[...] x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 100, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Dziś duuuuuużo warzyw: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, fasolka szparagowa , bakłażan , papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac4517068bc4c59882c20a6131a1573.jpg
[...] że po prostu źle spałam, ale trochę za długo to chyba trwa. Nie przeszkadza mi to na szczęście w ćwiczeniach, ale przejdę się do fizjo, i tak miałam iść. Miska: Nieliczone: fasolka szparagowa, ogórek, szczypior Płyny: czerwona, zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cfbc6ce5d254ad2b15112086fb0267b.png Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-12 [...]
DNT Wrzucam miskę. Wczoraj dostalam @ 8-) Ostatnie cykle 36/33/35, także nie jest źle, żeby tak jeszcze przestało być takie pitu pitu przez 8 dni %-) Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, szpinak Napitki: woda, kawa, herbata, melisa wieczorem Aktywność: wieczorem połamańce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27c8874257d415ea26604877d60fb34.png
[...] wstawaniu.8-O Pompki w jednej serii, burpees w dwóch. Rozciąganie po - ciężko, nie chciało mi się i bolało. W nocy b. źle spałam. Po wstaniu z łóżka lekki ból brzucha (znowu fasolka wieczorem dała się we znaki). Było mi zimno, ale po rozgrzewce już ok. Nie wiem co się stało po przysiadach - "odcięło mi zasilanie", doszłam do siebie w miarę [...]
[...] to odrobię jak już piłka przyjdzie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, yerba +warzywa: kalafior, brokuły, marchew gotowana (wliczona), fasolka szparagowa, cukinia, pomidory Zamiast indyka był kurczak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d1596b093c47f891b3132f54d52df7.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-11 [...]
[...] moja mała kontuzja nadal mi przeszkadza. Ciecze - (nie chce mi się pić) woda 1l, herbata owocowa x3,kawa x3. Suple - Omega3, ZMB. Warzywa - pomidor, rukola, cukinia, cebula, fasolka szpr., papryka. Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9037c8b78ff4e2c9fa48d7ae2801822.PNG Szaszłyki dla całej rodzinki: [...]
[...] wheya z lnianym idzie wypić ;)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-10 22:42:09 2 razy po paczce mrożonki z Biedro/Lidl - albo na patelnię, europejska, brokuły lub fasolka żółta albo zielona. 2 razy 200g kapusty kiszonej, 2-3 ogórki małosolne, pomidor, papryka, szpinak świeży itp. %-) Lnianego wypijam miareczkę 15g i popijam białeczkiem [...]
[...] 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, fasolka zielona szparagowa, pomidorki cherry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2bbc1ac3fc042f48587416a926f74a1.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-11 00:05:15
[...] strepsilsami i wit C. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbc1f5cd8d541f8aeb4283fd014fff4.png Głód męczy okropnie @-| Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-10 21:28:33
[...] z czarnuszką, ekologiczny jarmuż i fantastyczne wędzone wędliny, bez absolutnie żadnych dodatków, tylko z solą morską i czosnkiem:D Dzisiaj więc dzień chlebowy, jutro twarogowy :) Miska: Nieliczone: pomidor, ogórek, jarmuż, fasolka szparagowa Płyny: zielona i czerwona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ebc90f84224497f988a7528c365a6ac.png
[...] bo przez ostatnie 2 noce spałam po 6h, a dla mnie to o wiele za mało i nie umiem tak żyć %-). Ale po rozgrzewce się na szczęście poprawiło. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, rzodkiewka, ogórek, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc144a5c997044cd978f98701c53f02f.png
[...] pierwszy posilek w pracy przed wyjsciem coby cos zjesc przed treningiem ale sie nie przejesc - papryka faszerowana,kromka chleba,banan TRENING - Trec Isolate 100 -fasolka w pomidorach,truskawki - ryba duszona, szparagi z wody - makrela wedzona, papryka,salata,rzodkiewki,dymka Suple : BCAA [...]
[...] z 3 jaj (+ łyk mleka) Obiad - sałatka z zieleniny, pomidorów itp. z brązowym ryżem i pieczoną piersią kurczaka Kolacja - makaron razowy z warzywami na parze (marchew, brokuły, fasolka szparagowa) i pieczoną piersią kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74bdea08e2b4494884c9f05c42df45c2.png Zmieniony przez - CzerwonaLatarnia w dniu 2014-05-09 08:59:01
[...] barku oraz zakwasy na naramiennych (nie bardzo wiem po których ćwiczeniach). Kontuzja chyba poważniejsza niż myślałam. Suple - Omega3, ZMB. Ciecze - nie pamiętam, ale sporo. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, fasolka szp. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3769d263424141e3b4eea05abded4d96.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-09 01:22:35