fasolka

[...] Orzechy i pestki: migdały, sezam, kasztany, orzechy, laskowe, nasiona pinii, słonecznik 6. Rośliny strączkowe: ciecierzyca, bób, fasola biała, czarna, czerwona, fasolka szparagowa, soja, groch zielony 7. Zboża, ziarna, pieczywo: gryka, jęczmień, orkisz, amarant, ryż, żyto, proso. 8. Warzywa: buraki, cukinia, groch [...]

[...] Wrzucamy do wywaru i doprawiamy majerankiem, koncentratem pomidorowym i przyprawami wg uznania Pierś z kurczaka gotowana na parze z warzywami Składniki: pierś z kurczaka, warzywa (brokuły, kalafior, marchew, papryka, fasolka, itp.) Pierś z kurczaka przyprawiamy papryką, kolendrą i gotujemy na parze z warzywami na parze przez około 25 minut.

[...] - wtorek Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 serek wiejski, sezam, kakao, słodzik, jabłko 3 kasza gryczana, kurczak, oliwa 4 fasolka szparagowa, nugetsy z kuczaka (z przepisu z działu Kuchnia) 5 jajka, warzywa 6 WPC, oliwa Fotki jedzenia: Aktywność: 45 minut na orbiterku. Byłam dziś na siłowni [...]

[...] nt. Miska: 1. owies, omlet, pasta czekoladowa z ciecierzycy, serek wiejski, witaminki 2. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta pekińska, olej lniany 3. jajka, marchew, fasolka szparagowa, oliwa 4. jajka, otręby, brukselka, pomidor 5. twaróg, dymka, olej lniany B 141 T 67 W 123 KCAL 1675 Śniadanie: Posiłek nr 3: ------------------------ [...]

wtorek - dzień 16/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko (wit.C, wit. D, magnez 300mg) 5. razowiec, jaja sadzone, ogóry konserwowe Ogółem: 1326 kcal B: 108.5 W: 114.9 T: 49.7 [...]

[...] - dzień 15/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. jaja, pieczywo chrupkie, ogór, sałata lodowa 3. indorocyc, fasolka szparagowa 4. tortilla pełnoziarnista pociapana serkiem homogenizowanym truskawkowym *TRENING* 5. jabłko (BCAA 10g, wit.C, magnez 300mg) Ogółem: 1356 kcal B: 84.3 W: [...]

[...] strona :D a powaznie, jakbym ich nie mial to na ch... bym tu przyjezdzal? Maielm studia w PL, poszedlbym do woja, whisky i ananas (tudziez w zangielszczonej wersji cider i fasolka) by sie nie przelewal ale mialbym fajna robote, za biurkiem, za przyzwoita kase. Bez wysilku, bez koniecznosci juz bycia ambitnym. Problem w tym ze wyraz przuyzwoita [...]

[...] kapusta pekińska, papryka, oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon 3. serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4. jajka, kiełki, ogórki 5. jajka, otręby, fasolka szparagowa 6. twaróg, olej lniany, szczypior B 158 T 63 W 122 KCAL 1694 Posiłek nr 3, czyli połączenie które uwielbiam i po prostu muszę co jakiś czas [...]

Pamiętam, że fasolka szparagowa mrożona była bardzo tanio do dostania w tesco czy carrefourze (około 400g za 1,60) Co do tych marchwi i papryki to w pewnym momencie jak już mocno przesadzałem, zaczęły mi się pojawiać pomarańczowe plamki na dłoniach. Ale zeszło jak lekko przystopowałem. Jajka dobrze smakują ugotowane na półmiękko, rozdrobnione z [...]

[...] z marchwi i/lub jakis jogurt do picia albo kefir Obiad - piers z kurczka/ inne chude miesa/ ryba /wątróbka( spore ilosci- mysle ze koło 30dkg) - w dni z warzywami kalafior, fasolka, marchewka ( 30-40dkg) Kolacja - tutaj naprawde różnie: jogurt/ serek(np. Danio)/ twaróg / wedlina drobiowa gdy byłam naparwde głodna piers z kurczka lub inne miąsko [...]

[...] tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, [...]

Trening Push&Pull B2 pull lekko RDL 1. 12x 39kg 2. 12x 43kg 3. 12x 45kg Wiosłowanie sztangielką 1. 12x 10kg 2. 13x 12kg 3. 12x 14kg Unoszenie sztangielek bokiem 1. 15x 3kg 2. 15x 3,5kg 3. 15x 4kg Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 1. 15x 15kg 2. 15x 19kg 3. 15x 21kg Uginanie młotkowe 1. 12x 6kg 2. 12x 7kg 3. 12x 8kg Komentarz:Troszkę nie [...]

[...] i film na dobranoc Micha 7;00 150g owsa, 5 bialek, zolko, 10g oliwy, sliwki, slodzik = placek. 11:30 Filet 200g, oliwa 20g, pomidor 300g. 14;30 Filet 200g, ryz brazowy, fasolka, oliwa 10g. 18:30 Filet 200g, durum 150g, ogorki. 22;30 Twarog 150g, 10g oliwy, 50g pomidora. Trening Trening szatan, moocno mnie spompowalo, dawno tak dobrego [...]

środa - dzień 10/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3) 2. grejpfrut 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogórki konserwowe 4. kiwi 5. kurocyc, pomidor, sałata lodowa (magnez 300mg, wit. C) 6. grejpfrut, jabłko Ogółem: 1338 kcal, B/T/W: 106/ 41.3/ 146.4 (plus hektolitry herbaty z cytryną i sokiem malinowym oraz [...]

[...] tołpygę z warzywami. Część warzyw (ziemniaki, czosnek, marchew, papryka, patison i cukinia) udusiłem z ziołami na niewielkiej ilości tłuszczu i wody. Resztę (brokuły, fasolka szparagowa) ugotowałem na parze. Rybkę, tzn tołpygę podsmażyłem na teflonie (bez tłuszczu) podlewając rozwodnionym sosem sojowym i odrobinką chili z imbirem. Rybka [...]

wtorek - dzień 9/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. schab, Wasa, sałata lodowa 3. schab, fasolka szparagowa 4. schab, razowiec, sałatka (rzodkiewki, pomidorki, ogór, jogurt naturalny) 5. gorące mleko z miodem, kiwi (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1419 kcal, B/T/W: 103.3/ 61.9/ 111.9 [...]

[...] jest jeszcze gorszy We francuzie chyba dałem troszkę za dużo. Trzeba zachowywać progres jak najdłużej a nie najkrócej. Poza tym wszystko okej, zmęczyłem się dość mocno Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, fasolka TRENING 2. ryż parboiled, wołowina, marchew 3. kasza gryczana, łosoś, oliwa, pomidor 4. Się zobaczy, ale pewnie ryż, wołowina i fasolka.

[...] Śniadanko Ziemniaczki Wątróbka Ogórek, cebula Maślanka 14:00 Trening 16:00 Po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad łosoś ziemniaki fasolka szparagowa 20:30 ObiadII Pierś kuraka, chleb żytni, twarożek i pomidor 23:00 Przed snem Mleko + Białko treca Dzisiejsza liczba kcal - 2870 Bez specjalnych [...]

poniedziałek - dzień 8/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. schab, Wasa, sałata lodowa 3. schab, fasolka szparagowa 4. jabłko, Syntha czeko-mięta TRENING 5. Lean czeko-kokos, razowiec z miodem (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 104.2/ 53.6/ 126.1 Trening: muay thai - [...]

fasolka/soja/groch