fasolka

[...] ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po bretońsku, twarog z maslem orzechowym i jagodami(b+t petarda). Burgery z wolowina i serem light(ser z lidla topiony albo piorko z auchana np tatar z biedry tani [...]

7.11 Luźny dzień, trening mocny, poślady paliły jak nigdy. Później sprzątanie w domu i wieczorem standard - serial + mobility i rozciąganie :-) Trening Lower #1 1. Wyprost bioder ze sztangą 3x 10-12 2. Rumuński martwy ciąg 3x15-20 3. Przysiady bułgarskie 3x15-20 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12-15 5. Przywodzenie na maszynie 3x15-20 6. Odwodzenie [...]

6.11 Wczoraj od 7:30 do 12 na uczelni. W tym zajęcia taneczne więc trochę ruchu wpadło. Po zajęciach na siłkę na interwały... tak pierwsze na tej redukcji, w ostatnich 2 tygodniach :-P Ale tak serio to na "masie" też je mam zamiar robić. Chcę mieć dobrą wytrzymałość, a zawsze przez lata trenowania ręcznej, właśnie interwałowy wysiłek dawał mi [...]

Czyżby przepis od dietetyki na luzie? :-D Też mnie korci taka fasolka :-)

Widziałem, elegancka ;) To czas na barszczyk ;) W sobotę wleciała expresowa fit fasolka ;) Puszka fasolki 200g fileta wędzonego 1 parówka Pół cebuli I przyprawy /SFD/2019/10/21/4d43e432a2ce4d9abb5319c29167bc12.jpg /SFD/2019/10/21/1eab98892684440da823d93c46804f36.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-21 16:35:51

Mielony indyk z fasolka - petarda :-D /SFD/2019/10/15/e6f13dbaec6749bb9d11aabbad3462ff.jpg Nie wychodzi ci suchy jak podeszwa ? Ja próbowałem sie przestawic z kury na inydka i ni chuchu. Nie da rady tego jesc

No wlasnie wczoraj otworzylem zamrazalnik i zastanawialem sie pomiedzy fasolka i kalafiorem , sprawdze nastepnym razem :-))

Mielony indyk z fasolka - petarda :-D /SFD/2019/10/15/e6f13dbaec6749bb9d11aabbad3462ff.jpg

[...] wiele czasu zostalo a trzeba jeszcze co nie co dociac :-)) Tutaj 3 pierwsze posilki na wtorek tj. Na dzisiaj i tzw. Dietface %-) 1. 300gr chudej wolowiny z warzywami. 2. 250gr pangi z fasolka + 6 wafli ryzowych. 3. 250gr Kury z warzywami /SFD/2019/10/15/a32cdaab03f342e8a922b8212dfacca7.jpg /SFD/2019/10/15/315f59a7770948c1abe5cd90f8aa5a64.jpg

warzywka, mięso, ser fasolka i kura /SFD/2019/10/8/9148bc57bebd403b95bf5ca70e37477e.jpg /SFD/2019/10/8/cb797a8d595b40bc9f80f89d2a120f19.jpg

5/10/2019 Wczoraj podróż do i z Wwa i tak naprawdę to wpadły 2 posiłki + batony. 1. Batony w podróż 2. Tatar w rogalu, zupa pomidorowa, karczek z fasolką i ciacho 3. Makaron z cieciorki z wołowiną, brownie i shake mango-banan /SFD/2019/10/6/bda9af638c2945ffbddbbf73a653acbd.jpg /SFD/2019/10/6/e45625cfcba84709bcbc180632d9c08e.jpg [...]

[...] ;-D?) A tak się zastanawiam. Ostatnio robię sobie na cały dzień warzywa z mrożonek w woku z 150gr ryżu/kaszy/makaronu. I to sobie dokłądam do białkowo/tłuszczowych rzeczy robionych na świeżo. Jest to dosyć wygodne ale byłoby jeszcze wygodniejsze jakbym robił same warzywa(fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, szpinak, groszek, kalafior) :-)

[...] teraz bedzie juz coraz ciezej :-)) Mimo to dalem z siebie 100%. Miska: 1. 200gr tataru, 2jajka, cukinia pieczarki i papryka. 2. 500ml Bialek, ziola 3. 60gr ryzu, 250gr kury fasolka 4. 100gr ryzu, 250gr kury, 25gr platkow kukurydzianych, salata mieszana 5. 100gr ryzu, 50gr platkow sniadaniowych, 45gr wheya, 250gr kury, salata mieszana 6. 6 Wafli [...]

[...] Szama  1. Bułki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Japko.  2. Cornflaksy i skyr.  3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia.  4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - 210/90/550 /SFD/2019/9/26/00ae4032daff4a938b90aa4e4e68b44a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-26 16:16:47

[...] /SFD/2019/9/24/b41373983b51445e89bb07c02f72925a.jpg 3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia. /SFD/2019/9/24/dbe8855c4206497598530025d08e24c8.jpg 4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy. /SFD/2019/9/24/b6d056d3ab164fa0914617504da0a4cd.jpg 5. Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/9/24/112a9706eefb4e0daacb7d03446fdc89.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

19.09.2019 CZWARTEK Wczoraj padłem o 21, zmęczenie dopiero teraz po weekendzie wychodzi. Rano pobudka, z trudem i do pracy. W pracy jakoś przeleciało. Znowu dziś prądu nie było, ale jak wróciłem to chociaż dranie włączyli %-) Dziś postanowiłem potestować zwift z pomiarem mocy, trochę problemów z komputerem było, ostatecznie się udało. Następnie [...]

W sobote były dni karpia, Młody się przebiegł. Dostał medal i karpia pluszowego ;p 09.09.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/15/7302e4382a6e4373a025207574765c08.jpg Szama  1. Parówki z fileta kurczaka i tosty z rolada ustrzycka. Japko.  2. Skyr i banan na dopingu ;p  3. Kasza manna na mleku z [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 280w 70t  2800kcal 1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem. 4. Fasolka szparagowa, wolowina, ziemniaki. 5. Jajecznica z cebula na oliwie i 4 tosty /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. [...]

Na święta pewnie będzie karp to wrzucę ;) Poniedziałek ;) 1. Parówki z fileta kurczaka i tosty z rolada ustrzycka. Japko. /SFD/2019/9/10/33fbd4e5a2204a43aea6ce70d736654e.jpg 2. Skyr i banan na dopingu ;p /SFD/2019/9/10/d437d7c350934ee991ae7166af4508ad.jpg 3. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. [...]

Wiedziałem ze przesadziłeś z fasolką |-) BF ciagle na przyzwoitym poziomie :-)) Bo to ostatnia w tym sezonie ze swojego ogródka :D aż żal bylo zostawiać na "zaś" :D Ciekaw jestem przez jaki czas będzie tak w miarę przyzwoicie :D