fasolka

[...] własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy+ pierś+fasolka szparagowa 4)Ryż jaśminowy+pierś +fasolka szparagowa Trening: -przysiady 5x5 - 41kg, 46kg,51kg,56kg,61kg -podciąganie na drążku 5x5 -10kg w plecaku -wioslowanie w [...]

Dzień 364. Sobota 5.03 Dzień treningowy. Nogi i łapy skatowane że hoho. Wpadła też cala czekolada bajeczna z wedla %-), chyba już nie będę obserować dziennika SneSa }:-( Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Serek wiejski +chlebek +warzywa 3)Czekolada bajeczna Wedel %) 4)Fasolka po bretońsku z Lunch Protein, a jak ! (lunch [...]

[...] robie sama, sa to duze porcje i bardzo bogate w skladniki. Wedzony losos, grilowana piers z kurczaka badz owoce morza sa stalymi produktami, do tego roznego rodzaju fasolka, czasem jajko na twardo jesli akurat mam tunczyka, czesto dodaje orzechy wloskie, a przy owocach morza kawalki mango. Pokrojone warzywa sa stalym dodatkiem do kazdej [...]

[...] jakiejś prochy %) zostały jeszcze w szafce, zapomniałem,że Lunch Protein moje jeszcze mam w zapasie. Dzień w biegu więc wykminiłem na szybko pierś +lunch +przyprawy = fasolka po bretońsku tylko bez fasoli %) Masło orzechowe z kawałkami orzechów -średnie, kupiłem też to gładnie zobaczymy, to co mi się skończyło nie ma podjazdu nawet [...]

[...] LM, i awans Barcy. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, wiórki kokosowe,rodzynki + All day truskawka 40g. 2) Schabowe (bez panierki) smazone na PAMie posypane mozarellą, + fasolka szparagowa. 3) Przed treningiem : Ryż basmati, pierś,gruszka,rodzynki,cynamon - niebo w gębie. https://www.youtube.com/watch?v=pthgSBodua0 4) Po treningu - jw. 5) [...]

[...] z rana na czczo, pomiarów nawet nie napisze bo wstyd %-) niech lepiej dalej lustro bedzie wyznacznikiem. Poszła dietetyczna pizza oraz zupa/krem z Lunch Protein, smakowo jak fasolka po bretońsku, tylko fasoli brakowało, ale kolejnym razem można coś pomyśleć, naprawdę wyszła dobra w smaku. Dieta: 1) Jaja sadzone + chleb własnej roboty z mąki [...]

[...] koksowe, + białko Trening - Przed - saszetka Firestartera. Bezpośrednio po - BCAA 100% - 5g 30 min aero - po -BCAA 100% - 5g 2 Ryż basmati + kura 3 kurak + fasolka szparagowa 4 filet z łososia + pomidor/ogórek. Trening Dzisiaj pierwszy trening barków i nóg , po tygodniowej regeneracji. Barki: Push Press 4x-4-6 -51kg High [...]

[...] 25.03 Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś,rodzynki,gruszka i cynamon. 3)Wątróbka z cebulką pieczarkami+fasolka szparagowa 4)Twaróg półtłusty +oliwa z oliwek+jogurt naturalny + pomidor + pistacje Trening : Plecy : Wiosłowanie sztangielką + Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] 1-jajecznica z pieczarkami,cebulą i papryką na maśle 2- schabik w panierce z mąki gryczanej i siemienia lnianego na oleju koko, ogórek ze śmietaną, śliwki 3-schab j/w +fasolka szparagowa z masłem 4-zupa krem z marchewki z łyżką śmietany A w przyszłym tygodniu nie będzie treningów bo w piątek idę na wesele \-) I wyjeżdżam już w środę ;-) A [...]

[...] omleta. Poza tym wg mojej byłej trenerki najlepszym źródłem tłuszczu jest olej lniany i orzechy włoskie, więc tak jadłam. Warzywa oczywiście jem, brokuły, kalafior, fasolka, buraki, papryka, pieczarki tylko nie wliczam do makro. :) Mało węglowodanów mówisz? Czyli wrócić bardziej w stronę poprzedniego rozkładu, zmniejszyć białko? A [...]

[...] wczorajszym obzarstwie %-) Na szybko ogarnąłem zupę z Lunch Protein na dwa dni, powoli się kończy. Mam ją dokładnie rok i jest zaj**ista. Jak ją podszprycuję to smakuje jak fasolka po bretońsku. Dieta: 1)Jajeczinca +chlebek własnego wypieku 2)Zupa z Lunch Protein + pierś +przyprawy+fasola czerwona+chlebek wlasnego wypieku 3)Zupa z Lunch Protein [...]

[...] zupa dyniowa Trening: /SFD/Images/2015/9/9/879df4aa5dcd43e8b1dd6d2496825a80.png 08.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, salata, rukola, awokado, rzodkiewka, dynia, fasolka szparagowa, marchew, pietruszka, por, ziemniaki, seler Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, [...]

[...] 11.09.2015 Warzywa: pomidor, cebula, marchew, buraki, seler, pietruszka, bataty, fasolka szparagowa Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - [...]

[...] :-D };-) ___________________________________________________________________________________________________________ 11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, ziemniaki, papryka Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: [...]

WEEKEND: 15.08.2015 Warzywa: salata, ogorek, pomidor, papryka, dynia, fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) [...]

11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]

[...] szczęście w nieszczęściu, bo nie mam raczej wpływu co jem na obiad - jadam razem z rodziną ( najczęściej ryba, ew. jakieś białe mięso, do tego przeważnie warzywa - brokuły, fasolka szparagowa ) IV posiłek : tak jak II posiłek z niewielkimi odstępstwami V posiłek : tak jak I posiłek z niewielkimi odstępstwami Z góry dzięki za odpowiedzi i sorry [...]

25.02.2015 Warzywa: papryka, kapusta pekinska, fasolka, ogorek, pomidor, salata Napoje wooooooooda i jedna herbatka lipowa trening dzis pod wzgledem obciazenia byl ok i poki co takie obciazenie utrzymam, a bede szlifowac technike :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aedbebdeb7744bb788119b28ca67dbea.png [...]

26.02.2015 Warzywa: papryka, pomidor, ogorek, fasolka szparagowa, kapusta pekinska, imbir Napoje: woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03517e9217e41ed8ca6a03c8b85e211.png

03.03.2015 Warzywa: fasolka, rzodkiewka, pomidor, kalafior Napoje:woda, rumianek Trening: jogging - czas 30min/ dystans: 4km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b6aec81377e4664a260bf2458961080.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/961b58f993d84e4aaa0c696c2347f8f1.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-04 09:42:00