[...] w powtórzeniach 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×9 Aero - orbi zajęty }:-((( 30 min rowerek. Dziwnie mnie kolano pobolewało (kiedyś miałam w nim stan zapalny) więc nie dociskałam za bardzo. warzywa - fasolka szpar., ogórek św., papryka. /SFD/Images/2015/3/31/112404cb0d274378b1ed77a099680baf.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-31 12:31:23
[...] na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/1/48258bac26af42e2965d7d4d5ab8f7fd.jpg Warzywa w posiłku 1 i 2 to mieszanka włoska (liczyłam jak zielone warzywa, bo tam kalafior, brokuł, fasolka), a w posiłku 4 to brokuł i trochę papryki czerwonej. Miało być GPP, ale po południu błądziłam na granicy snu i jawy. Zmęczenie, znużenie, głód (a i tak trochę [...]
04.03 - DNT suple: glukozamina warzywa: fasolka szparagowa (ok. 200 g), pomidorki koktajlowe, odrobina marchewki gotowanej (max 10 g), trochę natki pietruszki płyny: kawa x 2, woda - póki co nieco ponad 1 l, ale dobije do dwóch... :D Robiłam dzisiaj te ćwiczenia na biodra: https://www.youtube.com/watch?v=k7C5s9l84tA , plus jeszcze różne na kostkę. [...]
[...] A teraz powrót do "normalnego" jedzenia, bo uff trochę ciężko się czuję... Dieta: -gruszka,banan -kasza gryczana, sadzone,pomidory ze śmietaną -kurczak w sosie chimczuri, fasolka zielona, ziemniaki Samopoczucie bardzo się poprawiło i minęły sensacje z mdłościami. Dodatkowo w pracy mam teraz luźny czas aż do sierpnia, a że od sierpnia już mam [...]
ja wolowine kroje w kostke i np dusze z papryka,cebula a na koncu dorzucam pomidory albo wolowina w kostke ,dusze z cebula ,troche ostrej pasty pomidorowej ,fasolka szparagowa i ziemniory
Tydzień 19 (18 tyg + 7 dn): Dieta: -owsianka z bananem i suszonymi morelami -kasza gryczana, fasolka, masło -zupa pomidorowa,jajka Z aktywności były (i jeszcze będą) ćwiczenia kegla i brzuch (kocie grzbiety). Ćwiczenia kegla weszły mi już w krew i robię je trochę bezwiednie można powiedzieć. Zawsze kiedy coś oglądam albo po prostu siedzę i [...]
[...] troche potrwa zanim mi sie to uda.Bede dopracowywac. Aha,wliczylam gotowana marchewke z groszkiem ? Mam wliczac surowa czy gotowana marchew,jesli to warzywo korzeniowe? + inne warzywa : fasolka szparagowa,koperek,pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/5/4/9d96ea4124e84a26832fd884f28127cb.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-04 21:44:25
[...] był DNT,chciałam biegać, ale bolała mnie głowa i do tego ból stopy,o którym potem. Najpierw MISKA. 115/75/115 Wczoraj wyszło już lepiej niż przedwczoraj ;D WARZYWA : brokuł,fasolka,papryka czerwona PŁYNY : woda,kawy nie było :D a miałam taką ochotę,teraz też mam :( Co do bólu stopy,w poniedziałek byłam na siłowni,biegałam na bieżni i po bieżni [...]
[...] Wczoraj tłok na siłce więc wyszedł spontaniczny trening i robiłam to co lubię, bez aero bo czasu zabrakło. Poniżej zrzuty misek z ostatnich trzech dni + warzywa - pomidory, fasolka szp., ogórek św., brokuły /SFD/Images/2015/5/7/fe109b1519da4826ba5ec35cc903a823.jpg /SFD/Images/2015/5/7/6853a72cd08f41e9bcd4654369e7407e.jpg [...]
[...] robiłam B1,B2,C1,C2 na zmianę, bo stanowiska były zajęte. W ogóle to po poniedziakowym treningu nie miałam wczoraj zakwasów,dopiero dziś na nogach ;d MISKA BWT 125/125/80 WARZYWA:brokuł,pomidorki,fasolka zielona PŁYNY : woda,kawa /SFD/Images/2015/5/13/51d68d1b25b6415e965b68935b19afee.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-13 21:19:19
[...] uginanie nóg siedząc 10 x 20 kg 10 x 25 kg D. pompki x 4 :-P + 30 minut rowerka -niestety po bieganiu w środę ból kości wrócił z tą samą intensywnością :( W sumie to już prawie 2 tyg boli. + rozciąganie MISKA 125/125/80 WARZYWA : fasolka zielona,pomidorki,ogórek,papryka PŁYNY : woda /SFD/Images/2015/5/16/95c039e8f4ac40a19c05fd5618b6c9bd.jpg