[...] %-) Nawet się postarał I zrobił zdrową! I taką jak lubię, bo było spaghetti z łososiem :-D Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W + spaghetti z łososiem Warzywa: fasolka szparagowa Picie: woda mineralna, herbata zielona z różą Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA [...]
[...] na plecach, nogi oparte na piłce pod kątem 90, dynamiczne spięcia 2x20 obciążenie 5kg skręty tułowia w siadzie w pozycji V Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł Picie: woda mineralna, herbata zielona z różą Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA posiłek nr 4 rozłożony na 2 [...]
[...] to do miski, aby się wszystko zgadzało… wręcz nie wyobrażam go sobie nie wypić wieczorem, to tak jak poranek bez parzonej kawki %-) Warzywa: ogórek gruntowy, pomidor, fasolka szparagowa Picie: woda mineralna, herbata zielona z maliną, rumianek, kawa parzona Przyprawy: sól, pieprz, kmin, rozmaryn Suplementy: ZMA, żeńszeń [...]
[...] LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, miętowa, owocowa WARZYWA: fasolka szparagowa, leczo, ogórki małosolne AKTYWNOŚĆ: powinien być bieg, ale wstyd te powłóczenie nóg nazwać biegiem %-). Jeszcze w życiu nie biegło mi się tak złe. Miałam [...]
[...] żarcia !! 4. mandarynki i inne owoce wrzucaj w okolicach okołotreningowych patrz punkt 1 5. Makaron kupuj albo razowy albo z pszenicy durum 6. miodek zostaw puchatkowi 7. fasolka po bretońsku kolego zlituj się (chyba że sam przyrządzasz bez jakiejś mąki itepe i wiesz co i ile dałeś 8. ziemniaki to po treningu jak już podobnie jak ryż biały [...]
Crispy, mnie do kombinowania zmusza głód %-) Ale jak nie możesz brokułow, to super smakuje miks z korzeniowych (marchew, seler, pietruszka, zmieniak) + cukinia, brukselka - tylko te sie wlicza do bilansu, a mi szkoda węgli na warzywa :) Dzisja tez DT - /-)_ 21-02-2013 Trening B I II III A Martwy ciąg 10 x 40 kg 10 x 42,5 kg 10 x 42,5 kg [...]
Fasolka szparagowa rules! \-) (i buraczki!) Tłoki na siłowni będą przez jakiś miesiąc, wiadomo, sezon się zbliża, trzeba zagłuszać wyrzuty sumienia ;-)
[...] stepu) Przyznam, że się bardzo fajnie czuję i, może to śmieszne dla dziewczyn, które tu przerzucają tony, ale jakoś tak dobrze zmęczona jestem. Przyjemnie. Micha + sałata, fasolka szparagowa, pomidory, szpinak; A, i ten ser typu bałkańskiego, to wpisałam, bo mi się wydaje, że może być podobny do bryndzy, której w dzienniku nie ma, a która do [...]
+ fasolka szparagowa, pomidory, brukselka; dżem (w ilości niewielkiej) jak zwykle z fruktozą. Dzień nietreningowy - na całe szczęście, bo czułam się okropnie, lewa strona głowy mi pękała i nie dała żyć od popołudnia, co zaskutkowało najpierw: próbą zabicia tego owocem (pół banana i brzoskwinia), ponieważ nie było to efektywne, spróbowałam śledzia, [...]
+ fasolka szparagowa, pomidory, cebula więcej nie zjem, bo nie dam rady, ale dzięki pstrągowi mam dzisiaj białka po uszy. generalnie dzień spędzony na bieganiu między bankami, ale przemieszczałam się rowerowo :), więc jakoś było :P z rana idę na obwodowy, jeśli zbiorę się wcześniej, to może i na body arta. przedwczoraj zaliczyłam siłownię, [...]
[...] się nie podniosę, nie utrzymam równowagi. Postaram się to nagrać. Miska Miski są oczywiście wzbogacone różnymi mieszankami warzyw dozwolonych (brokuły, szpinak, kalafior, fasolka, ogórki, pomidory itp., jak również tych mniej dozwolonych - marchewka. Bardzo mi pomagają owoce, w sumie to jestem w stanie wyciągnąć wszelkie węgle właśnie z nich. [...]
Z ponczochą sexi foto, a tu ześ wypchnęła tego brzucha albo fasolką sie objadłaś:) Tak jak Bziu - to nie tyle tłuszczyk co wzdęcie/wydęcie etc. A może to tydzień przed @? Wtedy bynajmniej nic mi się nie wylewało i spokojnie w bikini mogłam wskoczyć :-P Nie, do @ prawie 3tygodnie.