[...] HI ANABOL GAIN Płatki kukurydziane + BE FIT + owoce + kawa https://iv.pl/images/69469296354886907093.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa Ziemniaki + karkówka + fasolka https://iv.pl/images/11457872636901058508.jpg BE FIT + ciasto z mascarpone i owocami Razowiec + jajka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitreka + [...]
22/06/2019 Sobotni trening fajnie poszedł, miałam power od rana, więc tym razem w niektórych ćwiczeniach udało mi się powalczyć o kilka więcej powtórzeń ;-) Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze [...]
Lody, sernik, omlet i kasza z kurczakiem i fasolka. /SFD/2023/2/22/71732cd04fb94d038518d3c9a4bca1e8.jpg /SFD/2023/2/22/2b194b8b3cf44c898b5ee07fb99ecd3d.jpg /SFD/2023/2/22/51aade553a954a1ca3efc10c75410755.jpg /SFD/2023/2/22/3497d99a77c54b9fae2d31d8d2b03203.jpg /SFD/2023/2/22/c47bad7a11bb436da5c6367a10cb5af3.jpg
Budyn mrozony z płatkami śniadaniowymi Kilka przekąsek wysoko proteinowych Oraz dalsze testy instant po garnk, dzisiaj fasolka na parę dni. /SFD/2023/9/25/55e57a3aa1d0456aa058477569cf3d15.jpg /SFD/2023/9/25/3064a3037f0a4d1dab8275ca5211e5dd.jpg /SFD/2023/9/25/dc284728d9e341df966263667b5025d6.jpg /SFD/2023/9/25/16334e0f737749cba150d1d951adc6a9.jpg [...]
Wpc , grecki i ciastko proteinowe pokruszone Ziemniaki pieczone kurczak o fasolka Kleik z wpc I wiorkami kokosowymi Trochę batonow I energy No i mamy piątek, wolny weekend beż większych planów, takie lubię najbardziej :) /SFD/2024/1/19/a96e2b13e8584bedb1771b6c5a7acdc3.jpg /SFD/2024/1/19/b3c2f30f0d06460d9b0fc808e963e105.jpg [...]
Śniadanie I zaraz po treni gowy jogurt z platkami, 2 rodzaje bo trzeba dojadac resztki Obiad fasolka, tak będzie kolejne parę dni hah Zakupy w niemczech więc wpadlo parę batonow oraz muski z wysokim białkiem, dość drogie ale wygląda ciekawie /SFD/2023/9/26/8294f606c33a46bdb603212a40377fc5.jpg /SFD/2023/9/26/a3d95ee0daa744f9b8d027bc6f42f6ea.jpg [...]
ja mam pytanie do tych pieczonych ziemniaków z fasolką, po upieczeniu fasolkę i ser wykładasz jak ziemniaki są na blasze, czy na talerz na to fasolka i ser i z talerzem do piekarnika, żeby ser sie rozpuścił? no i co to tam zielonego dałaś, żeby pasowało do tego? upieczone ziemniaki wciąż miałam na blaszce do pieczenia, rozciełam je tak na 3/4 [...]
ja mam pytanie do tych pieczonych ziemniaków z fasolką, po upieczeniu fasolkę i ser wykładasz jak ziemniaki są na blasze, czy na talerz na to fasolka i ser i z talerzem do piekarnika, żeby ser sie rozpuścił? no i co to tam zielonego dałaś, żeby pasowało do tego?
26/05/2020 Powrót do pudełek ;-) I gotowania co 3dni na 3dni %-) PULPETY WOŁOWE Z CUKINIĄ, MARCHEWKĄ, CHILLI I CZOSNKIEM /SFD/2020/5/28/5f5b0890172d4d14a1d43ad2fc5967da.jpg PUDEŁKA PULPET WOŁOWY ZIEMNIAKI & BATATY FASOLKA SZPARAGOWA /SFD/2020/5/28/05a3eb160796458ebfc3ee1dbf81c0b5.jpg MANGO & AVOKADO [...]
4/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/8/3e709ffcca8e40709634a1200a2b6d54.jpg CHLEB RAZOWY DOMOWY POLĘDWICZKI W MARCHEWCE /SFD/2020/5/8/9dd8544d78fd46e4a6dd1ded673b53ab.jpg Ten chleb razowy nie wyszedł... O ile w dzień upieczenia był jeszcze ok, choć i tak zbyt twardy, to na drugi dzień to można nim było zabijać @@-) Co ja bym dała za przepis [...]
Surową. Nie lubię gotowanej, ale dodają ją do mrożonych warzyw to jem. W ogóle te makro i ilość węgli w kontekście tych warzyw jest jakieś z dupy. No 225g tych warzyw 20g ww ? Jak tam w środku jest jeden średniej wielkości ziemniak, 1 mała marchewka, fasolka szparagowa i z 20-30g kukurydzy czy cukinii.
Nie. Zazwyczaj fasolka szparagowa lub wloszczyzna 500g i ogórki kiszone. Czasem warzywa na patelnie gdzie jest 1 ziemniak pokrojony i minimum kukurydzy.
[...] np. szynka wieprzowa. Albo kurczak na smalcu (mega dobry wychodzi) Do tego zakupię olej lniany w aptece i po te 5-10g do posiłku będzie wlatywało. 1100-1200 kcal Do tego warzywa typu fasolka szparagowa, brokuły, pomidory itp. To tyle. Miłych i spokojnych świąt sportowe świry Idę po chipsy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-27 14:22:41
[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z serem i filetem wędzonym, fasolka w sosie pomidorowym. Ciastka. 2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami, drożdżówka z serem. 3. Fasolka po bretońsku by Mama ;) 4. Taco z chili con carne. BTW - [...]
[...] fajny będzie ;) U mamy zjadłem karpia, w domu miałem już podgotowane warzywa na krem i zamarynowne mięso na gulasz, także wrzuciłem tylko miecho na gaz na 4h i było idealne ;p Szama 1. Karp smażony. 2. Parówki, fasolka. 3. Krem z brokułów. 4. Gulasz wołowy, kajzerka. BTW - 180/90/50 /SFD/2017/3/19/b2f650110b3c4d2bb6cbdfb1d51c3234.jpg
Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]