[...] Risotto z warzyw, mięsa, grzybów. Makaron (najlepiej pełnoziarnisty) z sosem pomidorowym i mięsem, możesz dodać oliwki. Chili con carne, czyli mięso, sos z pomidorów, fasolka, do tego np. ryż, wątróbka duszona z cebulą. Nie zapominaj o warzywach, możesz robić różne sałatki do obiadu, np. sałatę z oliwą i sokiem z cytryny, migdałami albo [...]
[...] dodaję go do strączków) do tego warzywa (surowe marchewki, seler, pietruszka, kiełki, sałaty, kapucha pekińska i kiszona, rzadziej gotowane brokuły, zielony groszek, fasolka szparagowa, szpinak, papryka) z przypraw oregano, czarnuszka, papryka słodka i ostra, najgorzej jest z cynamonem, nie przepadam za nim i nie bardzo lubię nim [...]
[...] na zakwasie razowy z pewnego zrodla bo w takich bulkach to nie wiadomo co jest...albo rob omlety z owsem...to samo lepszy ryz brazowy/kasza gryczana jesli juz mam sie czegos czepiac...no a warzywa rozumiem masz poza ta fasolka?...minimum te 600g ale wieksza ilosc jak najbardziej wskazana. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-29 18:51:35
oczywiscie ze tak. Kurcze mam bardzo wzdety brzuch,ostatni posilek to wedony losos jaja fasolka szparagowa pomidor salata i troche migdalow.Do tego znowu mam takie krostki na udach,co jakis czas wychodza zauwazam po prysznicu. czytam ksiazke o jedzeniu zgodnie z grupa krwi,kurcze mam pare osob ktore stosuja sie do niej i ciesza sie zdrowiem [...]
Nie mam dostępu do wiejskiego mleka...i proszę o ten przepis na jogurt. Czy groszek zielony zawiera się w grupie "fasolek i grochu" ? Fasola i groch były zawsze out, nie lubię baaardzo! tylko fasolka szparagowa i groszek zielony mają wejście do mojego menu
Witam po długiej przerwie, ale pracuje teraz do 18, w domu jestem po 19 a treningi robię dopiero po 20, także później pozostaje tylko iść spać, w szczególności że pracuję na budowie. W związku z tym inaczej też wygląda moja dieta - w pracy oprócz kawki mam chwilę jedynie na dwa posiłki i staram się jakoś to wykorzystać. Wtorek Trening Klatka 1. [...]
Z ciekawości czy z przekory, a może po to żeby udowodnić coś sobie przeanalizowałem, co jadłem w ostatnich dniach i jeszcze bardziej utwierdziłem się w tym, że odmierzanie gramów po prostu się nie sprawdza… przynajmniej w moim przypadku. (PT) 9:00 – makaron z tuńczykiem, oliwki, jajka + banany (makaron można zważyć, jajka heh [...]
Białka daj sobie te 130g Połączenia, to hmmm... Powiedzmy, że na śniadanie omlet z jajek i płatków owsianych, do tego może pół szklanki jagód. Może też być owsianka na wodzie z miarką białka, tartym jabłkiem albo rodzynkami, orzechami, cynamonem. Inne opcje posiłków to np. kromka razowego chleba na zakwasie z jakimś mięchem, np. pieczonym [...]
dziś do każdego posiłku mnóstwo warzyw-marchewka, cukinia, fasolka-warzywa na patelnie trening-poszłam wcześniej-i to był błąd trafiłam na największe oblężenie, za każdym stanowiskiem czekałam, rozbijajac totalnie intensywność treningu dzis była góra-ale nie wiem co mi jest, nie miałam powera do tych ćwiczeń (weny też nie) taki inszy dzień dzis [...]
w końcu udało mi się mieć dzień niski gdzie mam węgli 50g a nie wywindowane za dużo do jajek warzywa na patelnie-marchwe, cukinia, śladowo fasolka do wątróki surówka z kapusty kiszonej herbata mietowa, kawa, tran, magnez, glukozamina trening: dzis aeroby planuję
[...] 2 dzień 30 minut biegania. DIETA: I. omlet z 2 jajek i płatków owsianych. AEROBY II. 2 kromki razowca, tuńczyk, banan. III. oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, kasza gryczana, fasolka szparagowa. IV. ziarna dyni i słonecznika, łosoś na parze, ryż brązowy, kapusta kiszona. V. Serek wiejski, oliwa z oliwek, brokuły. B:150 T:70 W:110 Zmieniony przez - [...]