoże Ci w tym. Aby mieć ładny brzuch potrzeba spalić z niego tkankę tłuszczową i rozwinąć mięśnie brzucha. Ćwiczenie codziennie tych mięśni przez długi okres czasu nie będzie dobrym wyjściem. Chyba że a6w po którym robisz przerwę Jeśli chcesz zrzucić fat to potrzebny jest deficyt kcal w diecie.

"Obralem realny cel, idzie masa a fat leci w dół z okolic brzucha i boków." To nie jest realny cel ;-) Ale powodzenia.

moim przypadku z klaty najszybciej fat schodzi do suchej masy to się pali dół brzucha :P

hmmm... zalezy czy ten brzuch ci sie powiekszyl od nadmiaru FATU czy z poweodu zbyt slabych miesni brzucha... Jesli FAT to jak nie chcesz biegac to basen, rower. Do tego dieta najlepiej CKD a jak nie to nie jedz: pieczywa, makaronow i innych produktow ktore posiadaja duzo WW (na dzien jedz gora 30g WW) Jesli miesnie to zacznij cwiczyc brzuch i to [...]

ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)

[...] generalnie za dużej różnicy(chyba nawet wcale, z budowy mezomorfik), a litr mleka to ok 30 g białka i dużo wapnia, więc nie wiem czy nie lepiej pić to mleko i zrzucić fat jak się ktoś nabawi, niż nie pić wcale EDIT. Chyba jednak znalazłem, to najprawdopodobniej ten: http://www.sfd.pl/D_Szuka%C5%82a_%2D_Laktoza_mleko_itp-t70778.html [...]

[...] miesnie o grubosci 2-3 cm ? i stale miec je napiete? Spojz realnie. Zanim dojzysz te miesnie to dobra dieta 3-4 miesiace. Pojedziesz je cwiczac brzuch masowo - dojzysz je po miesiacu, a potem juz tylko obcinasz body fat i po 4 miesiacach zamiast super wyrzezbionych przecinkow, bedziesz mial super wyrzezbiona krate z bruzdami jak kanion.

[...] Odchudzanie nie przyniesie praktycznie żadnych korzyści, bo masz za mały spoczynkowy metabolizm przez małą ilość mięśni. Zacznij się ostro masować z rozwagą, żeby za dużo nie poszło w fat i ćwicz brzuch, a zobaczysz, że po zrobieniu 10kg sam brzuch będzie wyglądał lepiej, bo mięśnie się wzmocnią i nie będą wypychane przez wnętrzności. /pozdr

od brzuszkow i cwiczenia brzucha nie utrzymasz szczuplego pasa, wszystko z rekach diety. chcesz spalic fat, musisz redukowac nie ma innej drogi

Witam! Nie będę otwierał nowego tematu, ponieważ ten powinien pasować :) Mi również zależy na spaleniu tłuszczu z okolic brzucha (nasza ulubiona oponka itp). Aktualnie jestem w trakcie trwania cyklu, jeszcze nie dobiłem do połowy. Biorę Thermo Fat Burnera, CLA, oraz L-Karnityne. Do tego codziennie od pon-piątku 20 minut biegania, po 19 już nic nie [...]

Pewnie są tylko za dużo to o Tobie nie wiemy, jedną z przyczyn moze być np pogłebiona lordoza i wyrzuca wnętrzości w przód, inne to słaba ściana brzucha, pozycja siedząca, wtedy też wnętrzności są wyrzucane w przód, sylwetka skinny fat.

[...] identyczny temat - nie stracisz tylko z pasa polecąwszytskei obwody na początek te pożądane na koniec niepożądane - trening A6W buduje masę mięśniową brzucha , nie spala fatu , stosowanie go w takim wypadku jest bez sensu - o ile wiem ABS działa tak jak A6W czyli , bez sens podczas gubienia fatu - redukcja --> dieta redukcyjna (CKD , TKD [...]

Być może problem nie jest z body fat a ilością tkanki mięśniowej samych mięśni brzucha

tak spalisz , z boków i dolnych parti brzucha fat schodzi najpóżniej , trzymaj sie swoich założen a na pewno osiagniesz cel

jak chcesz robic mase to nie rob na ilosc, tylko z obciazeniem po jkaies 15 ruchow musisz miec cw na kazda partie miesni brzucha, jak chcesz zrzucic fat to dieat+biegi etc

witaj, widac ze miensie brzucha nie sa na tyle rozbudowane, aby na poziomie body fat 14% pokazaly sie spod warstwy skory i tluszczu, poza tym 14% to juz wartosc dosc graniczna gdzie powoli mozna by bylo pomyslec nad tym, aby wykonac mini cut, czyli na krotki okres przyciac nieco weglowodany i z lekka zmiejszyc do tych umownych 10% [...]

[...] było je ćwiczyć w innym czasie niż zaraz po bieganiu. To co napisał mój przedmówca się zgadza, z tym, że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Organizmsam decyduje, z którego miejsca najpierw zejdzie fat. EDIT:Jako, że Hubert mi się wciął-pisząc o moim przedmówcy miałem na myśli Szczepanx Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-01 13:29:52

[...] ? Wszystko zależy od intensywności. Możesz sobie truchtać, a możesz zaiwaniać sprinty. Moim zdaniem należy skupić się bardziej na celu niż na treningu. Chcesz zrzucić fat? To robisz redukcje. Robisz basen, a czasem wyskakujesz w teren pobiegać. I tyle. Jak sprawdzalem to pisalo ze przy pływaniu spala sie 2x wiecej kalori... Do tego [...]