fasolka

[...] maliny, banan,whey1/2,smietana 2 lyzki, reszta kuraka z rozna (malo), pomidorki koktajlowe, ogorek sok marchwiowy, plaster ryby maslanej, 2 wloskie, 2 brazylijskie kalafior, fasolka szparagowa, karkowka, olej kokosowy, musztarda plaster ryby maslanej, maslo orzechowe, gryz banana juz dawno treningi nie sprawialy mi tak duzje radosci robie swoje [...]

[...] mięśni ani to nie wygląda, ani nie utrzymam dobrej sylwetki powinnam mieć piękne plecy-a góra jest wychudzona i wyglada zdecydowanie źle dziś do każdego posiłku warzywa: fasolka, kalafior, świerze pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka +kawa z cynmonem, magnez, tran, herbaty z dziurawca, kopru włoskiego i szałwi w tym tygodniu kupię olej [...]

Dzień 48 Dieta -owsiane 50g+3 jaja -wpc 30g -makaron 50g+kurak 100g+warzywa mix -kasza 50g+kurak 150g+fasolka -zaraz wmulę serek ziarnisty Trening przysiady 8x25kg, 8x25kg wyciskanie na suwnicy 3x8 80kg wyciskanie płasko 12x30kg, 12x40kg, 1x4 52,5kg, 2x5 50kg* MC 8x25kg, 8x25kg, 3x5 50kg Pompki na poręczach (-30kg)13,11,9 Bieganie 30 min. Słabo w [...]

[...] 1.100g owsa+5 białek jaj+150g borówek+pomidor TRENING AERO -100g rozgotowanego białego ryzu+35g białka 2.100g ryżu brązowego+220g piersi 3.50g makaronu durum+200g piersi+fasolka szparagowa PIŁKA NOŻNA -nektarynka 4.4jajka 5.220g twarogu+oliwa+ogórki micha też dzis troche inna, bo węgli sporo poszło ale szczerze powiem na takiej ilosci węgla [...]

Odzywianie? Szczerze to co mamusia zrobi ;D Nie jest zle, jajecznica,ziemniaki,fasolka itp itd, poprostu jem wszystko ; ) Ale myslalem o jakims bialku, zaprzeczyc nie mozecie ze mozna je stosowac po wysilku fizycznym, nie jest powiedziane ze akurat wtedy gdy ma sie diete, spodziewalem sie komentarzy typu nic ni nie potrzeba, jeszcze rosniesz itp [...]

Witajcie, Dieta jak widać na zrzutach plus warzywka których nie wliczam (pomidory, brokuły, zielona fasolka, natka, sałata....) Dzień 28 lipca mi się nie zapisał...wiec wklejam 27 i 29. Treningi w ciągu ostatnich 3 dni: środa - 20 km na rowerze (w strugach deszczu niestety, w drogę powrotną mąż zabrał mnie i rower do autka) czwartek - 20 km na [...]

Dzień 51 Dieta 2 kromki chleba ziarnistego+3jaja+ogórek 2 kromki chleba ziarnistego+karczek 100g+ogórek 25g ryżu+karczek 50g, brzoskwinia 4 ziemniaki młode, 200ml kefiru, jajko, fasolka szparagowa 25g ryżu+karczek 50g 200g serka ziarnistego

[...] ale po południu pograłem z kumplami w piłkę micha wyglądała tak: 1.5 białek jaj+70g owsa+200g borówek+pomidor 2.5 żółtek jaj+10g białka+125g twarogu+pomidor 3.3jajka+fasolka szparagowa 4.50g makaronu durum+110g piersi+połowe udka z kurczaka PIŁKA -podczas piłki popijałem bcaa -po skończeniu gry jabłko 5.udko z kurczaka+10g białka [...]

