fasolka

Dzień 75, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia typy cross-fit Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, białe herbaty, woda +pomidory, papryka,cebula, fasolka szparagowa, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dddf13f44f54ba4b5c00a2fb94886f6.png Dzień 76, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 60 x10/60 x8/62,5 [...]

jeszcze mi jedno przyszło do głowy - czuję się mocno przeziębiona - atak zatok, czy dziwne uczucie ssania i burczenia nie jest przypadkiem wywołane u mnie przez atar, który mi spływa do gardła? Może ja sobie wmawiam głód Ale nic - fasolka doszła - oleję ją sobie oliwą z czosnkiem i chili

pora trzymam kciuki, żeby Ci fasolka pomogła wytrwać ;) nie mam problemu głodowania

[...] żadnego progresu. Ledwo zrobiłam to, co wkleiłam. Dzisiaj nie wychodzę z dom -> koc, książka, herbatki z cytrynką 8-) i kurowanko :-) Dzisiejsza MISKA Warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61ee6c34cc04add8992550a5bbfe013.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-14 08:05:11

[...] układania diet. Nie mogę znaleźć żadnej innej wzmianki o ilości ww. Jaką wartość powinienem w takim razie przyjąć BTW oraz czy powinienem liczyć warzywa (kalafior, brokuł, fasolka szparagowa etc.) do zapotrzebowania? np: ''ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff5cf78a9b4d19b1788582a13ef630.png Aktywność: trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

W zasadzie to dodatek np. do ww pizzy, ale myślę, że warto przetestować: Ugotowana fasolka szparagowa (np. zmieszana zielona z żółtą) polana oliwą z oliwek, w której wcześniej przez dłuższy czas pasła się papryka chili i czosnek. Polecam Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 20:59:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

[...] Aktywność: interwały na czczo 1h fitness (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, [...]

Dzień 74 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała herbata, woda +pomidory, papryka, mix sałat, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3861b1cb72124eac93d9546f260a97dc.png

[...] chińczyk Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex Przyszła paka na [...]

[...] luzu psychicznego :-) Mam nadzieję, że jutro już poczuję się na tyle dobrze, by iść na siłownię. Bo jak na razie to ten tydzień można spisać na straty pod względem treningów}:-((( MISKA Warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ca1649078c4885b1cc8ba201e4306d.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-12 08:01:31

[...] z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min bieżnia na nachyleniu, 10 min rower spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: brukselka, fasolka szparagowa +płyny: woda, czarna kawa x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89f3b7fc9ad44b7f995116b52d43b82b.png Żądam fot - nie znoszę sprzeciwu /-)_ Ależ się groźnie zrobiło [...]

[...] http://img19.imageshack.us/img19/1783/8b8k.jpg Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex [...]

[...] Aktywność: 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, cebula Suple: leucyna, whey 100, "X", ZMA, chela-magB6, wit. C Spałam dziś do 11, potem w ciągu dnia jeszcze dlatego zdecydowałam zrobić [...]

[...] b: 114 g (27%) ww: 154 g (37%) tł: 66 g (36%) 1.omlet owsiany z owocami 2. pierś indyka, buraki, cukinia, oliwa, ocet balsamiczny 3.kurczak udko wędzone, ziemniak pieczony, fasolka szapragowa 5. losos swiezy, cukinia, ziemniak pieczony, jog. grecki - 2 lyzki, oliwa Sroda DT rozgrzewka 4 * 1a.podciaganie 5/4/4/4 1b.wioslowanie TRX 10-15 4* [...]

[...] x1, rooibos x2 suple: vit C i D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey *trening* jablko 2. razowiec, jajka w koszulkach, pieczona piers z indyka, fasolka szparagowa 3.4 makaron pelne ziarno, wol mielony, pieczarki, kabaczek, mix papryk, cebula, czosnek, pomidory swieze, pomidory z puszki dostarczono 1816 kcal b: 121 g [...]

[...] 10.12 Aktywność: 45 min marszu. Endomondo źle mi trasę policzył, ale było ponad 4,5 km. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata jaśminowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b71f6a4a0d84ce6a6a1c83d1783f7c7.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] zmęczenie jest przez to dodatkowo potęgowane. Warzywa też jakoś w mniejszej ilości wpadają, odkąd nastała zima i ceny dźwignęli %-)\-). Praktycznie codziennie tylko fasolka szparagowa i ew. pomidor. No cóż - zastanawiam się 3x zanim kupię np sałatę lodową, bo cena wyjściowa 3,50 jeszcze w miarę, ale ta sama sałata na drugi dzień po 5,99 [...]