[...] a którymi żywi się przeciętny Kowalski. Dla przykładu normalny biały chleb, białe bułki, ziemniaki, naleśniki, pierogi, kopytka, żółty ser, jogurty owocowe, schabowy, fasolka po bretońsku itd. Dzisiaj po trzech miesiącach świadomego odżywiania potrawy te goszczą rzadko na moim stole, zostały zastąpione przez zdrowsze odpowiedniki, ale [...]

ufff, nie jestem zła za krytykę :) w końcu się nie znam i liczę na pomoc :) jem warzywa- pomidory, kalafior, sałaty, ogórki, marchewka, fasolka- zwłaszcza teraz, w sezonie. ok, to biorę się poraz 3 do tego menu :) dziękuję :)

[...] 200g melon 100g makrela wędzona 110g pierś z kurczaka 110g oliwa z oliwek 15g słonecznik 10g ser ementaler pełnotłusty 20g +pomidory, ogórki, ogórki kiszone, kalafior, fasolka szparagowa, papryka zielona +drożdże w kapsułkach, tran, witamina E, chelat Magnezu, rutinoscorbin B/T/W 125/111/57 (1727) jajka 130g masło 10g ser ementaler [...]

[...] więc dokładamy ciężar tylko krw, mnie te 15 wykończą mam wrażenie, że ten trening trwa w nieskończoność miska owsiane, jajka, banan, wiorki kokosowe kasza, karkówka, fasolka, marchewka żurek w chlebie (+ ale porcelany nie zjadłam, żeby nie było ) - MOJA NOWA MIŁOŚĆ! karkówka, kalafior, brzoskwinia, migdały TRENING whey, arbuz spaghetti [...]

DNT + WARZYWA: kalafior, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Nogi BOLOOOOO Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-06 20:50:05

[...] pomidor, chleb razowy własny 42g, 20g oscypka 2. odżywka białkowa 20g, truskawki mrożone 76g, brzoskwinie mrożone 60g 3. 75g makaronu razowego, 75g łososia wędzonego, fasolka szparagowa, papryka; mizeria: ogórek, cebula, 70g jogurtu naturalnego 4. masło orzechowe SANTE 25g 5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30g, oliwa z oliwek 15g [...]

[...] fasoli i ogórków to polecałbym Ci taki przepis, który też jest pycha. Trochę ostrzejszy w smaku, nie ma w sobie jogurtu naturalnego, ale wygląda to tak: Kukurydza, czerwona fasolka, ogórki konserwowe pokrojone w kostkę, czerwona cebula pokrojona w drobną kostkę, puszka tuńczyka z wody, koncentrat pomidorowy, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek, [...]

[...] serię na barki nie starczyło czasu * ciezar w pierwszej serii to taki troche smieszny byl miska owsiane, banan, jajka, wiorki TRENING whey, banan ryz, schab, migdaly, fasolka szparagowa palki kurczaka, kapusta kiszona, migdaly platki owsiane, jajka, brokuly, mozzarella, maslo makrela, kalafior + tran, wiesiolek, zielona herbata x2, [...]

A czy chinszczyzna (kurczak, warzywa, 100g ryzu + sorowka) spelnia wymogi takiej redukcyjnej diety? A np. fasolka po bretonsku? Fasola sama w sobie ma podobno samo bialko.

[...] drobiowym i pomidorem -kurczak gotowany z gotowanym burakiem i marchewką+olej lniany -j.w. -gasztka paluszków lajkonik junior -galareta z kurczakiem -jajecznica z fasolka i kurczakiem+kawałek razowca z olejem lnianym -galareta z kurczakiem wino dziś dzień treningowy-NOGI 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15/15/20/20kg 2.PRZYSIADY [...]

[...] i wszystko styknie ** na stronę miska owsiane, jajka, szpinak, mozzarella, pomidor brzoskwinia, masło orzechowe, marchewka schab, sałata ze śmietaną karkówka, ryż, fasolka TRENING whey, banan naleśniki z pszennej razowej, oliwa, warzywa na patelnię, pierś z kurczaka, musztarda makrela, brokuły, pomidor dzisiaj chciałam zrobić jakąś [...]

+ WARZYWA: papryka, ogórki, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg + bonus: 15kg 27,5kg było już ciężko A 30 i 32,5kg [...]